大三阳、小三阳患者冬季如何养肝护肝？

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乙肝的发病有着明显的季节特点，每年有春季和冬季两个高峰期。冬天马上就要来临，乙肝患者如何保健呢？

​一、多喝水

肝脏作为人体最大的解毒器官，体内一切的毒素都要通过肝脏代谢排出体外，这样的一个进程需求许多的水。由于秋冬季气候单调，人体水分蒸发加速，更需求补偿许多水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

二、要做好保暖工作，不要受寒

乙肝患者本来身体的抵抗力就差，一旦受寒就易感冒，这样可引发病情发作。

三、饮食要进行粗细搭配，多吃新鲜蔬果

冬天饮食要注意让食物吻合季节特点，起到温润身体的作用，还要保证充足的营养，但又不可过量，否则会加重肝脏负担。

在饮食中要注意控制食量、保证充足的蛋白质、多补充维生素等，而且不宜饮酒，少食油油油炸食品，而且饮食要进行粗细搭配，进食新鲜蔬果，这样对肝脏也是十分有益的。肝患者应该少吃不熟食品和火锅，这些食物会加重肝脏负担，不是患者的理想食物。

四、适量的做一些户外运动、有氧运动

如打太极拳、散步、爬山、游泳、呼吸操等，这样可以增强机体的抵抗力，但是运动不易过于剧烈，否则会加重肝脏负担。

但要注意不要去人多的地方，冬季空气流动性本来就差，人多的地方容易存在细菌，对于抵抗力低下的乙肝患者来说，就可能引起病情发作。

五、保持情绪稳定，心情开朗

深秋入冬的现象，很容易使人“悲秋”，更易勾起肝病患者的自怨自艾、绝望低沉的心境。这对肝病的恢复是极为不利的。

保持心情舒畅，对肝脏疏泄和机体免疫力的影响是非常明显的，一些心情爽朗的人有些疾病往往不治而愈，而另一些心情抑郁，整天愁眉苦脸的人，往往久治不愈。

六、定期检查

乙肝大三阳、小三阳者都应定期检查肝功能、病毒量、B超等，且应定期看医生。化验结果有时并不能完全代表目前的病情，医生亲自检查和建议非常重要，一些早期肝硬化或肝纤维化的患者，生化检查往往查不出有什么变化，而医生的望诊会给你提示。

七、减少药物的伤害

乙肝大三阳、小三阳患者都不可乱服药，各种药物尽量在专科医生的指导下服药，服药前仔细读说明书。以防止和减少药物性肝损害的发生。

希望我们都能保持良好心态，做好日常保养，定期体检，对自己的身体负责。

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