重度脂肪肝，9月26日下午开始节食、运动

艾源

在这里打卡，这儿的战友多:-)

我的目标是：绝对禁止包括冰淇淋、巧克力、糖、甜饮料、甜点在内的甜食，绝对不吃任何油油炸食品，绝对不在外面吃饭。

26日晚饭吃的很少，一小碗稀粥，1/4个馒头，一盘青菜豆腐。于是一晚上腹部、肝区都很舒服，到夜晚10点时饿的受不了啃了个大苹果，胃部开始不适，不过只有20分钟左右就好了。

今天为了中午做B超早上没吃饭，上午肝区没疼过，中午一碗鸡蛋青菜汤、小碗米饭、半盘豆腐蘑菇，吃完没觉得胃不舒服。一直在喝绿茶，也没觉得饿。

艾源

今天晚上，一包低脂奶掺水煮了碗稀稀的燕麦片粥，凉调了个黄瓜。饭后有点儿饿，吃了个苹果。

艾源

今天一天，未吃甜食，主食吃得很少大约是以前的三分之一，晚上准备再喝点儿燕麦片

wusu

肉食可以吃，少吃油就可以，

艾源

这一段都吃的很少，每天坚持快走至少半小时，挺有成效的，至少现在肝区不再总是隐隐作疼了。

但是刚才坐在位子上，忽然一阵疼，应该算是酸疼，比以前疼的都厉害些，而且是在右侧肋骨里面，我也说不清确切的位置。不知道是不是因为肚子饿，皮带勒得太紧了

艾源

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谢谢你的说明。我现在很少吃肉，每天只是用橄榄油炒点儿青菜吃。其实我一直不太喜欢吃肉，就是太爱吃甜食和油油炸的面点了，而且每次都是暴食。

wusu

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甜食及油油炸都是脂肪肝的大敌啊，最好不吃，我吃青菜都吃出脂肪肝来了，胆固醇低的不能再低了，甘油三脂高的不得了，就是植物油吃多了的结果。

艾源

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是啊，最近我一直吃的很少，断了油油炸和甜食，每顿饭都是缺油少盐地吃一点儿，不饿就停。因为我的工作需要晚上十二点左右睡觉，夜里很饿就喝一包脱脂奶。
最近肝区已经好多了，很少再感到隐疼。但每次只要吃得饱点儿，哪怕是吃青菜吃的太饱了，就会肝区作疼，真的很难受。

艾源

坚持到今天了。期间10月2号参加婚礼，总不能在人家婚礼上啥都不吃或者光吃两口青菜，破了一次戒；10月12号左右实在受不了，去买了个甜筒冰激凌，但咬了一小口就扔了；昨天晚上又忍不住买了个焦糖布丁，吃了一勺扔了。

家里的电子秤不准，称三次能有三个报数。不过可以肯定，现在已经轻了3至5公斤。

而且现在好像有条件反射，昨晚吃布丁第一勺刚咽下去肝区就一阵疼，于是果断扔进垃圾箱。