注册
找回密码
用户名 UID Email 记住密码
密码 登录
注册新用户,开通自己的个人中心
少校营长
呵呵 首先声明 本人还在探索摸索中 中国古代养生最注重有几处:耳,唾液,腹部,足,入静。 至于其神奇特殊之处,大家应该很方便的找到相关资料 我目前想如下安排保健,看看大家觉得妥当,欢迎指教: 1。早晨起来,揉捏耳朵,120下左右,至发热, 而后一杯温开水,排宿便,做完后冥想。 冥想具体做法(从网上找来资料 ): 舌顶上颚,盘腿,腹式呼吸,吸气脑中想"so",呼气想"ham",呼气吸气尽量缓慢,如果产生唾液,吞下。 冥想式 早晚各一次,每次至少三十分钟. 2.中午午睡半小时 3.晚上身体屈蹲(按浑圆站桩姿势),甩手臂240下,至手臂发热,可以锻炼手上经络。睡觉前,揉捏耳朵,120下左右,至发热,同时热水泡脚,泡完按摩太冲穴。 本人最近晚上2点左右会醒来一次,不知道是不是 肝火太旺了,所以想按摩太冲穴 不知道有什么不妥的地方或者可以改进的地方,大家多多指教,个人比较喜欢腹式呼吸,感觉饭量增大了,并且腹部的几个器官都很重要,经过腹部的经络也可以得到锻炼。
[此贴子已经被作者于2007-10-7 15:37:57编辑过]
少尉排长
很好啊
上校团长
怎样做好腹式呼吸?
肝胆相照论坛
GMT+8, 2024-10-6 13:52 , Processed in 0.013647 second(s), 11 queries , Gzip On.
Powered by Discuz! X1.5
© 2001-2010 Comsenz Inc.