我可以跑步吗？

skydiver

我又来了，自从3.27号吃药以来，肝区隐痛没有了，只有前两天能感觉替诺在发挥作用，后来再吃没感觉了。楼主在厦门，现在会晚上绕着水库跑步减肥，每次跑个2000米，然后休息下，然后继续跑，从晚上下班步行回家三公里，然后断断续续跑6公里，运动量会不会太大，算剧烈运动吗？

tlyuhq

劳逸结合是基本原则。物极必反，懂吗？

pppq123

我认为在肝功正常的情况下，只要自己不感觉累就行。我每天坚持慢跑30分钟，大约2800米。感觉挺好的！

老折腾

感觉运动量大了点，但都说以感觉不累为准，我以为以排尿颜色为准，过黄就是过量，与晨尿颜色比较，超过就是过量

又见UFO

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“只要自己不感觉累就行”这句话赞同！！！
当然，我开始小走一段时间算是热身吧！！中间跑也不会超过十分钟，主要是怕累到！！！

又见UFO

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我以前看过一篇 健身方面的文章，大意是一般不是专业的跑步运动员（只是为了锻炼身体）没必要进行每天重复的高强度跑步，这样对于身体反而不好！
建议，跑步之前快步走热热身，跑的时候不要让自己感觉到累，保护好自己的膝盖！
还有，你可以到一个叫“知乎“的网站 搜索下关于跑步健身之类的文章，相信肯定会对于你有帮助的！

328200390

3公里以内，每天1万--3万步为宜。

wjp1978

一直想进行锻炼，但一直没有进行，给自己好多借口，以后要改变了。

skydiver

感谢各位的回复，我会劳逸结合的。

自重者重

如果是长期这样锻炼，还是可以跑。不运动以前的肌肉力量可能会退化，但要适量。个人感觉。不过我没有特意跑步之类，运动减少了；现在肝功恢复半年了，可以增加锻炼了，发现臂力明显小了。