体质太差了，如何提高体质呢，什么方法比较合适我们呢？

小雪408

坚持下去，一定能让你看到效果。。

老蒋头

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晚饭后一个小时，匀速快走，以不累为好，一般是半个小时，随着体能的加强在适当的延长时间，长期坚持必有收获。