[原创]个人养生见解

leisure2007

  呵呵 首先声明 本人还在探索摸索中 
  中国古代养生最注重有几处：耳，唾液，腹部，足，入静。
  至于其神奇特殊之处，大家应该很方便的找到相关资料
  我目前想如下安排保健，看看大家觉得妥当，欢迎指教：
      1。早晨起来，揉捏耳朵，120下左右，至发热，
      而后一杯温开水，排宿便，做完后冥想。
      冥想具体做法（从网上找来资料 ）：
      舌顶上颚，盘腿，腹式呼吸，吸气脑中想"so",呼气想"ham",呼气吸气尽量缓慢，如果产生唾液，吞下。
      冥想式 早晚各一次，每次至少三十分钟.
      2.中午午睡半小时
      3.晚上身体屈蹲（按浑圆站桩姿势），甩手臂240下，至手臂发热，可以锻炼手上经络。睡觉前，揉捏耳朵，120下左右，至发热，同时热水泡脚，泡完按摩太冲穴。

      本人最近晚上2点左右会醒来一次，不知道是不是 肝火太旺了，所以想按摩太冲穴
      不知道有什么不妥的地方或者可以改进的地方，大家多多指教，个人比较喜欢腹式呼吸，感觉饭量增大了，并且腹部的几个器官都很重要，经过腹部的经络也可以得到锻炼。

     

[此贴子已经被作者于2007-10-7 15:37:57编辑过]

天梭1

你觉得这样做心情愉悦，感觉好就行。

风雨过后有彩虹

很好啊

心祭

怎样做好腹式呼吸？