凌晨1点你会醒来难以入睡吗？

柏舟

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自2019年1月至今在吃恩替卡韦加重要保肝，HBVDNA自第三个月起小于20ui/ml，继续坚持，

柏舟

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失眠是综合因素

清风笑

lulu666 发表于 2020-11-20 20:34
我吃TAF人瘦了不少，身体明显虚弱很多，晚上多梦免疫力下降，不知道咋办

变瘦？TAF还有这个效果？

清风笑

最根本的原因，还是没累着。白天多运动，晚上肯定睡的香

柏舟

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柏舟

凌晨1-3点总是醒来，再难入睡，当心4种疾病，指的是什么？
一、心理疾病

当我们心理有事情，有压力，紧张，焦虑等不良的情绪时，就会造成身体的代谢紊乱，引起睡眠障碍。

中医认为，心主神明，如一个人心神不宁，就很难入睡。

尤其是现在人生活压力大，所以增加睡眠的几率，也是年轻人出现失眠重要的因素之一。

如何预防？

1、下班后运动一下



人在运动的时候，加速身体的血液代谢，排除有毒物质，不良的情绪。

同时可缓解大脑的疲劳，调节心脏的压力，达到身心的放松。

人在接触大自然的时候，会抚慰心灵的创伤。

2、睡前泡泡脚



在睡觉前用温水泡脚20-30分钟，刺激全身经络和穴位。

调节身体的内分泌和新陈代谢，并且有助良好的睡眠。

并且经常的按摩脚部，提升全身的免疫力，预防疾病的发生。

二．肺脏损伤


中医认为，凌晨3-5点是肺经当令的时候。

如肺脏出现问题就会导致气血流动不畅，身体组织脏器不能正常的进行生理功能。

所以就会使人出现惊醒，如果还伴有不停的胸闷，咳嗽等这症状，及时的养护肺脏。

如何预防？

1、以水养肺



水是润肺清肺最好的东西，如果平时肺不好，可以勤喝点茶水。

老虎姜，归于肺经，性质平和，补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺，因此无论是单纯性的肺阴不足，还是肺的气阴两虚，均可用老虎姜茶来调节。

老虎姜既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

尾参是一位中医中常用的中草药之一，具有很丰富的治病效果，经常饮用尾参茶，对心肺功能都有不错的提升作用。

尾参对肺阴虚引起的口干舌燥具有一定的调节作用，可缓解肺阴虚引起的口干，食欲不振等症。

2、以气养肺



一方面，最好是戒掉吸烟和二手烟等有毒有害的物质的吸入，会增加对肺脏的损伤，造成肺炎，肺癌的发生。

另一方面，要常做深呼吸，呼吸新鲜的空气，让肺脏更好的进行气体交换，代谢掉有毒的气体，并且可提升肺脏的功能。

三、精神状态



经常用脑的人，思考太多人的也会导致神经衰弱，也会引起失眠的症状。

在这就是对于抑郁，老年痴呆吗，或是神经异常的人，会导致人体很不安，从而影响睡眠的质量。

如何预防？

1、多与人交流



很多人喜欢别心事放在心里，一直压抑着自己，最后导致精神分裂，出现抑郁，错觉等。

生活中，经常与人分享自己的开心和难过，学会倾听和诉说。

常与朋友聚会，吐槽一些不开心的事情，缓解自己不开心，对健康，睡眠都有一定的帮助。

2、积极的治疗



如果出现一些心理问题，精神问题，积极的接受治疗，不要耽搁时间，错过最佳治疗的时机。

可适当的接受心理医生的调节，保持好的心态，更有利于疾病的修复。

四、肝脏疾病



人卧则血归肝，而肝脏损伤时，肝血不足，身体代谢排毒异常，影响各个组织脏器，人就会半夜惊醒。

并且，凌晨是肝脏最旺盛的时间，是肝经紊乱肝主魂，神魂不回，就会造成人体出现失眠，惊醒，多梦等表现。

如何预防？

1、常做护肝操



揉大敦穴：脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处。

按揉行间穴：在我们的大脚趾和二脚趾的缝上。

推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回。

敲打肝胆经：大腿内外侧，促进肝脏的排毒功能。

2、保持良好的心情



夏天到了天气炎热，也很容易的影响到我们的情绪，人会变得烦躁，暴躁等。

而肝脏最怕的就是生气，经常生气导致肝气郁结，肝火上亢，从而不仅损伤肝脏的健康，也会影响人的睡眠质量。

我们该如何“应对”失眠？培养一个好的睡眠习惯：



每天在同一个时间起床；

入睡前至少2个小时避免使用电子产品；

在安静的、黑暗的、比较凉爽的屋子入睡；

不强迫自己睡觉，可以看看书；

不要把情绪带到床上去；

toofk

最近睡眠很差，只能睡2个小时，肝区闷痛，要去医院看看了，哎！