有没有对付失眠的好方法？

薰衣草

最近一两个月一直睡得不好，都长豆豆了，请问有没有那位知道好的方法可以改善失眠
我不想吃药。

隐身会员

为什么睡的不好呢?有什么心事吗?有心事就容易睡不好。

数绵羊啦,不过我反正不管用。

网中的鱼

把你心中所有的事记在一张纸上，压在你的睡枕下面。然后闭上你的双眼。慢慢的就睡着了。

七星瓢虫

试一下薰衣草精油吧，或者枕薰衣草枕头。

网中的鱼

听人说有一种荞麦枕对失眠有帮助。而且荞麦对肝脏也有好处。不防一试。其实失眠用什么药和药枕都没有太大的帮助，其关键在于自己。像什么药枕对自己可能有一点帮助，我说的可是真话。不要去吃什么安定。对身体不好。

changluyazhe

熏衣草泡茶喝，一边喝一边闻，枕边再摆一代闻，同仁堂药店有卖，1元6角10克，

hello-world

蜂产品好像有镇静，安神作用，我吃了蜂王浆，蜂胶，蜂蜜，现在晚上睡觉太香了，以前可不是这样

薰衣草

为什么我吃了蜂王浆就睡不着

浮水印

借鉴一下——
请问：薰衣草是否常常在半夜三更望著天花板發呆嗎？翻來覆去難入眠～失眠，虽然这不是什麼重大的疾病，但是它帶來的身心折磨也夠讓人痛苦了。
根據研究，全球約有1/4以上的人口，有睡眠方面的困擾，包括：入睡困難、睡眠中斷、早醒及過眠（睡不飽）。睡不著的原因很多，今天我們針對不良的睡眠習慣來說明。造成失眠的睡眠習慣：
1.每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。
2.有人喜歡把睡前當成檢討的時間，一邊做著隔天的行程計畫，越想越多當然睡不著。
3.有人一旦曾經失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不著。
4.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。
5.床是讓人睡覺的地方。如常在床上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

促进睡眠的方法
1．        减少生理的不适——去除疼痛，满足舒适的需要，（如适当的卧位，合适的温度，做好睡前的个人卫生工作）
2．        减轻压力和恐惧——通过交流来释放心情，使保持轻松平和的睡前状态，（如看简单的童话故事，听摇篮曲）
3．        创造良好的睡眠环境——环境要安静，温度，灯光要适宜，（如床上用品舒适）
4．        实施适当的松弛术——按摩背部，热水泡脚，听音乐，看书，做气功（如睡前喝杯热牛奶）
5．        必要时可服催眠药物
提醒：睡眠有其昼夜性的节律，也就是人体内在的生物学规律，睡眠最好发生在昼夜性节律最低期。根据人体体温变化对昼夜睡眠时期的划分说明1am----2:30am----4am----5:30am----7am是人体生理心理最适宜睡眠的时间。
如果熬夜，可使睡眠昼夜节律打乱，要恢复其节律性，至少需要3天的时间，形成再适应状态需要5—12天，同时会伴有疲倦和不适。

呵呵，以上仅供大家参考
祝战友精神好，睡眠足哦！

changluyazhe

熏衣草，我说的薰衣草泡茶喝不是开玩笑，我用过了，效果不错，你可以试试