五餐减肥秘籍

网中的鱼

五餐减肥秘籍
http://eat.sina.com.cn 2003年11月25日10:54 新浪饮食

　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到Tea Time，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。(文/伊迪文化传播供稿)



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网中的鱼

清肠胃瘦身集
http://eat.sina.com.cn 2003年12月02日14:31 新浪饮食

　　Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。

　　早餐：任何水果。

　　午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

　　晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

　　营养师意见：

　　此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。

　　餐单要项：

　　1：一星期可食用一到两天。

　　2：早餐可选择任何水果，但是香蕉只可以在特别饿的早上才出现；果汁最好是胡萝卜汁、蔬菜汁等较健康的果汁，西瓜汁白糖的分量过高，不建议经常食用。

　　3：午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。

　　(文/伊迪文化传播供稿)

koolkao

有道理~我想试试~

wwqm

以下是引用koolkao在2003-12-2 21:34:28的发言：
有道理~我想试试~

KOOLKAO有段时间没看到你了，还好吗？

koolkao

以下是引用wwqm在2003-12-2 21:44:43的发言：
KOOLKAO有段时间没看到你了，还好吗？

wwqm兄,还行就是挺忙~你还好吧~

小肥羊

为什么我肥不了：（

koolkao

我是想瘦~却瘦不了~
这什么世道啊~

yaya22

想肥就肥?想瘦就瘦?
有那么好的事?????
那卖药的那些商家们就得喝西北风了!
各位:
上帝永远是公平的!

koolkao

呵呵~我就不相信~
非要吃药或花钱解决~
靠自己~

雨打芭蕉*

我也绝的减肥其实并不是靠吃药或花钱就能解决的，饮食，睡眠和遗传有很大因素。