完美健康课堂：万物复苏，快收下这份春季养生指南！

猛志常在

　　立春之后，预示着春天即将到来。经过了一个冬天的闭藏，万物复苏，春暖花开!中医认为：春天阳气生发，借助春季大自然“发陈”，阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，此时正是养生好时节，为新的一年储备能量!那么如何顺应自然，科学养生呢?完美保健品健康课堂今天给大家介绍春季养生的“三宜三不宜”!


　　一宜养肝护肝，心境愉悦


　　中医讲，春属木，肝在五行中也属木。而肝又主情志，“怒伤肝”。所以，我们要遵循自然规律，春季宜养肝护肝为主，做好情绪管理。


　　如果长期易怒，会导致肝气郁结，从而影响到肝脏血液供给，使肝细胞因缺血而消亡。所以需要我们注重日常修养，情绪调整好了，最先受益的就是肝脏!请大家和完美保健品健康课堂默念：凡事平心静气，冷静处置!


　　二宜早睡早起，健康管理


　　春季万物复苏，昼长夜短。早睡早起可顺应日出的节奏，吸收阳气以助体内阳气升发。中医认为，动则生阳，因此，春季宜多加锻炼。不过，完美保健品健康课堂温馨提示大家切记运动要适度，不宜太剧烈。


　　完美保健品健康课堂推荐大家做舒缓的运动，如早晨散步。此外，打太极拳、慢跑、踏春郊游、登山等都是春季养生不错的选择。


　　三宜饮食清淡，甘温平补


　　肝作为人体重要的排毒代谢器官，对身体健康起到了至关重要的作用。如果肝脏代谢不正常，身体所需的养分不能及时供应，各器官都难以正常运转。如此重要的脏器，我们一定要小心呵护，远离“肝”扰!


　　养肝的饮食关键是去油腻，脂肪进入人体后，很多的代谢过程都要经过肝脏。过分油腻的食物容易导致疾病的产生，所以养肝的食疗要清淡。在五行里“五色配五脏”，绿色入肝，所以吃绿色食物对肝脏比较好。


　　完美保健品健康课堂Tips：常见的蔬菜中，比如西兰花、莴笋、菠菜等富含高纤维和维生素就是养肝的不二之选!


　　不宜食过酸


　　春季容易肝火旺盛。如食用过多酸性食物会让肝火更旺，从而损伤脾胃。因此春天要养肝，完美保健品健康课堂提示大家，饮食上可以注意多吃一些清淡的食物，如菠菜、山药、韭菜等。


　　不宜衣过薄


　　春季气候变化较大，天气时寒时暖，容易引起身体着凉从而诱发感冒。所以立春之后，不宜过早穿单薄衣服，出门要常备外套。


　　不宜行过静


　　闲散和缓地步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一，散步不拘形式，以个人体力而定速度快慢，时间长短，微汗即可。


　　这份春季养生指南，大家都记住了吗?完美保健品健康课堂祝愿大家身体健康，心情舒畅，以健康的体魄迎接崭新的一年!


　　责任编辑：柯鹏