健康长寿是争取来的(转载)

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走遍警备区干休所健康讲坛，张玉华老将军传授经验——“健康长寿是争取来的”
http://www.sina.com.cn 2006年09月20日07:56 东方网-文汇报

　　71岁时，离休后的张玉华将军秉持军人毫不退缩的一贯作风，面对疾病开辟了人生的第二“战场”。20年后的今天，91岁的老将军初战告捷——脑供血不足、脑细胞萎缩、咽炎、气管炎、肺气肿等10多种老年慢性病已不再困扰他，20年未掉一颗牙齿，未输液、未吸氧，未服用安眠药，多年未感冒，每年体检的结果显示一切正常。

　　这些天，这位南京军区原副政委带着自己胜利果实走上了健康讲坛，在上海警备区
各干休所内与老人们分享经验。他说，“健康是争取来的，不是等待来的。”除了靠卫生部门的帮助外，主要靠个人自己的努力。

　　在基本“战略”的指引下，老将军71岁开始自修生理学，弄懂身体的结构和疾病的原理。“健康是要学习的，只有了解自己体内的循环，熟悉心、肺、肝、肾，才能保持身体的一级战备状态。”10多年来，老人每周3天从健身书籍和报刊上学习健康知识，学会从生理学角度思考，掌握了最核心的辨别原则。在健康讲台上他介绍了自己的10个“秘方”，每一个都有自己的理论基础：他每天早晚按摩颈部以治疗脑供血不足，理论为改善血液循环，保障必要的血液流量，使脑神经得到必要的营养补充；他坚持早晚用牙膏刷牙后，不要立即漱口，理论是牙膏在口腔内保持3-5分钟后才会对口腔细菌有抑制作用；人的心情要乐观，人体免疫力就能强大，抵御住细菌、疾病的侵入……他同时提醒老人们，健康经验应该从个人实际出发，不能照搬硬套。

　　医生们对张老的做法赞许有加。瑞金医院的郑医生在门诊就碰到许多紧张的老人，对医学知识不甚了解，对医嘱一知半解，对健康信息毫无辨别能力，总问：“医生，我们该怎么做？”郑医生的回答是：不要害怕疾病，而是应该认清疾病。

　　从上世纪90年代开始，我国正试图通过健康老龄化的战略应对人口老龄化。所谓健康老龄化，就是老年人要在不受病痛之苦，生理、心理、躯体和精神的良好状态下生活。其着眼点不限于寿命的长度，而在生命的质量。老年人寻获健康不是一个口号，也不是一个善良的祝愿，而是应该建立在科学基础之上的。张玉华老将军觉得，不能把希望完全寄托在医疗上，而是应该将体育疗法、饮食疗法、卫生健身和心理疗法结合在一起。他说：我们这些老人健康了，少生一次病，就等于在给国家做贡献了。本报记者施嘉奇

http://news.sina.com.cn/c/edu/2006-09-20/075610062021s.shtml

lightrain2007

很有道理

yueyi

哪十个秘方，能公开一下吗

干河

说的好啊!