是什么真正造成妊辰呕吐不清楚, 有可能是荷尔蒙的变化有关, 特别是黄体助孕素(Progesterone)和人绒毛膜促性腺激素(hCG), 情绪变化, 特别是紧张, 子宫肌肉的快速扩张, 血糖的不平衡等(特别是体格大的女性). 也有理论说是呕吐是因为保护胎儿早期不被食物中毒素伤害. 虽然过一阵子会好, 但是胎儿和母体的营养不能缺乏, 这是几个要注意的: 1. 保持体内血糖的均衡, 要少吃多餐, 要吃高蛋白和混合碳水化合物. 简单的碳水化合物食品(高糖, 甚至不加糖水的果汁都可以)服用后转换快速. 混合碳水化合物转换缓慢, 防止血糖不足但是会降低很快造成呕吐, 有脂肪, 高蛋白的食物会让碳水化合物转换流失减慢, 所以服用碳水化合物的同时不能单服, 要尽量和一些带脂肪, 蛋白的食物服用. (碳水化合物从米面, 谷物中都可以摄取). 可以随身携带果仁, 零食...常常服用, 虽然吃的时候有呕吐的感觉但是比血糖一旦降低后的恶心好多了; 2. 在没有饥饿之前就应该吃东西 如果你等到饥饿的时候才开始吃东西, 你的血糖说不定已经降低, 你肠胃中因此多制造的酸质会加重恶心感觉. 要先发制人, 在没有饥饿前就多少常常服用食物(碳水化合物, 蛋白最佳), 防止血糖降低. 在没有特别恶心的时候吃东西还可以加助消化帮助食物下去, 最好不要超过3-4小时什么都不吃喝; 3. 在就寝前应该多吃一些, 包括蛋白 在最后一顿进餐后到第二天早上, 很容易造成血糖很低, 造成早晨呕吐. 在就寝前最好能够多吃一些食物, 碳水化合物和蛋白. 蛋白结合碳水化合物会减缓血糖降低, 有些女生甚至需要半夜睡觉中间起来再吃些东西, 比如牛奶, 避免早上起来呕吐, 值得试一试; 4. 可以试验一下, 在下床前在床中吃一些东西, 之后再慢慢进食一些食物 在起床前20-30分钟, 吃点高碳水化合物零食, 比如咸饼干, 有些妇女觉得真正的食物更好. 可以自己试验一下. 起床后要慢慢行动, 不要赶车, 赶上班或仓促行动. 尽量不要过于激烈运动先. 让早餐提高你的血糖后再开始多运动; 5. 要保持身体补缺水分 .缺水对于头吐来说是非常危险的事情. 所以一定要保持水分足够. 有些女性觉得吃东西的时候一起饮水较好, 有些则认为在饭间饮水更好. 小口, 多次饮用. 要知道, 果汁是最快升高血糖的途径(碳水化合物). 如果饮水给你造成更多的不适, 可以服用含水分高的水果替代, 比如西瓜. 6. Try ginger. 6. 试用姜 很多女性发现, 在他们的食物中加些姜会帮助呕吐. 7. Be sure to take your prenatal vitamin, but try switching brands or times. 7. 要坚持服用孕期维他命, 试图更换厂牌和时间 坚持服用孕期维他命, 有些处方得维他命比较强烈, 可以服用一些非处方, 不强烈的. 有的时候更换服用时间也可以帮助呕吐, 最好在一天中最不想吐的时候, 一般是睡前; 8. 可以让你的医生给你开些维他命-B6. .对于有些妇女, 日常加入59毫克维他命-B6会对于呕吐有帮助, 但是一定要先和你的医生沟通查询后再加上; 9. 避免引起呕吐的食物, 不要忘记保持蛋白质 有些食物干扰你, 比如胡萝卜, 躲过它, 但是不要忘记要用另外的一种含有维他命A的蔬菜替换. 比如杏子, 菜瓜类, 哈密瓜 或南瓜糕点. 多吃多种类食物绝对没有错. 10. 在呕吐后尽量漱口和刷牙 如果嘴中残留上次呕吐过后的气息, 很有可能你会一次接一次不停的吐. 在呕吐后尽量刷牙 (如果你是属于刷牙会呕吐的孕妇, 试图用漱口替代). 经过一阵子你会发现体质造成的呕吐, 比如刷牙, 气息或动作太快, 你应该尽量避免它们. 但是呕吐后尽可能的清洁自己对于之后的呕吐很重要; 11. Try Sea Bands. 11. 可以用松紧条 
可以用有一种松紧条戴在手腕上, 它们可以在市面上药房买到. 这种带子叫 「止吐带」(Sea Band)，戴在双手关穴上有很好的效果, 医疗和急救. 晕机、晕车、晕船 对于容易晕机、晕车、晕船者，不一定要使用药物; 总之保持平稳的血糖水平, 少吃多餐, 自己多注意, 广泛摄取食物营养, 很快会过去的. | 
发表于 2005-5-9 13:43
(这个是哪国语言啊？)
