平衡是健康的关键！

馨月

肝病患者须知平衡是健康的关键！

    1) 心理平衡：

    它对人类健康影响是很大的。如果一个人有各种各样的优越物质条件，而心理失衡，将不可避免影响身体健康。因此，要有一个健康的身体，首先要有一个健康的心理即心里平衡。如何才能做到这一点呢？
    第一、 勤于动脑，不断地吸取新的知识，丰富自己的内涵，保持活跃的思想和愉快的心情。
    第二、 培养自己的生活爱好，陶冶情操，养成乐观开朗的性格。
    第三、 宽以待人，广交朋友，心灵沟通。
    第四、 待人待事，要采取四字方针："随意、适度"。随意，即在不违犯原则的前提下，不必非要坚持自己的意见，不必为一些小事争论不休。适度，即既定目标，通过努力确实无法达到，不必耿耿于怀，办不到就算了。
    第五、 增强机体活力，正确对待疾病。

    2) 环境平衡：

    人们的生活、学习、工作都要有一个适合自己的好环境，才有利于身体健康。但是环境是不以人们的意志为转移的。要健康长寿，就要了解自然界的变化规律，要积极的适应环境，避开不利因素，有效的利用有益于健康的环境。要顺应季节、气候、环境的变化，合理安排好自己生活

    3) 饮食平衡：

     在饮食方面，"要做到好吃的东西不多吃，不好吃的东西也要吃。"做到不偏食，根据自己的身体状况和实际需要，安排好自己的食谱，早、中、晚三餐的比例要合理，尤其是晚餐不宜吃得过饱。对营养素的摄取要讲科学。蛋白质要以优质蛋白为主――牛奶、酸奶、鱼、蛋等；蔬菜、水果、粗杂粮都是很好的保健食品。保持人体在每个时期的营养平衡，对于健康是十分有利的。

    4) 动静平衡：

     静是相对的，动是绝对的。对于人体来说也是这样，即便在睡觉时，人体也是处于动态之中。这里说的动静平衡有两方面的含义。其一，人体每天摄入营养素会产生能量，这些能量通过运动而被消耗，达到平衡。其二，人每天生活、学习和工作，要做到有张有弛，动静结合。工作太忙了、太累了、运动量大了，应该静坐养神，恢复体力。如果一天做的运动量不够，可安排一些散步，活动筋骨，以利于能量的消耗，达到健身的目的。

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九阴真肝

是很好，支持一下

惆怅依旧

好贴，对于心理平衡，我想强调下，

还有一点－－常泡论坛，多多交流[em09][em09][em09]

小肥羊

嘿,最好来一个一月食谱供大家参考一下下

flyingpc2004

最近压力比较大，肝兄有点不满了，得赶快调整心情！

馨月

心情为决定身体健康的首要因素。
心情不好，吃再多提高免疫力的食品都白搭。

嘎嘎

阴平阳秘，精神乃济！

greenapple

我第一次深刻体会到心情的影响了，这两天心情极差，胃口也极差，感觉身体处于极不平衡状态，有生病的前兆！
希望大家都保重，保持一份好心情！

凡人梦.

支持.

肥猫在飘

鼓掌