这10种人是肿瘤“免疫体质”，快看看有你吗？

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这10种人是肿瘤“免疫体质”，快看看有你吗？
作者：腾湃健康预防医疗 来源：今日头条 日期：2018-01-10
导读
        
关键字：  肿瘤 |  | 免疫体质 |  
        如今，可以说进入到一个肿瘤高发的年代，各大医院的肿瘤科几乎能用“盈门”来形容。
        在中医上，肿瘤被称为“石岩”，是免疫力下降的表现。通俗来讲，免疫力就是我们的身体在面对外来的侵害时所能抵御侵害的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时，你身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会染病。
        从另一个角度说，免疫系统就像是我们身体里的一只“军队”，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除。
        因此，不想免惹“瘤”上身，就要从提高自己的免疫力吧。长期观察发现，以下这10种人就拥有肿瘤“免疫体质”，快看看有你吗?
        第一种：每天出点汗的人
        适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。医生建议，每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。正如古人所言：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
        达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。因此，每周抽出一点时间运动吧，简单运动，或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。第二种：远离油油炸食物的人
        油油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
        在油油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已有研究表明，部分常吃油油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油油炸食物的人群。
        第三种：常喝豆浆的人
        美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
        第四种：常补充纤维素的人
        膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此，防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。正所谓，“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”(郑板桥诗)
        英国营养学家建议，每天至少摄入35克以上的纤维素。据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。
        五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱;
        蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等;
        水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
        第五种：爱喝绿茶的人
        爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。宋朝苏轼曾写过一首诗：示病维摩元不病，在家灵运已忘家;何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。苏轼认为喝茶比魏文帝曹丕得到的仙药还要灵验。
        乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
        第六种：睡眠良好的人
        美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
        此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
        中医在很早的时候，就认识到了睡眠对人体的重要性，很多养生理论一直强调“药补不如食补，食补不如觉补”。宋代王安石曾为得一好眠而赋诗：花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
        第七种：多站少坐的人
        长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。
        与其“坐”以待毙，不如来点间歇运动，每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。
        第八种：常补充维生素D的人
        体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险，补充维生素D或有助于预防乳腺癌。
        而补充维生素D其实很方便。维生素D可从食物中摄取，适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁);或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳;也可利用各种营养补充剂补充。
        第九种：常吃坚果的人
        研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。美国哈佛大学一项针对8.6万名妇女进行的研究显示，在10年中食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。另一项研究也证实，每周食用坚果5次以上的受试者比很少吃坚果的人患心脏病的危险低一半。
        坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。
        第十种：接受癌症筛查的人
        世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的;三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的;三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。