6种坚果可对抗六种疾病 - 三十以后

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小熊猫

中将军长

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龙的传人

1楼

发表于 2005-6-19 21:38

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。　　　　坚果之王： 　　　　榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。　　　　长寿之果： 　　　　松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。　　　　肾之果： 　　　　板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。　　　　抗癌坚果： 　　　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。　　　　心脏之友： 　　　　适开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。　　　　抗忧郁之果： 　　　　葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。　　　　贴心提醒：吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。　　　　坚果热量表（可食部分） 　　　　单位：千卡/100克榛子594（相当于1斤米饭）　　　　松仁619（相当于1斤1两米饭）　　　　板栗212（相当于3.6两米饭）　　　　杏仁562（相当于9.6两米饭）　　　　开心果552（相对于9.5两米饭）　　　　葵花子616（相对于3.5两米饭）

作一只平凡而不平庸的小熊猫