春季养生建议(zz)

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东方网

　春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量。

　　春天，也是净化调养身体的最佳季节。

　　以中医而言，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

　　中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗。

　　除了由内调养身体，加强免疫力之外，也要预防外在气候对身体造成的伤害。

　　处于冷暖气团过度时期的春天，特别多风，忽冷忽热的气候，加上日夜温差大，春寒经常会乘虚而入，使人生病，像是感冒、咳嗽、鼻塞等，特别容易伴随春天而来。

　　对气候变化敏感的过敏患者和慢性病患，在春天时则要特别注意保暖，以防旧病复发。

　　研究发现，心脏疾病和中风在春天发生的机率较高。北京针对四千多名患者的研究发现，急性心肌梗塞发病期多在3～4月；根据美国统计，出血性脑中风也多发生于春季。此外，对应春天自然环境的万物俱生，身体的机能也会变得旺盛。尤其春天对应五行中的木，木代表无止境的能量，像是冲动的年轻人，有时情绪特别容易失去控制，因此一些精神疾病经常在春天发作。

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内经关于春季养生的方法

内经有云：
"　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者
少。"

解释如下：
    春天的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，
万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起床，披散开头发，解开衣带，
使形体舒缓，放宽簿子，在庭院中散步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要
滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是式样春天的时令，保养生发之气的
方法。如果逆违了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到了夏季
就会发生寒性病变。