[分享]教你七招增强免疫力

面朝大海*

食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。

　　睡眠：俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。

　　合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

　　饭前吃水果：据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

　　生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。

　　多笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

　　体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞.
[em08][em08][em08]

要坚强

沙发！！

暗之紫焰

沙发

要坚强

俺学生什么时候成医生了！！[em07][em07]

要坚强

小暗的动作稍微慢了那么一点！！[em02][em02]

fish125

学习，学习！

whizy

说的太好了。　饭前吃水果：估计还能减肥。吃饭的时候可以少吃[em05][em05]争取这几条都做到

彩虹女孩

记下了

这个帖子真好

[em02][em02][em02]

qincai

以下是引用要坚强在2005-9-28 22:08:15的发言：
沙发！！

这家伙的癖好：以坐沙发为乐！软软的沙发，爽不?!!!

119007

记下了 谢谢楼主支招

[em02]