中国好病友系列之春节吃喝拉撒穿住行（2）update March/22/2017

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所谓中国好病友并不是指我，所指是学习了正确的强势养生的办法，领悟了其中的真谛，而且正踏上正确的强势养生之路，实践着，体会着身体渐渐好转的美好感觉的智慧同学。只看不做，眼高手低，结果跟没见效果一样，而且时不待‘我’，看什么看呢，搞起来才有机会。

是个人，不管病或者不病，都离不开吃喝拉撒住行等等这些个平常事，没人逃过，除非不是人。所以粗略的从这几个方面入手，从这个病的角度做一些细节上的方向性指指点点，意义还是很大的。正确的细节是成功的保证，错误的细节只能越弄越糟糕，或者就无关痛痒。

吃么，在现在这个时代，吃多了比吃少了的机会大很多很多，就算很多人肠胃已经很差了，动不动就拉肚子，动不动就不消化，腹胀了，脑子里还在想着弄点什么好吃的来补一补，这种补的思维，应该基本在每位同学的脑子里不自觉的存在着，支配着各位的所谓有病就要食补一下的行动。进补，吃，前提是因为你能吃，胃口好，肠胃通畅，不吃，是因为肠胃不通畅，不消食，已经不通畅了，身体都给你发信号了，还前行跟身体对着干，那就实在叫想不通了吧，身体叫你不吃，就别吃，少吃点吧。春节，基本只有多吃了的份，所以到了春季这几天，先素一点，总不会错。就算你冬天没怎么吃，春天这一下素一点，一顿饭之前，先弄一碗汤，一碗青菜先吃前面，这样子的一个小细节，实在不失一个明智之举，还有说没吃到馒头和米饭啊，我要五谷养胃啊，那就喝了汤吃了青菜再吃点饭，吃个8成饱就够了，对于肠胃不够好的，就是不能吃饱了，留一点空间，海阔天空，留一点空间，地久天长。至于真的留一点空间是不是真有这么好，去试一试，不要想，直接实践。留一点空间，又一个很明显的结果就是，可能吃完了以后会有些饿，只要不是饿的你脚软无力，当然得承受，有点饿，也是需要习惯的。有点饿的好处，我也不多说，自己去实践实践吧。一个礼拜呢，给自己弄一个表，一天吃了肉多，第二天就别怎么吃素了，或者你坚持得好，天天素一些，弄一点点肉肉就好了。春天也就快剩下两个多月了，春暖花开，胖子们都喜欢念这个口诀，春天不减肥，一年徒伤悲。其中的道理，春天确实是一个清肠胃的好季节，这不也正好顺承了冬季大吃进补，春季少吃吃素，让肠胃休养生息了么。具体吃什么，前面特异提到了韭菜的，大家记得吃哦，呵呵，有一些菜是一年四季都得多吃的，这里再提一遍，蘑菇，胡萝卜，洋葱，葱，蒜，很多人有讲究，脑子里预先就觉得这不吃那不吃，结果啥都没得吃，其实吃啥关系不大，关键你吃多少，何时吃，以什么方式吃这个才重要。比如有些同学就好吃炒菜，而且炒菜味道好，炒上五花肉那个香啊，到了晚上胃口好，炒上一碗，吃起来忍不住，结果。。。。我就不说了。同学们该吃成什么样子，是要自己好好体味的。不过，多数时间呢不要吃太饱，八分饱，这个原则一定得坚持，坚持，，，直到养成习惯。

喝，早上起来一大杯温开水，这一点铁打不动，一大杯多少，就是正常那种矿泉水瓶子一瓶酒差不多了，不用很精确的。喝水，温的。为啥，昨晚一夜没喝，早上还尿尿了，你厉害，再多喝点都没问题，自己感觉怎么合适就喝多少。温的，是因为怕冷的刺激你胃口不好，有人也确实做了研究，与人体温度差不多的水喝进去，效果最佳，能最佳，当然为啥不选最佳呢？ 当然，胃口还了，你要喝点凉水，也行，那得等胃口好了，再来测试下吧。喝凉水也是一种测试你胃是否好的一种手段吧。如果只能喝温水，一喝凉水胃就不舒服，那就说明胃还不怎么好的，得继续养胃呢。胃这玩意，只能养好，要弄坏，挺容易的，弄好，挺难。胃还跟一个人的情绪性格有关，修心养性好，脾气好，胃容易好，因为胃是受到大脑的非植物神经控制的，情绪不好，胃口立马受到影响的。晚饭么，少吃点总是好，但是很多人不吃据说饿着睡不着的，尤其是那种胃里没油水就叫饿的就更加了，这个没有办法，既然得了这个病，你还指望有油水来养胃，那你只能先祈祷你从来没得这个病了，得了就得干一些得了才能干的事情。只能吃素一点，吃少一点，习惯了这个饥饿感才行。有一点饥饿感的好处就是，增强免疫力，人感觉会比吃饱了更棒，不信？信不信是次要的，你试一试看看，实践出真知，争论无意义。下午的时候有一个很简单易行的办法是，喝一点苹果汁，香蕉汁啥的。当然，没法汁，就吃苹果香蕉吧。吃葡萄也挺好，总之新鲜水果嘛，草莓这玩意，现在长得个太大，太变态，我都不敢吃了。水果可以榨汁喝，慢慢喝，饭前喝，不要饭后喝，宁可饭中喝。还有就是春季别喝酒啦，想喝的都忍住吧。春节肝儿最旺盛，生命力旺盛呢，肝气最盛，坏事都得忍一忍。就算你苟且偷生，这个时候多忍一忍，肝在这个时候休养生息效率高，也会让你的肝硬的机会减少一点啦。

拉，是每天不可以不关注的事情，吃和拉是一样重要的事情，对等的，一个进，一个出，不可偏废。吃素，也不过就是为了拉得更好嘛。每天观察拉的状态，以作为调整吃的事情参考，实在是很方便做的事情，不用费很多心思的。每天一拉，至少说明肠胃这一路还没有被堵住，不拉，问题很大的，下面不通了，那只能往嘴巴上去了，所以不拉了，口臭啊，咽喉发炎啊，眼睛红肿，嘴巴起泡这类事情就来了，不管西医中医，都会问，吃得可好，拉的咋样，很有道理的。拉稀，也不是好事。拉屎不成形，还很臭，多半是消化不够好，吃多了。拉得好的标准如下：拉得定时，每天一到点就拉，每天基本一次，不多不少，偶尔不准。拉得快，五到十分钟左右，拉出来也不怎么臭，屎的颜色偏黄色最佳，拉了之后如果用纸一擦，吃还看起来很干净，达到这一点，那就可以说好屎，好屎，不然那还得继续努力。屎尿一般是一路的，屎不好，尿也不好，尿不好，屎也好不到哪儿去，虽然不绝对，大致如此。屎和尿是人体几大排毒路径之一，与其他两路如呼吸，，出汗都同等重要，不得不细细体会。

穿么，春天得注意保暖，因为春天温度波动大，温差大，春天多穿点点比少穿点点好，因为趋势是要热了，所以穿多一点点，至少着凉这事可以免了。穿衣的原则不就是这样，要冷了，加衣服要慢，要热了，减衣服要慢。这个经验挺好。

住行。住么意思就是休息的意思。春天么，还是得早起早睡，不能熬夜。熬夜么，一年四季都不能干，干了就坏事，尤其岁数到了。熬一个夜，得好几天才能恢复过来的。熬夜，实在是健康的一大杀手。自己检讨下，自己被这个杀手杀了多少刀，又想熬夜娱乐又想身体健康，这跟吃毒药还能好好活着的想法一样，只不过熬夜是慢性杀手。如果不熬夜呢，这个慢性杀手没了，那就成了慢性健康的因素了，当然，这都是慢性的，对于这个慢性病，任何好的手法都是慢性的，恢复也是慢性的，就得慢慢来，慢慢弄来的东西结果也容易牢固啊。效果太快的，时间一长，反而不见得是好事。世界上有很多东西就是这样，开始看起来有效果，结果越到后面越没效果。开始看起来没啥效果，越到后面越有效果，而后面这种东西很难入人的法眼，为啥，人都是急功近利，势利眼的，呵呵，强势养生就是这样子的一件事，远没有吃药这种简单机械重复的事情那么容易为人接受。

行嘛，身体行，心行，身体么，就是运动，心行么，就是修心养性，这里就不展开了。

又到九点，开工了。就说到这吧。有缘人得之，不得是因为无缘，不用怨谁，也不用怨自己。好好学习体会，得之，那就是缘来了。不好好学习，只有无缘这个’缘‘跟你有缘。

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继续说一下春季的运动吧。能搞剧烈运动的就搞剧烈运动，当然，每次弄剧烈运动一定得做好热身，平稳过渡到剧烈运动到出汗排毒，那是一定得做的，因为只有这么做了，效果才最好，才不会对身体造成伤害。还一下子不能搞剧烈运动的，当然就得从老人运动开始，慢走，走，快走，慢跑，跑，快跑。，，，循序渐进，一直达到可以做剧烈运动的境界。对于剧烈运动的理解呢，也就是出汗吧。不是说要让你弄的精疲力竭为止，如果一直跑了二十分钟，已经出了很多汗了，这个在我這里就算剧烈运动了，这个时候就得多注意一下你的身体的感觉了。总之一个原则，速度不快不慢的让你出汗比那种很剧烈出汗来得效果要更好一些，太剧烈了，就得小心有没有造成问题，身体有没有不舒服，不适应，毕竟是病体，是得小心的。春天气温回升，运动稍微来一下就出汗了，所以在时间上得持续一下，距离上得稍微远一点点。20分钟，半个小时，3公里，五公里的，如果跑一天休息一天，或者跑两天休息一天，或者跑三天休息一天，这都是各位自己考虑的，不能跟吃药一样，写死了，就得一天三次，每次两粒，还得温水吞服。因为每个人的身体差异性很大的，大致框架搭好，留点空间让每个人自己思考，最优化。如果一个人能冲破这个框架，创造性的构建出你自己的一个新框架，那你就跟我一样了，不但有了运动的一招鲜，还弄出了运动的组合拳，这效果自然有立竿见影的神奇吧。

有一个超级大误区就是，运动伤肝，静卧养肝。的确，静卧是养肝，比如按时睡觉。不过，静止过了头也会伤肝得啊。而且也从来没有人说，运动就一定伤肝，只能说在你运动过了头的时候会伤肝。也别说，就算正常人，运动过了头，也会伤这伤那，不仅仅伤肝呢！所以，如果一定要正确的对待，不被误导，就得这么说，过度的运动伤肝，适度的静卧养肝。适当的运动养肝。过度的静卧也伤肝。逆着想过去，就是太对了。剩下的问题就只能在，怎么才是适当，适度的。很可惜的是，很多人才30，40岁，因为得了这个病，就把自己提前弄成一老头，每天都不怎么动，就散散步，提提胳膊，甩甩腿，拍拍胸脯，捶捶背，这真叫人哭笑不得，自己把自己心理上就当成一个已老之人，你不老，也老了，你不病，也病了。心都老了，人还能年轻么？心已经病了，人还能健康么？春季，养肝大季，有时间，有空间上演养肝的好戏，就得多运动运动，就要看看肝儿是不是那么脆弱，那么容易爆掉。论坛里有一个很滑稽的事情是在乙肝交流区的，有个叫haowei和四十X过的两人，前面一个每天跑10公里，后面一个跑马拉松，结果前面那个人把脂肪肝跑好了，还弄了个所谓自愈转阴，不过他自己还认为是运气，也从来不推荐人运动，还很认真的告诉人家该抗病毒还是得早抗，你看，每天十公里都没有把肝儿跑爆掉，还跑了个自愈转阴，肝儿那么容易爆么？不爆，还好了。好了，你看这个10公里的，觉得还心存侥幸，后面这个四十X过，倒是一个很活跃的人，大家可以直接跟他交流嘛，这人本来算病得不轻的，居然还时不时来个葡萄酒，还备战了，跑了马拉松，还能一夜三次郎，肝儿不但没有爆，还愈发的日渐看好，这个人比前面那个还滑稽的，自己不吃药，还指导大家看病吃药，也是该抗病毒就得抗病毒的大力提倡者，算是骆老附体了。还有一些例子的，总之，古人云开卷有益，我在这当然得说，开‘动’有益。不要担心运动伤肝，慢慢动起来，循序渐进，伤肝这事基本就不存在了。如果不动，老是静卧养肝，像老头老太太一样的欲动又止，那最后还真的是要伤肝了，而这样子伤的肝不是一般的伤，基本都是不可逆的伤。

同学们，春天来了。素吃起来，身体动起来，不要错过这个春季养肝，错过了，就得再等一年，再等一年。

这像广告么，像广告么，只是广告词，只是广告词。哈哈

今儿不到九点。

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很啰嗦的？好东西不怕重复，不怕啰嗦，就算没领会，这么多角度，多外婆式的啰嗦，领会的机会就大增了。老实说，不在这一条道上，挺难领会。在这条道上，思维没有跳出来，也很难领会，能有几个人领会了，再来实践成功了，我就真的要我弥陀佛了。以下就得大概说一下，在上海的那些年，我的如何在简单朴素的生活起居中运动强身，修心养性的。当然，一说就要说到吃喝拉撒住行了，是个人，得病，是因为这些个，病好了，当然也会因为这些个，因为这是慢性病，从哪儿跌倒就一定从哪儿爬起来的。

上海的优点是很多运动设施很全的，比如游泳馆，健身馆多如牛毛，而且一年四季都照常营业的。缺点就是，吃得菜不怎么好，都是从外面运过去的最差的，最好的食物算是海鲜了。其他买贵的才算不错。便宜一般无好货。水果很多。垃圾食品也多如牛毛。我的工作也算一般，加班有，不频繁，很少用熬夜加班的，当然还是有的。基本算是朝九晚六吧。下面就吃喝拉撒住行来一个一个说。

吃，上海的食物还比较适合我。因为从深圳过了之后，我这个湖南人的口味就偏向了清淡，简单说，这个病导致肠胃不好，最后肠胃好了，结果肠胃就变成了走清淡路线了，而且能适应。大家都知道湘菜就是油，咸，味道厚重的，一个病让我收获了一个清淡的口味，是好还是不好呢。回头来看，当然好，终身受益。一个清淡的口味，可以长期保持肠胃的通畅，这个是强身一个必然的条件。整体，我算是清淡口味，当然湘菜也能吃，就是那种很辣很咸很油腻的吃不下了，只能吃一点点。准确的说，其实我口味算通吃型的，只是我会很自觉的选择清淡的，比如我吃牛肉还是喜欢炒着吃，只是吃牛肉的时候我还会炒一个青菜，这个青菜不会放盐的。后来吃牛肉也演化了，就是把牛肉用高压锅炖了，汤少量，再用刀切了小块，锅里过一下，加汤，这么牛肉吃起来味道也很好，也不用火爆味太重，就比前面的爆炒牛肉进步了不少。早饭，我有一个豆浆机可以经常打豆浆喝，打黑米花生白米米糊喝，有人说男人喝豆浆会有问题，我喝了这么多年，没有，也许那个问题对我无效吧，呵呵。米糊呢，容易消化，当然早上可以自己弄一点烙饼或者一些超市里买来的馒头蒸了吃，水煮一个鸡蛋，简单。想吃煎鸡蛋，或者鸭蛋也行啊。我大部分的早饭就是这么吃的。后来公司旁边出了个比较好的食堂做早饭的，有这个粥那个粥，这个点心那个点心，我也懒得做早饭了，就直接去吃，吃了那么几年吧。哈哈。不过周末两天不用上班的时候，就自己起来弄早饭吧。中饭呢，也在食堂吃的，那个食堂不错的，我的评估呢在上海的食堂里排名应该可以排前几名的，根据我吃过那么那么多的食堂经验来看。如果说最好的食堂是谁家的，huawei家的食堂最好，先不管价格吧。晚饭，回来一般都7点了，我的晚餐向来如果不是很饿，都是一般般，弄点米饭，饭菜一块的，比如饺子面，或者有点菜就弄点米饭，或者在外头吃个拉面什么的。不算很好的。总之，青菜优先，米饭优先，肉肉只吃一点点。饮食上，我的算是比较简单的，没有各位那么丰盛，这也说明，简单的饮食保持了肠胃的通畅，这才是最根本的，为了满足口欲，大吃特吃，经常弄得肠胃出问题，就实在是大有问题了。之前说过了，治疗这个病，就得保持肠胃的经常通畅，那就得多汤，多清淡，少油，少咸，少味道厚重。还有一个很重要的吃，就是早上起来喝了蜂蜜水，当然我这蜂蜜都是从山里头买的，不是超市里那种当糖吃的蜂蜜，早上起来跟温水搅拌了喝，很清理肠胃，还能补充其他什么什么吧，我这个都喝了好些年的，一直没有停过。运动了之后也会喝蜂蜜水的。吃坚果呢，我就吃了些花生，芝麻，核桃之类吧，最好别买干货之类的，买原味的最好，干货添加剂太多，很影响肠胃的，其实习惯了，不是干货的也很好吃的，是一个习惯的问题。坚果不能吃太多，得经常吃一些，当个小零食吃的。水果吃的就很多了，吃季节水果挺好，反季节的保存的水果不新鲜，少吃。我比较喜欢买那种卖相不好，当季的不好保存的水果吃。我吃的比较多的水果有橘子，橙子，西瓜，葡萄，苹果，柚子。香蕉。。水果天天要买着吃的，香蕉我几乎天天吃，也忒喜欢啊，苹果也常吃，橘子橙子到了秋冬也机会是天天吃啊，这里注意到了没，橘子橙子补充维生素C很厉害，还是天然的，不过有过量的嫌疑，我也不怕上火，西瓜到了夏天几乎当晚饭吃了，反正也吃不了多少。香蕉一年四季都有，过几天就买，过几天就买，苹果现在也是啊。葡萄是个很好的东西，到了秋天也狂吃吧。柚子快冬天的时候很多，也多吃点。。其实都不用管补什么什么，我反正就是吃饭前就吃一些水果啦。比如饭前吃一根香蕉，吃一块苹果，有什么不好。食堂吃有一个好处，会有粥喝，有汤喝，吃饭吃菜前喝粥喝汤，实在太符合大众所谓的‘养生之道’了。对了，在上海，不得不说到一个海鲜，吃东西的忌讳，我这没有，什么都可以吃，只是有选择的吃，海鲜我吃起来是一点问题都没有，直接清蒸，带鱼红烧，等等，都可以吃，只是少吃煎炒咸辣，多吃清淡汤水之类。在上海，我海鲜吃得多的。老实说，自从我胃口被养好之后，我只是在珍惜而已，不在大吃大喝，什么忌口不忌口在我这还真没有了，我是真正的通吃型。再来步入一点禁区看看，喝酒呢，我只喝啤酒，葡萄酒，白酒不喝的，酒是尽量少喝，也就是有一些好菜的时候才喝，夏天天热的时候才喝，最多一个礼拜喝一次，一次也是最多一小罐子，偶尔会有聚会，请客之类多喝一点，不过白酒几乎没有喝过，怎么说，也不喝，这个底线还是守住了，从来没有逾越过，做人做事，底线得守住。这也说明，肠胃通畅了，喝点小酒都是可行的，身体恢复得好了，功能还是很强大的！！！没有大家想象的那么弱，你弱不经风，那是什么不够好，至少来说，肠胃就不能够经常保持通畅，大家不是有这样的感觉，身体感觉不好，一喝酒就容易醉，当然，肠胃状态不佳，酒精分解不给力，怎么能不容易醉呢？？我这人弄得吃喝的东西就那么一些，不过都是针对身体来吃的，不是乱吃乱喝的，保持肠胃的通畅是前提，老吃撑了，吃胀了，自然就不能保持肠胃通畅了，这肠胃一不通畅，弄出来的问题就多了，其实很多毛病，根源都出在这肠胃不通畅上。自己去想，我就不展开了。

拉撒么，就是要拉屎拉尿好啊，这个么，前面吃喝注意了，后面这拉撒自然就会好起来，嘴巴到肝门一路顺畅，这身体补充能量的通道顺畅，很多很多很多事情就顺畅了。

住，作休时间，只有一点，就是少熬夜，因为工作，有时候熬夜不可避免，人在江湖，身不由己，除非不在江湖，怎么可能，人一出身，即入江湖。只看你入的什么江，什么湖。当然，也不要捣糨糊，弄到最后把自己弄成了浆糊，就糟糕了。熬夜要少，工作，周末娱乐，都要少熬夜的，我就熬夜少，加班能回家加班就回家，吃好喝好再加，加了就一会休息了。熬夜不但错过了养肝的最佳时间，还把生物钟弄乱，实在不合算，有人说熬夜了后面几天补，我认为就是没法补，过去的事情怎么补，你得补，不过就是拨乱反正，做一个修正而已，过去的永远补不回来，只有将来一直做好，把弄坏的修理好而已。用补这个词，不过是一个心理安慰。没有什么可补，补的也是一种心理。唯一的就是少熬夜，少熬夜，十天里最多熬一个，这就是少。熬两个，个人觉得多了。呵呵。

行，就是运动了。我一般做的三项运动就是健身房跑步健身：先跑步，也可能去跳操，再弄下器械，一个小时，就手工了。多数情况是吃了再去健身，后来也有健身了再吃的，吃一点纯麦面包包素菜，没啥味道的那种。健身房一周去一次吧。游泳一年四季没有停，一周也去一次或者两次，每次也是一个小时，游的时间大概40分钟，也不是那种猛游几千米的那种。我的泳姿基本就是蛙泳和自由泳，蛙泳多，最后游开了再自由一下，速度不快的，总之每次游泳出来都好饿的，都感觉能吃一头牛，所以游泳不会游很猛，冬泳没停，水温27度，我喜欢冬泳一些，因为冬泳人很少很多，夏天里去要选日子和时间，得周末一大早或者中午白天去，不然迟了就要饺子了，游起来很不开心。游泳么，就得小心发福，掌握得好，拿捏的好，是最好的运动（不展开）。如果一年时间算下来，一年好像52周算，我至少去了健身房52次，去了游泳池至少52次，还有就是羽毛球这一项运动了，周末才能打，平时公司组织打也去的，反正搞运动，都不缺我，算是一个有节制的运动狂吧，不在乎输赢和技术，以运动出汗为核心，呵呵。当然，水平还是可以得，只是说心里的重点在这里要明白的。羽毛球发力在腰，对颈椎和强肾很好的哦，谁打谁知道。打羽毛球不要打双打，打了双打半天不出汗，单打，即使是半边场地都很好，每次两个小时，弄下来，包你身体健康的疲劳吧。一年你下来，至少都是52次，其实不止的。你看，这么一坚持，你要我身体不好都不行啊，也正因为如此，当公司很多小鲜肉都慢慢开始发福了，秃顶了，而我还是原来的我，岁月这一把杀猪刀，在我这里有点钝。

当然，这都是运动强身带来的效果。要保持健康，保持青春，保持年轻，就得做个运动的狂人吧。我这么折腾了至少都有个十年以上了，你说你杀猪刀来杀我，容易么，所以这个病我来转阴（自愈了，）最后还弄出抗体来，不打针不吃药，是不是活该我得呢？当然，如果你也能这么坚持，你也该自愈，该抗体，其实我是坚持没几年就感觉很好了，后面都怎么在乎什么携带，什么小三了，，，，，，，现在我还坚持，因为我不想回到那种生不如死的病态中去了，我珍惜我的当下美好的感觉，自然就是运动不止。失去不易，重获更难，叫我如何不珍惜，叫我如何不运动，我当然会活到老，运动到老。

就这么简单。看完帖子，就去运动一下吧。

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下面就来拨乱一些超级误区，至少我是这么认为了，不仅仅是这么认为，实际也是这么做的，不是说一套，做一套的，知道好东西，却做不到，这是绝大多数人不能从运动强身，修心养性中受益的根本原因之一吧。

1）说吃东西没有忌讳是不是就乱吃乱喝，想吃什么就吃什么呢，当然不是得，其实是怎么回事呢，自己知道什么得能吃，什么不能吃，什么得多吃，什么得少吃，什么就只能看一看，现在是不能吃的。而且确实做到了。知道不能吃，还大吃特吃，吃出病来，是活该，是自作自受。这世界上很多病难道不是活该，不是自作自受得来的呢？

2）为啥很多人弄来弄去身体健康老不起色，还是显得很虚弱呢。一个关键原因是思维方式不对，遇到很多问题解决的方法不对，说得过分点就是很死板，比方说吃牛肉，有的人不能吃牛肉，一吃肚子疼，后来肠胃好了，也从来不敢尝试，以为过去不能吃，将来也不能吃，不能将什么能吃什么不能吃与自己的身体状态很好的结合起来，也比如听说吃苹果对肠胃好，结果因为生冷，吃了反而肚子疼，就从此以为自己的肠胃是虚弱的，不碰生冷水果了，而不是先想办法把肠胃弄好，再来尝试下生冷水果，身体不是说坏了就永远坏了，身体是个很智能的玩意，有很多潜力可挖，不是说坏了，就永远坏了，慢性病让你慢慢的坏，只要自己弄得好，运动好，吃好，也是可以慢慢的逆转的，我就是明证。也比如我说游泳，跑步，羽毛球好，你也直接照搬，当然如果合适你也未尝不可，但是如果不适合你，就也别因此得出运动无用的结论，而是找到适合你的运动方式，运动强度，运动节奏来，天下运动多了去，我只是举了我的例子，生搬硬套是纯粹要碰运气的，要动脑子，运动强身不仅仅是个体力活，也是个脑力活，因为运动要根据你身体的状态来做随时调整的，不是一成不变的，人不是机器人，是个变动的，所以要随身而动，脑子要随时思考做出改变，比吃药复杂多了。在细节上处理的越周到，越准确，受益就越快，越多。

3）运动伤肝这事，这里再强调，不要太关注与转氨酶指标，更多得关注身体的自我感觉，运动让转氨酶指标升高多半是好事。当然，如果你猴急的不科学的，也就是不与身体状态相适应的剧烈运动是会伤身体的，这一点很多人运动后感觉不舒服多是这个结果。
4）有病吃药，天经地义，运动来治病，是搞迷信？什么是药，难道只有医生开给你吃的才是药，去药店里买的就是药么。药是什么呢？药是相对于症状来言的，药就是与你的症状相应的才能称之为药，否则就不能算药。不相应，多半算毒药，大毒，小毒，微毒而已。比如你感冒发烧了，吃感冒药，算是一种。那这个喝着开水捂着被子出一身大汗把感冒发烧治好了，这算不算药呢，当然这才是药，西医的大老爷们都在采取这个制法，还有的野蛮的是，感冒了去洗热水澡的，很多人一看那简直是逆天了，吓死宝宝了。找到与自己身体相应的运动方式，就是治好这个慢性病的一副最好的药。我个人觉得，吃上抗病毒药如果没效果还在吃，反而人体会深受其副作用的毒害，还减弱或者反制了运动所带来的效果。

5）已经很注意保养了我的身体怎么还会越来越差呢。这个很简单，如果每天只赚了100块，你不但话了100块，还透支了信用卡100块，长期如此，能存下来钱么，只能刷爆了信用卡。人体也是可以透支的，保养能给人带来的正能量不多的，最多就是维持。如果身体损耗更多，那就意味着身体没有被修复，那只能日渐一日的损耗增多，身体越来越差。比方说，按摩疏通经脉吧，这种被动的疏通法当时按摩完了是感觉很好的，是帮助你疏通了下， 疏通的也就是那几个按摩过的地方，其他地方不通的还是不同，而且就你那几个通的地方通也是暂时的，因为身体弱啊，过两天就又不通了。你又来按摩，就只能纠缠在通了，又不通了这状态之间，因为身体不好，不能够维持通畅。按摩只是个辅助，如果身体不好，全天给你按摩又能如何，能按摩出一个健康的身体来么，心脏能按摩么？？最好的按摩是运动，运动按摩了心脏，促使心血在体内流转，打通你的经脉，不断的运动，不停的按摩，不仅如此，还能不断产生储存能量下来，让身体有如枯木逢春。如果不运动，如何又能逆转身体状态呢？

6）心灵鸡汤有用么？论坛的交流除了吃药，就是在互相打气，互灌心灵鸡汤。吃药，基本没啥交流，要交流也跟自己的医生交流，医生叫咋吃就咋吃了，既然你让这个医生给你治病，就得相信他。好比一上了车，就把自己交给了司机，怎么也得相信司机会开好车吧。心灵鸡汤这个玩意，本该是先进的人弄一碗鸡汤给后劲的人喝，给后进的人打气鼓劲的。如果病友们彼此之间，就压根算不上心灵鸡汤。而就论坛的气氛来看，压根就一病态的，这病的危害都在交流中无限放大，吃药的作用被无限放大，药的副作用被无限缩小，运动的作用也是被无情边缘化，都不过是在寻求心灵的寄托和慰藉。如此这般，能治好病呢，治好病，得心态平和，自力更生，得运动强身啊。没有运动强身，这病没法治。就算吃药有效，也还得有运动强身，修身养心的大力配合才能好，不然怎么能打得起这个持久战。身在其中，乐在其中，与自己意见不一致的就无情攻击，打击，，，，，可叹，可悲，

到点了。

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这里来调侃下我的从病毒到转阴到最后产生抗体过程的一些运气吧。因为之前很多活跃分子老说我是运气好自愈了，就来误导大家，来害大家的。呵呵，所以，本来没啥可反驳的，毕竟这世界上，就算再完美的事情，总有人可以把你说什么都不是，就看你从什么角度看了。总之，这论坛里的活跃分子呢，少有几个心态正常的，越是心态不太正常的，越是打着指导人家看病的旗帜在到处呼号，人迷在其中，自在井底，又怎么知道自己是井底之蛙了呢。为啥会这样，就是因为病的时间太长，身体的不正常时间太长，而且个人努力的方向也出了问题，自然就迷失了自我，而人活着就是为了找到自我，所以找不到了正常的自我，就迷失其中，造成这样的结局，怎么样才能解脱呢，等吃药治好了就解脱了么，没有的。路子不对，也治不好。侥幸转阴，越是梦幻，身体跨了，还是会迷在其中。走题了，，还是说我的运气吧。一个人一两次侥幸可以说是运气，如果一直很侥幸，这还能叫运气么，而能让运气一直垂青与自己，那不好好动动脑子是完全不可能的事情。我的运气的过程，也就是我不断的跌倒，尝试，再跌倒，再尝试的过程，这个过程最终没有死，倒是我觉得是自己的最大的运气了。下面细说下小运气。

1. 当年20几岁的时候，神经衰弱，吃也吃不好，睡也睡不好，生不如死的感觉（这话大家都懂的，我猜现在很多同学应该就是这感觉，如果是，首先得承认这是病态），都说要体育锻炼可以强身，结果就去跑步，结果没啥效果，因为体内气血得很啊，跑不了步，再加上吃得也不何胃口。还想了很多办法，都没啥效果。就在那个时候呢，听人说练气功可能对身体好，也想试一试，但是脑子里又认为它是封建迷信，是害人的，是假的，还可能练不好会走火入魔，，，这让我心里矛盾啊，纠结啊，最后也是闲着没事干，一狠心，反正身体这么差，吃不好，睡不好，脑子也老是痛，精神老是不振，什么玩意都试一试的。这次算运气好的，选了一个最简单的气功自己学起来，这个就是真气运行法吧。就现在来看，这个功法还是最简单易学的，没有其他的复杂。说运气好，是因为确实气功这玩意是真的，而自己练的这个功法也是真的，专心练了个大半年，对胃口，对睡觉，对精神确实是明显的大改观啊，虽然距离正常还是有好一段距离，不过那个感觉的好，让自己有一种重生的感觉，有一种想哭的感觉，确实算运气的啊。

2. 肠胃弄坏了，再弄好，确实不是很容易，虽然练气功，肠胃还是没有回复到正常，还是时好时坏的，因为练功是一方面，饮食，整体的精神状态，都是影响的一些重要因素，恰巧那个时候去了广东，广东人的饮食清淡，发现还挺对自己的胃口的，还吃得躲起来。消化也好起来，也发现广东人每次饭前吃一碗汤，我因为一直被教育吃饭的时候别喝汤，这么会把消化液冲淡，导致消化不好的，我就问他们，这么吃饭，会不会把胃搞坏了呢（好可笑的问题，我自己胃本来就不怎么好，还问人家）。他们说，怎么会，不喝汤，才会把胃搞坏呢。于是呢，我就也跟着他们也吃饭前一晚汤，饭后也来一碗汤，发现吃了以后还很舒服，过了一段时间，这胃不但没有变坏，还感觉越来越好了，又不放心，还特意问了一些别的外来到广东的人，都说好，得喝汤，所以也就不管那么多了，就一直喝汤了，入乡随俗，反正对身体好，对肠胃好。再加上自己也开始跑步的运动能搞起来，这肠胃啊，渐渐就恢复到正常状态了啊。这是不是又算运气好呢。

3. 之前在深圳呢，还一直洗热水澡的，发现每次洗了出来之后，老感觉身体有点虚，洗的时间越长，感觉越强烈，开始也没多注意，后来感觉越来越强烈了，我就到书上找，书店找书看啊，也看到说冬泳啊，洗冷水有什么什么好处，洗热水不舒服是什么什么原因，于是回来就开始洗冷水了，发现真的感觉挺好，就开始那个冷的刺激受不了，时间一长，洗冷水澡的好处就多了，什么感冒发烧基本很少，就算有点感冒，感冒的苗头一出现，直接洗冷水澡灭掉，呵呵，洗冷水澡给我带来的好处还是很大的。这算不算又一个运气呢。

4. 因为觉得深圳天太热，不利于养身啊。就去到上海。那个时候还是携带者，工作体检也严格。在这个论坛找了个同学的朋友来代替体检过关。这也是好运气吧。因为很方便的找到了。是个MM的。该MM爱打羽毛球。

5.在上海这个有四季的地方，通过自己的学习，养生的经验，根据自己的实际情况，又弄了去健身房跑步健身，去游泳池游泳，去圈子网找俱乐部加入打羽毛球，说起来也算一个小小的运动达人了吧。因为来上海的时候是一个病毒量比较低的小三，结果在上海这个四季好养生的地方一折腾，再结合自己的饮食啊，洗冷水啊，气功啊，这么几年下来，居然就阴了，还弄了个抗体来。这也算是运气吧。

这五个算是比较关键的大运气了，而且对于同学来说，都是一些关键点，这几个关键点如果在没人专门指导，纯粹自己鼓捣的情况下，全部都拿下，这是不是也运气太好了呢？这概率就成了连续几次中彩票呢？非也，关键是什么呢，自己不能偷懒，自己脑子好使，胆子也要稍微大点的。为啥我老实说要自己独立思考呢，为啥老是说这病是慢性病，一下子不会搞死，也不会一下子搞好，有足够的时间和空间，当然也需要足够的耐心来坚持，来折腾。

运气一次，可以说运气，运气很多次，就不是运气，还是要靠自己的努力和孜孜不倦的失败之后争取来的。

我的分享不过是助你一臂之力，不能够替代你的独立思考，个人努力，毕竟每个人的身体都是有差别的，这才是具体到自己的身体的时候有不同。当然，耐心，坚持，心态是同等重要的。不然我为什么会总结出这八个字：运动强身，修心养性呢。都是我的血泪经验啊。好好体会这八个字，就是一个美好的开始啊。。。。 也希望我的血泪分享没有白分享，我的运气在你的眼里不仅仅是彩票的运气，而且个人努力争取来的结果。

kk4321

春天因为整体气温表现是潮湿，冷暖交加，所以胃口会开始延续一下冬天的好胃口，不过作为有恙的同学来说，就得主动以吃素为住的，别留恋肉肉，就算吃肉，也要多以容易消化吸收的白肉为主最佳了，这个流行语说的很到位：三月不吃素，五月张惠妹。我把吃素两个字换了进去，就是为了强调下对于同学们来说，吃得素一点的重要性，整体看，实在不过分，病从口入，这病从一开始就是这么的，到后面就更重要，所以很啰嗦的讲不为过，就是为了强调它的重要性的高度是何等之高。解释一下的是，我说的素并不是不让吃肉，意思就是肉要少吃，细水长流。不要理解很偏激，就是一点肉都不沾吧。至于怎么素一点，那就结合自己的身体状态和感觉来，身体感觉很好的那个程度就是权衡你吃肉和吃素两个刚需的最后结果把。

春天因为潮，加上同学身体整体不佳，感觉到体内的那个‘湿’是很正常的。而且也很容易‘湿’了。如何去湿，是个很重要的事情。如果为了去湿而去湿，就是一种吃药的思维，比如弄什么黑米粥去湿，喝某某茶去湿，掐某某穴位去湿，，，可以不可以呢，可以，不过不是为了去湿，都可以这么做的。如果做一件事情，不但强了身体，又顺带去了湿，而且也没什么副作用，也不花什么钱，只花时间，这件事是不是需要抢着去做呢。当然，这事情就是我翻来覆去说的运动了。运动到出汗，顺便就去湿了，还让心也爽了，身也强了，肠胃也通了，，，，，有同学的思维就执着在‘吃’什么东西来去湿，却独独对运动这普通寻常随手可得的运动视而不见，为什么呢，，，，思维的问题，无他，好好想一想，好多好东西其实都是平常的，被我们视而不见的，只需要我们的耐心。而我们却老想着快，走捷径，偷心不死，贪心不死呢。

运动出汗去湿，简单，一举多得的招数，秒杀一切贪心的招数。当然，运动出汗之后，弄点黑米粥喝喝 ，倒也是一番很惬意的事情，而这黑米粥就算落到了实处了吧。

kk4321

没有更多在这个时间点值得该说的了。思路的凌乱是因为号被封，这都第三遍了，第一遍是最好的，确实最不容易被论坛接受的，这第三遍思路最乱，不过却能让人感觉到‘其心至诚’，可能更容易被人接受。这第三版的最大区别是，没有再提冷水澡了。洗冷水，在运动养生里算不上什么，不过对于同学来说，治疗这个病，那就是有一种无法替代的地位的。不说，是因为得等论坛的思路达到一定境界再说，虽然慢了点，效果更好，更容易被接受，因为再好的东西，不被人接受，好也没用的，所以不如不说。有心人，可以自己去体会，具体先不说。等时机。

这里呢，看我显摆了三次，得瑟了三次，找存在感找了三次了，而且也看不出‘三而竭’的迹象，就大概可以感觉到，至少心态上我还有一把刷子，先把我这把刷子学了去，用在治病上，那哪儿还有不逆袭的呢？

看我的思路凌乱的话，不能只看见了找存在感，不能只看见了凌乱，而是要把它当成一颗颗的珍珠，自己动动脑筋，串起来，戴在自己的脖子上，这才可以称呼为‘中国好病友’啊，不然怎么能入我说的这个中国好病友的圈圈呢。

思路凌乱，思维不乱，都是有逻辑，不冲突，如果你说是有益也好，无意也好，文字都摆在那，如果还想找回健康的，如果还想活的越来越健康的，那当然就得要动动脑筋的，而且还要动对了。这里有很多现成的，也有很多不现成的。也特意的指了很多月亮给同学看，不说破，如果不去看，或者压根没有耐心守得云开看月亮，我也没有办法的。凡事，或者房事，最终都是得靠自己的，我不例外，你也不例外，动起来才有了一切可能的机会，不动，一切机会都没有了。就这么简单。

养生，不动，怎么养，身动，心动，这生命之火就逐渐的愈发旺盛了，，，治病，不过是顺道干的其中一件事而已。