你有活到100岁的潜质吗

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1.“一个人越瘦，寿命越长。” 　　正确答案：错！ 　　过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。

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2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。” 　　正确答案：错！ 　　加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

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3.“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。” 　　正确答案：错！ 　　有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

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4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。” 　　正确答案：对！ 　　哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。

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5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。” 　　正确答案：错！ 　　不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食（摄入鱼）往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。

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7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。” 　　正确答案：对！ 　　多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。

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8.“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。” 　　正确答案：错！ 　　根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。

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6.“跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。” 　　正确答案：错！ 　　根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

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给男量身打造的八大长寿建议 　　建议1 该哭就哭 　　“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。

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建议2 不做单身汉 　　有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年-1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19-44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。