一起来锻炼吧！

tingding

转眼发现自己是“大三阳”已有近七年的历史，在这七年里，我平静的生活，不平静的体验生活。每一次的检查，身体的每一点变化都牵动自己的神经，很多时间里情绪不稳定，涤荡起伏，忽而很亢奋，忽而很颓废。所幸，孩子还是健康的，考试也有了一点成绩，身体还是那样平稳。但冷静的时候，我是清楚的知道，我是有问题的，身体的体质大不如以前了，常常感到疲劳，乏力。心情也常常很抑郁，忍不住会发脾气。我担心自己的身体，仿佛随时等待着自己会一个人孤独的住进医院，我从内心深处更加无法忍受让我的家人帮我承担这一切，我真怕成为别人的负担。我无法想象我的孩子离开我会怎样的生活。......常常，自己的假设折磨着我的心，我想，我已经是一个心理有问题的女人了。

我决心去锻炼！用积极的方式治疗消极的心理，不管有没有效果。一起来锻炼吧！坚持！再坚持！努力！努力！再努力！总有一天，我们会有一个健康的身体！一个阳光的心情！

lhongy

怎么锻炼，哪位有好的健身健脑操推荐？

luwei1234

以下是引用lhongy在2005-10-28 20:26:47的发言：
怎么锻炼，哪位有好的健身健脑操推荐？

呵呵

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lhongy

呵呵，来看全套的：

lhongy

再来一套魔兽世界的艾泽拉斯居民专用健身操：

　　盗贼弹脑操

　　适用人群：

　　常被盗贼脑后偷袭者，应多学习弹脑，耳聪目明方可防贼于脑后。

　　动作解释：

　　端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

　　猎人鹰眼操

　　适用人群：

　　眼神不济者，应多多向猎人哥哥们学习此鹰眼术。

　　动作解释：

　　用眼盯屏幕时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　熊怪懒腰操

　　适应人群：

　　长期木桩AFK者

　　动作解释：

　　当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。

　　暗夜MM梳头操

　　适应人群：

　　欲充分活跃脑力者

　　动作解释：

　　用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。

　　大嘴地精操

　　适应人群：

　　长期和他人打字交流难免降低口齿表达力，因此应加强口腔运动。

　　动作解释：

　　工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。

　　巨魔恶齿操

　　适用人群：

　　咬肌不利者

　　动作解释：

　　经常做“咬牙切齿”的动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

　　牛头晃脑操

　　适用人群：

　　长期颈部运动缺乏者。

　　动作解释：

　　颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

姑苏牧羊niu

不错，我要做巨魔恶齿操

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代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少，下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。据《洛杉矶时报》报道，来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。

　　1.伏案工作时

　　我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。
选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

　　2.复印文件时

　　复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。

　　3.尽量少乘电梯

　　中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。

4.午餐休息时间

　　吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。

　　5.做下蹲运动

　　双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

　　6.喝茶或咖啡时

　　工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

yshlft

每坚持打一个小时以上的乒乓球，一直到老你就会自愈的[em07]

lhongy

很多事都贵在坚持：）

江苏南京

平静的生活，不平静的体验生活[em02][em45]