大话减肥

翅膀飞啦

用蜂蜜减肥


   蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到
燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　如何用蜂蜜减肥呢？如果你想试试，从明天开始按下列方法去做。

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

　　采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

　　不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但是，应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

　　蜂蜜可以消除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。

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茶助减肥，促进代谢


    饮茶方法适当，每天又适量的话，不但可以保健，更有助长寿。

一些高寿的人每天有泡茶喝的习惯，从不过量，也从不喝久放的茶或隔夜茶。

茶中含有的茶多酚可以加速分解脂肪，有利尿防便秘作用，使人体新陈代谢加快，从而控制体重。

《唐本草》早已指出，茶能“久食令人瘦，去人脂”。

中国古代有位一百三十多岁的“人瑞”和尚说：“无茶则病，有茶则安”。

常喝茶可降底人体胆固醇含量，人能保持低胆固醇与低血脂，能帮助人长寿。

由于茶可防止细胞内不饱和脂肪酸的过氧化作用，所以能防止细胞过速老化，使人保持青春常驻。

明代李时珍《本草纲目》曾系统地总结了茶的药理作用，说：“茶苦而寒，最能降火；火为百病，火降则上清矣。温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而升散。”

故茶能使人除烦去腻，有抗老化作用，还能保持细胞组织的弹性，保护肌肤的健美。  

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肥胖有阴阳 减肥方式不一样

　　与朋友一起减肥，方法相同效果却不大一样，这是为什么呢？原来，依据个人体质、特征、身体状况等，可将肥胖区分为“阴”、“阳”两种类型。肥胖的性质不同，减肥方式就不能一样，只有在认清了个人体质以后，再“对胖选方”，配以适合自己体质的减肥方法，减肥效果才能明显。

　　阴性肥胖 特征是下半身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷。阴性肥胖的人，基础代谢率比较差，摄入体内的热量容易囤积而无法释放，且比较不容易流汗。因此，改善身体的代谢，增加热量的消耗是阴型肥胖的人要注意的重点。阴型肥胖的人需要能减肥又能补身的方法才能成功，绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。阴性肥胖减肥应该注意的是：

　　1．多“泡澡”是加速代谢的好方法，同时也可以改善手脚冰冷的问题，而且可以让脸色变得红润。每周泡澡或足浴(泡脚)，至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2．多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥成功机率会大大降低。

　　3．吃一点辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

　　4．每天擦消脂膏、收紧霜，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像“妊娠纹”的纹路出现。

　　5．戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

　　6．不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

　　阳性肥胖 特征是全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高。阳性肥胖的人身体机能处于亢进的状态，因为饮食过量，又吃过多油腻、高热量的食物，以至脂肪过度囤积，虽然代谢良好，活动量高，但因为吃得太多，热量还是无法完全被消耗。阳型肥胖的人如果不减少体内脂肪，体重是不会下降的。阳型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量，所以最有效的方法，是控制自己的食量，多吃蔬菜、水果。阳性肥胖减肥应该注意的是：

　　1．泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2．多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃或喝冰冷食品。

　　3．每天擦消脂膏、收紧霜，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像“妊娠纹”的纹路出现。

　　4．戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

　　5．不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

　　6．必须保持每天排便，不让便秘出现。可以喝一些能帮助大肠蠕动的减肥茶，但要小心选择，市面上减肥茶品种很多，但有一些成份反而会对肠胃造成伤害，有损健康。

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三天吃苹果肥胖远离我
众所周知，"一天一苹果，医生远离我"。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的"三日苹果减肥法"。

??苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。

??由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

??◆苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　◆苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　◆三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　◆苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ??⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

网中的鱼

一个星期吃苹果，一个星期只喝牛奶
我试过，好像不成功，肚子太饿，瘦不了。
痛苦。