饭后养生五点

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　　①食后手摩腹。既可促进肠蠕动和腹腔内血液循环，又可增强胃肠功能。具体做法：将手搓热，以掌心着腹，以脐部为中心，按顺时针方向环转椎摩，自上而下，自左而右，慢而轻柔地连续做二三十次。

　   ②食后慢慢走。有助于促进胃肠蠕动，及胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不应急于散步，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则都会给健康带来不利。

　    ③食后赏音乐。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

　   ④食后漱漱口。可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾增强味觉功能．还可有效地防治口腔及牙齿的疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

　   ⑤食后宜制怒。古人云：“食后不可便怒，怒则食积，怒后不便食，食则不化。”说明情绪不良影响胃肠消化吸收功能。

春有百花

我是睡前手摩腹。呵呵

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健康才是人生的最大财富呀。。。所以我们一定要懂得养生，调理。吃天然，纯正的食物，过自然而真是的生活

鱼鱼80

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