维他奶凭实力“出圈” 为健康生活增添无限可能

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　　相比于过去“餐餐有鱼，顿顿有肉”的饮食方式，现在越来越多的人为了保持健康，开始规划饮食，更加注重膳食结构的科学性和合理性。维他奶甄选东北优质非转基因大豆，优质蛋白质含量丰富，凭借实力“火出圈”，可以有效为身体补充必要的能量和营养元素，轻负担好吸收，在帮助更多人改变不良饮食习惯的同时，为健康生活增加无限的可能。

　　为什么纠正不良饮食习惯迫在眉睫？

　　世界卫生组织发布的《烟草与烟草控制经济学》研究报告指出,全球每年约有600多万人因吸烟死亡。[1]平均每6秒钟，就有一个吸烟者死亡。

　　然而占据全球死亡人数1/5的1100万人口居然死于——不良饮食习惯[2]

　　什么是不良饮食习惯？
　　

　　根据The Lancet 期刊上的一项研究，不良饮食习惯包括摄取过少健康食物，如全谷物、水果、坚果及种子、蔬菜和豆类等植物性食物，以及摄取过量的钠、反式脂肪和精制肉类等。研究人员发现，在1100万死于不良饮食习惯的人口中，进食过量盐、过少全谷物及过少水果占饮食有关死亡人数的一半以上，不良饮食所致的死亡人数，远超于其他常见的致命因素，如吸烟和高血压等[2]。
　　

　　中国居民面对的健康问题大多来自于不良饮食导致的肥胖、糖尿病、心血管等疾病。少吃高脂及高钠等食物一直是健康饮食的重点。
　　但单靠减少进食不健康的食物不足以改善健康状况
　　

　　答案是：需要进食足够的健康食物

　　我国居民面临营养缺乏和营养过剩双重挑战的情况[3]，为了指导居民合理选择食物，科学搭配食物，吃的营养，吃的健康，从而增强体质，预防疾病而颁布《中国居民膳食指南（2022）》，同时推出了可视化的中国居民膳食宝塔（2022）。
　　要维持最佳健康，需要进食足够的健康食物，例如水果、蔬菜、全谷类、坚果与种子和豆类等。
　　

　　豆荚关键推荐

　　蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

　　餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

　　天天吃水果，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

　　吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。

　　经常吃豆制品，适量吃坚果。

　　为什么这么推荐？

　　食物与人体健康关系的研究发现，蔬菜水果的摄入不足，是世界各国居民死亡前十大高危因素 [4] 。奶类和大豆类食物在改善城乡居民营养。在各国膳食指南中，蔬果奶豆类食物都作为优先推荐摄入的食物种类。目前，我国居民蔬菜摄入量逐渐下降，水果、大豆、奶类摄入量仍处于较低水平。

　　大豆-对人类健康的重要性不容小觑
　　大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化合物。另外坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。
　　
　　

　　2015-2020美国居民膳食指南也建议在饮食中增加攝入大豆类食物 [5]:
　　

　　(以上图文建议参考《2015-2020美国居民膳食指南》[5])

　　多攝取健康的大豆食品有助于改善饮食质素，因大豆食品不仅含有丰富的营养，而且可以代替不健康的食物。常吃大豆和豆制品豆腐、豆干、豆浆、豆芽、发酵豆制品都是不错的选择。其中硬豆腐和强化豆奶更含有丰富的优质蛋白质及容易吸收的钙质。

　　维他奶为补充民众营养而诞生，80余年来秉持匠心，真心做好植物奶，因为维他奶一直认为——健康是对家人，最好的承诺。
　　

　　维他奶甄选优质的非转基因大豆，提供优质植物蛋白营养，而且低饱和脂肪、0胆固醇，健康轻负担。经典系列有原味、低糖原味、巧克力味、香草味、麦香味、椰子味、黑豆奶和无添加蔗糖豆奶八种口味可供选择，让你轻松搭配出每天不重样的美味营养早餐。

　　除了每日饮用维他奶补充营养、改善饮食外，大家也要注重增强体育锻炼，只有“动吃结合”，才能为健康的身体保驾护航。如果你还在为早餐问题发愁，如果你还在为营养搭配犯难，那就从一杯维他奶开始吧！多种味道，多重营养，在满足你挑剔味蕾的同时，打造更加健康的生活。