长期熬夜的4大危害，坚持做好这3点，胜过养肝一整年！

方钟院士

[size=1.3em]这个世界正在惩罚不爱惜自己身体的人，你在酒桌上拼死拿下200万的业绩，或许只能换来医院里的一张200元的床位。永远不要心存侥幸，我们欠下“睡眠债”迟早有一天都是要还的。


红枣乌鸡汤。做法：乌鸡用清水浸泡30分钟，泡出血水，洗净备用。电压锅中放入乌鸡，放入适量清水，放入红枣、姜片、适量盐、关上阀门，旋钮旋至煲汤，30分钟后即成。

多吃清肝明目降肝火的食物

从中医角度来说，熬夜容易伤阴生虚火，所以，应该多吃清肝明目降肝火的食物。平时除了用决明子、枸杞子、菊花泡水喝之外，可以加上葛根、菊苣、桑椹、甘草一起放入锅中煮沸10分钟即可，也可以用袋泡装的泡水喝，如：坞顿茶。这个方子远远比你单泡的要好太多，每天喝一杯，坚持一个月，清肝明目，降肝火非常适合熬夜人群。

[size=1.3em]如果你肥胖尿酸又高，那么你一定要看这张表

很多减肥的人，不止三高，尿酸也高，尿酸高引起痛风，尿酸的正常值，男女是不一样的。男性的尿酸值， 一般是不超过420pmol/L， 女性尿酸值一般要求是360pmol/LL以下。

尿酸高从饮食上面就会有很多限制。在做配餐的时候，都要把这些因素考虑进去。吃对了，慢慢的调理，体重也好，三高四高也好，都会慢慢好转，吃不对一切白费。

建议日常要养成良好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，注意劳逸结合，避免出现过度劳累和情绪较大波动，平时多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激和高脂难以消化的食物，同时要进行一定量的有氧体育运动，不能吸烟喝酒，这样才能有好的身体。

尿酸高的注意事项：
1、多吃蔬菜，日饮水3000ml。
2、可食用煮过的肉，不喝汤。
3、禁饮各种酒，尤其是啤酒，少饮茶，咖啡。
4、米、面、鸡蛋、牛奶、鸡蛋为主。
5、低脂肪摄入以植物油为主。
6、痛风较严重的朋友，家中可常备些沸香缘茶，降尿酸作用是非常好的，胜过吃药。
7、多运动。
8、为家里的长辈收藏起来吧。

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多谢楼主。