一年来减肥的感受和问题

veron2000

今天是2011年9月1日，也是我决定开始减肥整整一周年的日子。2010年，由于过于肥胖导致体检各项指标均出现异常，使我痛下决心开始减肥。一年过去了，我的体重从220斤下降至目前的183斤（本人身高183cm），肝功、血糖、血脂、胆固醇等各项指标均恢复正常，脂肪肝程度也有所减轻。展望新的一年，希望能和更多的朋友一起努力，早日战胜脂肪肝。回顾过去的一年，我觉得有几点感受与大家分享：
1、减肥贵在坚持。我觉得能够坚持下来是减肥能够达到预期目标的最重要因素。之前也曾经几次尝试过减肥，但都因各种原因途而废了。从我自己的感受看，减肥初期是最痛苦的，也是最容易产生放弃念头的。特别是从一贯的胡吃海塞变成了尽量吃素、少吃，无论从生理还是心理都有点接受不了。我感觉最痛苦的阶段主要是头两、三个月，只要能够坚持过这一阶段，自身就可以适应减肥的状态了。
2、减肥的方法。在过去的一年中，除了没吃药，我几乎尝试了各种减肥方法。但总体来看，运动加节食是减肥的根本方法。过去一年我基本保持每天蹬1个小时的健身自行车（不是去健身房，而是买了一辆放在家里），一边蹬车一边看越狱，感觉很好！外加配合跳跳绳、仰卧起坐等等。在饮食方面，尽量少吃肉，少吃碳水化合物，多吃蔬菜。以前我基本是个肉食动物，现在则是各种青菜都吃了。坚决戒掉可口等碳酸类饮料、勾兑的果汁等。由于工作原因，我没有完全戒酒，只是尽量少喝，这也是我很担心的一点。另外，我还在2010年十一放假期间尝试了一下网上很流行的七日瘦身汤，坚持了5天就是在坚持不下去了，也很难说是不是有用，但我觉得从原理上讲应该是有点作用的。
以上是我对减肥的一点感受。尽管体重下降了，脂肪肝也轻了，但是我还是有一点担心，也请各位专家和朋友指点迷津。
我的担心主要是我患脂肪肝多年，而且肝功能一直不正常，ALT最高时达到过289，因为原来不是很了解脂肪肝的危害，所以也一直没有去管它，期间断断续续吃过一段时间的护肝片、联苯双酯等，效果也不明显。现在尽管我体重下来了，各项指标也已经恢复正常。但是我总担心过去长期肝功不正常，转氨酶过高是不是已经对我的肝脏产生了很大的损害？尽管我现在没有什么症状，但是是不是很有可能已经出现肝纤维化或者早期肝硬化的倾向了呢？我是不是应该再进行肝纤维化或者肝硬化的检查呢？还请各位专家和朋友指教。

binggan201107

我也讲下我的减肥感受吧。。。
    我身高183cm。。呵呵跟楼主一样高啊。。减肥前体重在95Kg左右，2011年6月底当时做了个生化全套，谷丙697.谷草267.其他还有几项不在正常范围内。医生要求住院治疗。我没同意。医生还说要我减肥。最好能瘦到175斤左右。我央求我爸给我一个月的时间。我锻炼一个月+吃药，如果一个月后检查还是这样。我就住院。
    然后就开始减肥+吃药，以前我检查一直是大三的。这边就讲减肥。。
    一开始就是控制饮食。能吃2碗的只吃1碗。开始的时候上班顶不住啊。办公室都放面包之类的。上下午各4小时的班，通常上了3小时就饿。上下班开始走路。一般家里走到公司15分钟。办公室在4楼，不坐电梯。改楼梯。
    晚上吃完饭打篮球。夏天么容易出汗。洗澡前做做俯卧撑什么的。。。。
    一个月后瘦到90Kg左右吧。吃1碗饭的话上班的时候也基本不饿了。。
    开始考虑早上、晚上跑步。。。一开始不行啊。跑100米，就喘气了。。。慢慢的坚持下来距离越来越长。早上绕着小区可以连跑4圈。晚上出去在公路边跑2个红绿灯之间一口气慢跑。距离大概在1.8km左右。然后休息下 再往回跑。。。
    截止到今天早上2011.9.2，我早上的空腹体重是83kg。只穿1条短裤称重。。呵呵。。。。
   

binggan201107

忘了说了。8月31日去做了检查 彩超显示我的肝胆胰脾未见明显异常。。以前从没做过。。也没啥参照的。
生化全套还是有4项偏高。其中谷草正常了。谷丙55。。。
2对半。。以前一直是大三的。。这次居然小三了。。。也不知道是不是好事。。。。。