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肝胆相照论坛 论坛 养生保健 存档 1 消除精神紧张有妙方
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消除精神紧张有妙方 [复制链接]

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发表于 2005-5-31 07:30

当您感到心绪不宁、精神紧张时,下面几种方法能帮助您暂时松弛一下,不妨一试。

洗澡:沐浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室外的灯光调暗一点,然后在温热的水里泡上一二十分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

在闭目养神之余,若播放一段古典轻音乐、或点燃一根有香味的蜡烛,增加些轻松的情调。哇,这才叫享受啊。浸泡完后,用一条大软手巾把自己包卷起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。

烹调食物:洗、切、调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果你嫌做一顿饭太费时间,也可以简单制作一些甜点、食品类呀。

做针线活:拿根缝衣针,一边缝缝补补,一边让思绪随意驰骋,情绪自然能够松驰下来。(注意:别让针扎到手啦!!!)编织和刺绣也是简单而有效的松驰方式。

听音乐:不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。特别是静静地躺着,听着更舒服。

演奏乐器:如果你会弹钢琴、吉它和其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随心所欲地弹奏拨弄,也不用太注意拍子和音准。

运动:在遇到紧张的压力时,差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。长期做还能减肥呢。

看电视:电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。嘿嘿,我喜欢看的。

园艺:若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力,光给草地浇水也能收到松驰身心之效果。假如没有草地花卉,也可在室内养植小盆栽哦。

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躺在沙滩上,尽情地欣赏着一望无际的大海,与天相接,比天更蓝。

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发表于 2005-6-1 02:29
设为精华。
世界卫生组织把“健康”定义为“躯体的、心理的以及社会适应的良好状态”。 推崇科学,破除迷信!允许宗教信仰自由,反对荒谬迷信观点,支持探索气功强身健体,反对伪科学误导战友。 丰富的营养、充足的休息、适度的运动。

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发表于 2005-6-1 03:58
还有睡觉
肝病,只
要好好保养,勤勤恳恳的修养锻炼,再重的病也能好起来,推广传统的养生观念,全国的肝病医疗费可以减少一半,QQ:183175942

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发表于 2005-6-1 04:16
睡前游泳半小时,冲个热水澡.放松极了.一睡就到大天亮.[em07][em07]
[B]我的病历:[/B] 1、http://bbs.hbvhbv.com/dispbbs.asp?boardID=7&ID=360042 2、http://bbs.hbvhbv.com/dispbbs.asp?boardID=999&ID=418127&page=1 [B]我的QQ:449035701,想聊就加我!是战友才行的哦。[/B]

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发表于 2005-6-2 21:25
以下是引用九阴真肝在2005-5-31 14:58:02的发言: 还有睡觉

俺爱睡觉。特别是早上更好睡。

躺在沙滩上,尽情地欣赏着一望无际的大海,与天相接,比天更蓝。

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噢,强,记下了噢
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