不吃早餐 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有两成的人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。早餐其实是一日之中最重要的一餐。 纠正这种问题的方法是：早餐最好少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因为生活节奏快，时间紧的缘故，可以选择一些低脂高营养、方便快捷的食物作为早餐。可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，心情舒畅，工作和学习效率高。 不能保证睡眠时间 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7％的人经常失眠。 纠正这种情况的方法是：保证充足的睡眠，首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠；晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料；睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动；白天尽量不午睡或打盹；必要的时候可以给自己一定的心理暗示。如果以上方法都不奏效，尤其是存在焦虑或抑郁情绪时，应及时向心理医生求助。 缺乏主动体检 统计发现，有两成以上的人从来不体检，白领们的工作、生活压力都很大，不断透支自己的健康，可很多人总觉得自己还年轻，以为疾病离自己还很远，其实这种想法很危险。恶性肿瘤、高血压、心脏病、糖尿病等慢性代谢性疾病早期无症状，可一旦出现不适，往往已对身体造成严重损害，甚至直接导致死亡。所以，35岁以上，多坐少动、工作压力大，有家族慢性病或肿瘤病史，嗜烟酗酒，爱吃煎、炸、烤食物及高脂、高热食物等人群，都应重视体检。 纠正这种问题的方法是：糖尿病患者至少应每半月检查一次血糖，并检查是否有合并症发生；乙肝病人每半年要检查一次肝脏B超；高血压、冠心病、糖尿病及过度肥胖者都必须经常查眼底。30岁以上的女性，特别是已婚者，每年应进行乳腺等常规妇检1-2次。 与家人缺少交流 白领每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆，与人面对面沟通的机会很少。工作压力导致有超过四成的白领很少和家人交流，即使家人主动关心他们也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，白领人群的精神压力与日俱增。 纠正这种问题的方法是：主动与家人进行交流，平时尽量多挤出时间回家，和家人吃顿饭、看看电视、聊聊天，用家庭的温暖缓解单位的压力。 有病不求医 调查显示，将近一半的白领在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多白领的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。专家表示，现代人生活节奏加快，工作生活压力大，这些都或多或少会影响和降低身体免疫机能，疾病更容易乘虚而入。 纠正这种问题的方法是：远离疾病预防第一，首先要有良好的生活习惯，戒抽烟、戒酗酒、合理饮食，不吃霉变食品和隔夜菜，不过度疲劳，加强锻炼，增强身体免疫力；此外，经常到医院做健康检查也是非常有必要的，尤其是身体不舒服时一定要咨询医生。
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发表于 2007-3-22 12:24
