男子睡前“三宜三忌” - 养生保健 - 肝胆相照论坛 -

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查看: 2377\|回复: 15	男子睡前“三宜三忌” [复制链接]

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1楼

发表于 2002-12-4 05:49

男子睡前“三宜三忌”
千龙新闻网

　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
　　男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

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2楼

发表于 2002-12-5 11:51

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3楼

发表于 2002-12-7 01:49

睡得香是我奋斗的目标。
我羡慕那些一粘床就睡，并且天塌了也不醒的人。

2003.欢乐英雄.负疾潜行。

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4楼

发表于 2002-12-7 02:38

好！

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5楼

发表于 2002-12-7 02:38

好！

revelation = easy

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6楼

发表于 2002-12-9 11:57

问：青春豆长在那里最好
答：长在腰间最好
答：错！
正确答案是：长在别人的脸上最好
wo 我现在睡的很晚
很空虚!!

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7楼

发表于 2002-12-9 13:14

以下是引用zbwzg在2002-12-8 21:57:00的发言：
问：青春豆长在那里最好
答：长在腰间最好
答：错！
正确答案是：长在别人的脸上最好
wo 我现在睡的很晚
很空虚!!

你在春节晚会上《卖车》？！[em11][em11][em11][em11][em11][em11]

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8楼

发表于 2002-12-14 01:08

以下是引用木缺在2002-12-6 11:49:00的发言：
睡得香是我奋斗的目标。
我羡慕那些一粘床就睡，并且天塌了也不醒的人。

我真的是粘床就睡的，不过后面半句要求就比较高了，估计那玩意儿下来还是会醒的

阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我会一直在你左右

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9楼

发表于 2006-9-21 12:30

好建议

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10楼

发表于 2006-9-22 07:03

以下是引用木缺在2002-12-6 11:49:00的发言：
睡得香是我奋斗的目标。
我羡慕那些一粘床就睡，并且天塌了也不醒的人。

我也一样，睡觉总不踏实！

渴望有很香香的睡眠！

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