“千万不要死于无知”
---------几条健康忠告
平衡饮食
有氧运动
心理状态
一、 平衡饮食
饮 (国际6种保健品 绿茶；葡萄酒；豆浆；酸奶；骨头汤；蘑菇汤)
1.1 绿茶==>现在IA每天喝龙井，羡慕吧?
绿茶含以下成份：
a茶坨酚: 抗癌
b 氟 : 坚固牙齿，/ 饭后绿茶漱口，消灭虫牙，消灭菌斑
c茶甘宁: 提高血管韧性
1.2 红葡萄酒: 红葡萄皮上含有“逆转醇”，它可：
a 抗衰老
b抗氧化剂
c 防止心脏猝停(由过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏)
d 降血压、降血脂(50～100毫升/天)
葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升
1.3 豆浆
1.4 酸奶: 维持细菌平衡
1.5 骨头汤: 含琬胶(延年益寿)
1.6 蘑菇汤: 提高免疫功能
==>早上锻炼:反对早上激烈运动。应该坚持：没有太阳不锻炼
食
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。
2.1 谷
1老玉米: 含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化
卵磷脂-防止动脉硬化;早上喝玉米粥
2 荞麦: “三降”，降血压、降血脂、降血糖;不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得
3 薯类： (白薯、红薯、山药、土豆) “三吸收”：
1 吸收水份: 润滑肠道，不得直肠癌、 结肠癌
2 吸收脂肪、糖类: 不得糖尿病
3 吸收毒素: 不发生胃肠道炎症
4 燕麦： 燕麦粥、燕麦片: 降血脂、降血压,降甘油三脂，使你的血脂降下来。
5 小米： 除湿、健脾、镇静,安眠;
早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡
2.2 豆
“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋， 等于四两大米
大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有
牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70不吸收乳糖。
豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
牛奶: 没有抗癌物质
2.3 菜
2.3.1 胡萝卜 胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜
第一， 养粘膜，不容易感冒；第二，它健 美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。
胡萝卜还不怕高温， 多高温度营养也不受损失。
2.3.2 南瓜: 它刺激维生素细胞，产生胰岛素，不得糖尿病 (苦瓜:也不得糖尿病)
2.3.3 蕃茄(西红柿): 不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌;
西红柿炒鸡蛋,蕃茄汤
西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须 加温，加温到一定程度才出来。
生吃不抗癌
2.3.4 大蒜: 抗癌之王;切片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜 本身不抗癌，大蒜素才抗癌，
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好 茶叶就没味了。
2.3.5 黑木耳: 使血不粘稠; (相反，花生米，特别花生皮，花生皮没有营养，只能治血凝片，提高血小板，止血用的，所以吃花生请去皮。)
第一过年 时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易 血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。
2.3.6 花粉: 肾;胃肠;健美
花粉必须具备这三条：处理、消 毒、脱敏 后才能用。
2.4 动物
动物越小蛋白越好=>虾>鱼>鸡>羊>猪>牛
吃全鱼全虾（连头带尾），因为头部和腹部有活性物质。
==>吃的原则:7成饱;副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4
初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需 要42种以上的食品。
==>螺旋藻: 1克=1000克各种蔬菜的综合; 是营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡的碱性食品。
它对几个病特别重要：
----心脑血管病: 降血压、降血脂
----糖尿病: 这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻 的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺 旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐 停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗
----胃炎、胃溃疡： 螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。
----肝炎： 螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢 复，提高免疫功能。
----防辐射: 藻复康（螺旋 藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能）
辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜， 第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。
千万不要把电器放在卧室内。尤其是微 波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰 箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
二、有氧运动
建议早上不锻炼，傍晚锻炼
饭后45分钟再运动，老人可散步20分钟
要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒 到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻。
国际上规定早上6点起床(供你参考)
开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点（污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。）
早上6点至9点是致癌最危险的时候。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺 癌。
树林里早上又全是二氧 化碳，容 易中毒，容易得癌症
黄帝内经:“没太阳不锻炼”
我们主张10点到10:30睡觉，12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对 身体没有好处。不要盖大被子。
三、心理状态
生气容易得肿瘤，全世界都知 道
5个避免生气的方法：
一. 躲避
二. 转移 干别的事
三. 释放 找朋友们谈谈
四. 升华 做给人看，越干越好
五. 控制:“忍耐”
小不忍则乱大谋
难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
笑一笑，十年少。笑口常开，健康常在。
因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。
第一不得偏头痛
第二不得后背痛
经常笑对呼吸道、消化道特别好:不便秘，不得胃肠道癌症
笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂
我自己想对诸位看客的话:凡事不要过度，适中即可-当然不是中庸主义
PS: 这是在onlylady.com 健康版上看到总结出来的.连接:
http://www.onlylady.com/Cgi-Bin_2006/Client/BBS/BBS_ShowTitle.asp?id=23138&Zone_Id=10023&History=N
祝大家健康快乐!!!! [em09][em09][em09][em09] | 
发表于 2006-3-13 10:07
