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我们没法改变更多，但却完全可以改变自己的心态
——一个HBVER的手记
一、当你某日的ALT或是黄疸值偏高时，千万不要轻易紧张：咋就这么高呢！因为当你看到以后每次献血结果出来之后，你很可能会发现那个水平真是求之不得的。
二、如果你还在抱怨“如果我没有这该死的，那该有多好”，请就让它想去吧，来就来了。
三、当你觉得身为一个HBVER很痛苦时，请你相信这个世界上永远有有理由比自己更痛苦的人，如果你能发现的话，这并不是说发现别人不如自己，自己立刻就平衡了，而是我们可以从他们那里得到更多的勇气，他们也正在承受着，我们也能。
四、对于健康人来讲，当他们为不能拥有更多而烦恼时，他们应该知道，至少他们还拥有健康，对于一个HBVER来说，当不能拥有健康时，我庆幸我还有积极的心态。
五、我曾不止一次地问自己，你都得了HBV，你还有什么理由积极，凭什么？积极能改变什么吗？渐渐地我发现这都是没有正视现实，我已经感染了HBV，冯小刚在甲方乙方中摇头晃脑地说：“（邓公的话）不要小看这个问题，搞不好是要出乱子的，所以我们要揪偏，要整风，不这样，我们的事业就不得发展，不这样，我们就要栽大跟头。”谁不这样，就要活受罪，这其实是最好理解又最不容易理解的，只不过自己有时偏偏转不弯来。正视了现实，我再问自己，担忧和消极能挽回什么吗，更不能，只会加速病情发展。那为何不积极起来！而根据身心合一的观点，积极的心态会促进体内免疫功能的发展。如何才能树立积极的心态呢？请看下一条。
六、这其实不只是一个对病的看法问题，而是涉及对人生的看法，我们每个人都守着一扇能自由开启的“改变之门”，除了自己，没有人能为自己打开，只要自己愿意，我庆幸通过HBV改变了我的生活态度。而我相信它会对我的疾病有好的改善。在有关书籍的帮助下，慢慢地我从疾病中感受到了生存之道。
1、给了你什么样地生活，你就必须学会去面对它，我现在是一个HBVER，没问题！！如果你感受到了痛苦忧虑恐惧，请你相信这是再正常不过的一种反应，但如果长时间的如此，就要进行干预了。首先要灵魂深处闹革命，捕获并记下你的消极想法，每天记，不记得的时候还要努力地有意识地去想起，挖掘至灵魂深处，直到当你发现竟很高兴：小样！又让我捕获到了一个。
2、佛家用“生老病死”表达出人类无法免除的人生之苦，试想谁人能避开，而我们所选择的面对其一或其二种的方式，便构成了我们人人的生活方式。所以你生病时要如何面对，接受心态的不同导致各人的幸与不幸。，所以要断定一个人是否幸福，要看他是如何面对生老病死的。知道生活中会遇到疾病，这是人生的基本现状之一，但深信自己可以面对甚至是包容它们，也是寻求人生乐趣的法则之一。人的积极心态，幸福美满其实是人的一种感觉、感受，客观是一回事，主观是一回事，外部世界是一回事，我们的内心又是一回事。所以请你相信这一句话：如果你努力的追求幸福，你就会得到幸福。不论你的财富如何，不论你的健康如何。
3、我们必须重复训练积极的思维习惯，直到当我们遇到麻烦时，思维能有如我们所希望的那样作出反应为止。也就是说，我们的大脑必须被训练成积极思考的模式，一旦你对它在信心，你简直不敢相信，它产生了惊人而具体的效果。同样我们可以每天记下自己的感受，可以给自己一些积极的心理暗示，比如挥一挥拳头，暗暗地说：我能行的，或我感觉很好。当然，这其中会反复，但你应当感到高兴，这是一个反复加强的过程，连煎熬的日子自己都很乐意。
七、没有看到化验单时，心理会设想多种结果并为此忐忑不安，我后来想到这不就是我以前每次相亲时候的心情吗？浮想连翩，不知道姑娘长得什么样，是不是如自己想象。
八、大会不发言、小会不发言，肝脏发炎，工资不高、职务不高，转胺酶高。
九、有时看到ALT、黄疸、病毒指数升高时，就感到心惊肉跳，老想不通，后来我想到一定是体内产生了某种变化使然，而这不是凭我还有医生的意志能左右的。这句大白话减轻了自己的不少压力，放松了很多。
十、我一直对HBV心存感激，03年底爹爹住院，当时我正好病休在家，能陪伴他度过了最后的时光。否则我会很内疚。我还要感谢它，它我躲过了将至的职务的升迁，使我能常享自由和轻松。
十一、看到一个病友死亡的消息，一度我对拉米夫定很恐惧，，一方面都说会很有用，不用又怕错过，一方面又会有副反应，虽说是极少数，但万一自己就是那极少数呢。一直犹豫不决，在耽搁了四五个月的时间和白费了七八千RMB之后，还是用了。后来我得到我人生的一个重要经验并用以作为我的处事原则之一，我也对那些向我咨询拉米的病友说：吃你就要看到吃的好处，不吃你就要看到不吃的好处，不要吃的时候怕有副作用，不吃的时候怕耽误病情，要看重你所得到的，有些事你永远不能全部得到。
十二、HBVER有时会神经过敏，会特别注意自己哪怕是很轻微的感觉和现象如小腿乏力，牙齿出血，眼睛干涩等等，然后就想是不是病情有了发展，有了变化，注意力就愈加集中和指向这些症状，感觉和注意交互作用彼此促进，使症状挥之不去。后来我知道不能怕有这些症状，我是一个病人，有这些症状难道不是再正常不过的吗？遂在思想上主动出击，每当有了这样一些症状，我就对自己说：我感觉到了什么什么，把这个感观事实陈述出来，我自己把这种方法叫“坦白疗法”或者叫“开闸放水法”（同样适用其它一些心理干预），把它陈述出来，就消除了精神交互作用。
十三、04年7月我的婚姻走到了尽头。以前，我总有一种感觉，觉得我们这种人娶老婆好象会害了别人。在精神上和物质上会给家庭带来负担。我知道我不能说病以后一定能看好，但我现在不再忧虑了，我对名利看得更轻了，我不象以前那样自卑了，烟也很少了，我能说我现在过得很积极，我时常能感觉到自己在为自己打气，所以我给自己写下一句话：如果我不能善待我自己，就谈不上对别人负责。就没有资格谈情说爱。我想这可以作为在恋爱及婚姻门槛徘徊的人作出决定的标准。而我原来的想法只是：我年纪轻轻，不会只打光棍而且总会有人不会太在意这种病的。这样的结果则是婚后我一直有这样的念头：自己有这样的病就像是埋着的定时炸弹，总会给妻子，给家庭带来什么不幸，如果以后有什么的话，她该如何是好，将会带来多大的伤害，就像自己现在的家庭一样。一种内疚甚至是有罪的心理一直隐隐地挥之不去。而现在好了。
十四、一期《南方周末》有介绍艾滋病人的文章，当中有这样一句话：“我喜欢哀而不伤的感觉，连快乐的感觉都是淡淡的”，我忽然觉得这近似于我一直要表达的话，我喜欢感而不伤的自己。一个人在医院里，我很想自己的老婆能时常在身边，没有，我觉得自己蛮惨的，但我并不难过，我只是想象着那种感觉，我有音乐，陈升，马修连恩，有漂亮的小护士，有难友，有家人，想到刚去世的爹爹也给我无穷的鼓舞。
十五、套用郑州一教授说艾滋病的话，乙肝是病，乙肝病人是人。不知是我没遇到还是我没感觉到，我平时在单位没有什么不自在。他们也不在意，我认为多数所谓的歧视是不是自己自以为的呢，就如其它一些心理障碍一样，就对自己说，“自己使自己觉得了不自在，自己使自己觉得别人在歧视我……”。或者记下来就行了，如果连自己都不觉得，有谁能强加给你自己这种感觉呢？
十六、我自以为得意的习惯：1、早上空腹两杯温开水（一杯不够压力），洗肠，然后如厕，那种清除了垃圾的感觉真好。2、近几年来，自己的体重一直往上跑，我想了不少办法，买了拉力器，做仰卧体坐等，结果弄得自己很累，还没有效果。后来采取少食荤、多食素，少食的办法，每晚辅之二十分钟左右的慢跑步或原地踏步，很快效果就有了，运动使人精神振奋，这对一个病人无疑是至关重要的，自己也十分得意，很多人花费钞票买跑步机之类的东东，而自己不费一枪一弹就实现了健身的效果，到哪里都能运动，只要你想运动，一切皆有可能。真可谓：不花钱来不花钞，还能起到好疗效。
十七、如果一件让自己头痛或是像要摧毁自己的遭遇让自己辗转得到，学到很多，你还会埋怨他吗？
十八、肝炎的防治，其实是一件综合、系统工程，并不能就事论事，你也不能做到就事论事。是与自己的为人处世的态度密切相关的，有的人怕别人知道有这毛病，自己也曾怕与工作产生冲突，上班吧怕影响休息，休息又惦记会耽误工作而心神不宁，自己也曾可惜看病花出去的RMB，总想如果多出这万把块钱，手里会松得多，日子会好过得多，病房的一个家伙对我说，你是我们这几个当中最幸福的，有医保。当时我心理为之一震，原来别人是多么羡慕自己，自己身在福中知足了吗？应该知足了。有千把块钱的固定工资，不用吃了一顿愁下顿。又这么年轻！想到平时花钱，很想要的东西到手了，心理又不得安顿了，又透支了，又怎么怎么了……，我对自己说：等你几十年后再看，这几个钱算什么呢，还会为这几个钱烦心吗？肯定不会！那现在还愁什么呢？
十九、2005/2/17
肝炎其实就是一面镜子，我们对它的看法能反映我们对生活的看法，对肝炎还有恐惧？，对预后还有担忧？还觉得自己的天空是一片灰色？还郁郁寡欢？还觉得是上天对你的不公？还认为自己怎么这么倒霉？还……，思想上对肝炎长时间的抗拒大多反映对生活的看法有失偏颇。
二十、2005/2/17
年前去医院，听说曾经同室的一个家伙因消化道大出血去世了，心里觉得一沉，以前总觉得他可能不行，但没想到这么快。才30多岁，去年是他四进宫，与我同室，黑里带着黄，他说每次都是因为钱不够才不得不回去，而每回去一次病就加重一次，这一次想把脾脏拿掉，而医生却不敢，因为他什么血管硬化，生怕到时血止不住。而他也很后悔，以前病轻的时间没有早点拿掉。他老婆来照顾的时候，小两口也有说有笑的，我也感到很温馨，我很喜欢女人这样，没有满脸愁容，后来他说，他们是在厂里认识的，虽然她父母强力反对甚至要断亲，但她还是死活要跟他，这家伙以前在外面打工，晚上我们睡不着，他就盘腿在床，点上一支烟，讲他那些风流事，别看他人长得不怎么样，但厂里却总有姑娘愿和他好，家里大忙的时候还经常有几位来帮忙。大家都说他就是在这方面把自己给害了。他工资虽不高，但却经常带着老婆孩子吃火锅，这也是他很得意的事情，我也才发现要会哄女人，吃可是重要的一方面。一日下午有些发热，心理特闷，与他出去吃了一次火锅，还真管用立马精神抖索，中间他还要了一瓶啤酒，在医院食堂有一次也忍不住，劝也劝不住，烟也常有，有时自己很反感，但不好说他什么。他经常说，每次住院，他奶奶在家都没少哭……
而我想，这一次之后，不知对奶奶和他妻儿来说，是一次彻底的解脱呢还是一次更大的……
二十一、2005/3/2
（1）前天又献血了，今天医生告诉我，肝功正常，病毒已转阴，我真没想到，从服药时5*10 （5）降到2*10（4）再升到5*10（4）再到8*10（4）到9*10（4），以为这一次要突破10的5次了，没想到……嘿嘿，心中充满了激昂的斗志，我想这也是与我这几个月来，坚持锻炼，注重心理调节，调动整个人的积极性，从而提高了免疫力的缘故吧。
（2）这段时间，刷牙还有些血，你担心了吗？没有。
二十二、2005/3/16
这两天的大便不怎么正常。昨天晚上抽了一支烟，二手烟没少吸。
二十三、2005/3/19
前些天，看了一篇服用拉米导致病情恶化的文章，有三位是服用几个月便急于停药的，而最后一位则是服用后效果很好的，最后死亡了，看了心里一惊，我现在服药效果也这么好，以后也会恶化吗？害怕就害怕了吧，有让自己心惊的事情就让它心惊好了，你记得你担心了多久呢？也只是当时吧。
二十四、2005/3/20
下午五点多到单位去的路上，路边，一位中年人正在收拾摊在地上的小商品，看到这情景，心中忽然有一种感动，眼睛湿润了，为生活，经营自己的小本生意？虽是小本生意，但却不得不每天出来，就算是风吹日晒，或许是不得已，但这是一个男人怎么样的一种付出，是为家庭，为孩子。而自己工作做得并不多，却还嫌工资少少！少！！
二十五、2005/3/22
通过自己的心理调节，提高肌体整体的免疫力能避免病毒的变异吗，难道自己现在所做的都会是无用功吗？肯定不会是，想想难道说心理状况不好就能与事有补吗
二十六、2005/5/15
（1）虽然妈妈表示反对，但上个月我还是买了一台彩电，终于了却我一个心思，看着她不再看着那台不清楚，又收不到有线电视的黑白机子，而代之以明亮，清晰的彩色画面，其实我知道妈妈很高兴，我心里很舒坦。中午买些奶奶爱吃的带鱼，并帮她烧好。心里也很……，是呀，我很庆幸我工作并不远，时常可以回家，儿女们，子孙们，平时拿什么报答他们？不就是一些很具体的东西……
（2）说我们应该对乙肝生活充满了信心，并不是以以后就一定会好，一定会完全康复为基础的，虽说生理上是一个病人，但我知道我作为一个人就应该这样，就像生活应该轻松，并不是以生活一定要给我以什么报酬为交换，而是去爱生活本身。
二十七、2005/6/24
（1）上个星期查了，黄疸38，其它正常，心里有些不踏实了，刚开始天有些时候，看了以前病情加重的报告，越想越怕，是不是病毒变异了，自己也走到这条路上来了，但我知道，这不是正常的心理反映吗？按照以前的规矩，将它们一五一十地记下来了。之后照例也再没有担心的心理了。也不知道躲哪里去了。每天晚上的运动少了许多，不敢贸然再乱动了，只是简单地原地踏步。也觉得没什么。
（2）前些天忽然想到一种很有意思的心理机制，是缘于我看到心理指导书上一个案例：迈克是一家公司的职员，平时做得挺自在，但有一天，他听到其上司对他的评价并不好，认为他做事太笨，为此，迈克常常感到十分痛苦，但我们试想一下，要是迈克并不知道上司对其评价不好，他肯定还会像以前那样干得挺好，一个人怎么会为自己不知道的事情而痛苦呢？由此看来，造成迈克精神不快的原因并不在于上司对他的看法，因为一方面他上司对他的看法不好的事实已经存在，而一方面他自己也觉得挺好，这两方面同时存在，只不过他不知道而已，所以根源在于他自己对上司看法件事的感觉。当然此外，迈克不快的原因还在于，他确信别人的看法比自己的看法更为很重要。
有一天在下班的路上，我忽然想到：我上个星期五6月17日知道周六要去献血了，心里有些担心，但这之前我的感觉都挺好的，其实就在周五甚至前几天这个点上，自己的肝功的指数已是相对固定的，假设是不好的，但同时在这段时间里，你不是觉得挺好的吗，两种事实同时存在，就说明你的心情并没有因为肝功不好而精神不快，也就是说，肝功不好本身并没有引起我们情绪不好。周六下午结果出来了，知道了肝功不好，因而心情开始不好了。所以我们要意识到，情绪的好与不好都是由自己所主宰的，都在于我们对一件事情的看法，与所发生的事情没有必然因果关系。当然我们并不能自欺欺人，不正视而回避事情。
所以，本周二，病毒结果出来，但我并没有急着去问，我知道好与不好，结果已经在那里了，而重要的是，我感觉挺好的，一个人在宿舍里，虽时有些落寞，摆弄着并不娴熟的吉他和口琴……
（为方便战友阅读，稍做编辑，文字并为修改）
[此贴子已经被飞天野猪于2005-6-24 19:26:39编辑过] | 
发表于 2005-6-25 05:01
