春季养生 重在养肝

小木头

春季养生 重在养肝
2004-02-19

　　春天气候渐渐暖和，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，如何才能防病健体，尽情享受大自然赐给的明媚春光呢？
　　
　　春天为阳气升发、万物萌生的季节，此时身体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春天的阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。
　　
　　春日重养肝──
　　中医学认为，春天养阳重在养肝！在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泻而恶抑郁。养肝首先必须要调适情绪。现代医学研究证明，不良的情绪往往会导致神经、内分泌功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌症。因此春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝气顺畅，达到防病保健的作用。
　　
　　养阳贵在运动──
　　春天，万木生长旺盛，正是采纳自然之气养阳好时机。而「动」为养阳的重要一环。在春天时候，尽量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生长着大量的绿色植物，有利于人的精神放松，消除人的视觉疲劳，听听乌语、闻闻花香，呼吸一下森林中的新鲜空气，自然能够产生愉快舒畅的情绪，或者到森林中做做体操，打打太极拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融入人自然中，正符合春日养阳的哲理。
　　
　　顺应气候多变──
　　俗语说：“日孩儿面，一日三变脸”，道出了春天乍暖还寒多变的气候特点。在这样阴晴不定的天气中，各种病毒也纷纷出笼，大举肆虐，使得感冒病人特别多，因此为避免呼吸道感染机会增多，应少到人多拥挤、空气污浊的公共场所去。而对于有支气管哮喘体质的患者，为避免冷空气引起咳嗽加剧，尤注意颈部和胸背部的保暖。另外为防止心脑血管疾病的复发和意外，须特别注意春季饮食和留意工作不要劳累。
　　
　　春天进补，尤应注意季节特点，选用扶助正气的生发补益元气的补品。这方面，人参就是最优的补气之品。中医认为，脾胃阳气虚弱而致之气短、疲乏无力、畏寒者，适用红参；疲倦乏力、口干则适用西洋参。其它如鸡蛋、牛奶、豆浆、蜂蜜等滋补良品，亦具有补虚损、强身益寿之效。
　　
　　总之，中医学认为春季的养生之道在于“养阳”，而养阳又重在养肝。在五行学说中肝属木，与春相应，主生发，喜条达疏泻而恶抑郁，养肝的根本之道在于调适情绪。