活到70岁的绝招！

南瓜1969

早晨：7：30起床。

      早饭：牛奶（或豆浆白粥）+主食+[鸡蛋]+营养素。

上午：认真工作或学习。

      10：00左右休息约30分钟+水果（柑橘、葡萄、苹果、梨子、木瓜、猕猴桃等）。

中午：中餐：（尽量清淡少辣，七分饱。多食菇类、西红柿等新鲜蔬菜类、豆腐、河鱼类、蛋类。）+营养素。

一般饭后静卧午休约20分钟~1小时。

下午：认真工作或学习。

      16：00左右休息约30分钟+水果（柑橘、葡萄、苹果、梨子、木瓜、猕猴桃等）。

晚上：晚餐：（尽量清淡少辣，七分饱。多食菇类、西红柿等新鲜蔬菜类、豆腐、河鱼类、蛋类。）+营养素。

一般饭后静卧休息约20分钟。

一般户外活动约1小时+酸奶。

      11：00睡觉。

另：1）杜绝烟酒。

2）坚持喝绿茶。

营养素是指维生素CBE等

希望广大战友做到以上这些！活个70岁问题不大！70够了！再长吃又吃不下 搞又搞不了 还是儿女的累赘。呵呵！

442771171

感谢楼主！

很多和我的生活习惯差不多，看了我活个70没有问题了！

呵呵

飞云2005

我也要学习学习

红色潜水艇

不错不错，值得借鉴

活着就是希望8

呵呵,应该比较营养吧.有点道理

云端漫舞

呵呵，好，我打算活到八十～～

大漠孤烟2006

活到60岁我就很满足了.[em02][em02][em02]

南征北战

这个生活习惯不错！

南瓜1969

顶一下！连斑竹都表扬了！希望更多的朋友看到并做到！哈哈

shuiliang

我九点就睡觉了，

是不是得活到80岁啊？？？？

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