请教大家，一般携带者身体需要注意哪些保养措施

gb09z

大家好，我是新人，请问一般携带者身体需要注意哪些保养措施？如饮食，休息，生活规律等各方面，谢谢大家！

江南的阳光

乙肝调理包括饮食起居、情绪以及药物诸方面，高蛋白、高维生素、高纤维、低脂饮食、起居有节、不过度劳累、心胸豁达等都是乙肝患者的养病之道。合理饮食对乙肝患者也很重要，有关专家说，肝病患者的合理饮食首先是饮食结构合理，多食蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，也有助于促进消化功能。

江南的阳光

炒菜宜清淡，少放油，少食油腻和油油炸食品，少食生冷、刺激性食品

gb09z

谢谢。我突然想起，有时候我们多看看道家的书，也许对于我们调节身心健康，身体保养有帮忙！
有时候我总是会莫名的情绪化，回头想想，其实没有什么值得烦恼的事情，所以觉得调理心性应该在第一位；其实是身体要健康，再次是合理生活饮食规律等。不知道这样讲对不对？
欢迎大家拍砖！

扶摇直上

饮食啊，生活习惯之类的

gb09z

谢谢，请具体...

江南的阳光

gb09z 发表于 2011-11-23 10:55
谢谢。我突然想起，有时候我们多看看道家的书，也许对于我们调节身心健康，身体保养有帮忙！
有时候我总是 ...

正确

streetmetal

清心寡欲，心胸豁达，饮食清淡，睡眠充足

江南的阳光

乙肝患者必吃的蔬菜

刘士敬

蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质，对乙肝病人大有裨益的，可常食用之。蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等，这些物质是乙肝病人恢复过程中必不可少的营养成分。

下面是相关蔬菜一览：

空心菜又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

荠菜为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性乙肝有鼻出血、齿龈出血等症。

包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

蘑菇种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤作用，乙肝病人宜常食用之。

木耳有黑色与白色不同，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。

胡萝卜性微温，味甘、辛。富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养、健胃消食，生熟均可食。对于提高乙肝病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有作用。

西红柿茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

冬瓜性微寒，味甘，含蛋白质，维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿；瓜子可消痈肿，化痰止咳；瓜肉可清热止渴并可解鱼蟹毒。

黄瓜性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治

江南的阳光

乙肝患者调节情志很重要
  大约70%的乙肝患者存在程度不同的情志失调表现，恐惧、忧郁、急躁和孤独不仅降低了生活质量，也极大降低了治疗效果，加重了病情，乙肝患者必须将情志调节到正常状态。

慢性肝病患者常见的情志失调一般包括以下几种情况：（1）恐惧感：因为慢性乙肝或丙肝属于慢性病，目前没有特效药物，长期发展有可能发展为肝硬化。因此有的患者会产生强烈的恐惧感。（2）忧虑感：主要是由于慢性疾病长期反复，经济负担加重或不能胜任工作，担心会传染家人、朋友等。（3）孤独感：慢性肝病以传染病为主，很多患者由于担心传染给别人，不敢与其他人进行正常交往，日久天长会感到孤独无助。（4）急躁易怒：部分肝病患者，容易性情急躁，动辄发怒，没人敢接近。以上这些不良情绪对肝病患者非常不利，“暴怒伤肝”、“忧思伤脾”都是有一定道理的。

　　慢性肝病患者应如何调畅情志呢，主要应该做到以下几点：（1）首先应该充分认识到不良的情绪对肝病会造成很大的危害。（2）科学地认识传染性肝病，减少不必要的心理负担。比如对“乙肝传染性”的认识，其实乙肝是血液传播，一般的日常接触是不会造成传染的。（3）学会疏导不良情绪。多交天性乐观的朋。（4）从实际出发，合理安排自己的生活和工作。慢性肝病患者，体质较差，不宜从事重体力劳动，也不宜饮酒、熬夜。患者应有一个良好的心态，不能把自己和其他健康人攀比，不要过于争强好胜，否则可能会得不偿失。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”正是提醒人们要保持平和心态，防止疾病发生