有乙肝吃保健品

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有乙肝吃保健品好吗？会不会对肝脏不好呢？

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蜂蜜  蜂皇浆 花粉 螺旋藻等

心愿久久

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十大排毒食物
现代社会环境污染日益严重，及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身
体健康的重要保障。这里介绍10种有助于排毒的食物，以飨读者。

一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生
素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、
乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著
功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此
外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂
蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发
油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒
食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合
之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝
卜等也具上述功效。

三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、
甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、
尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲
状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化
物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进
有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆
固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜
味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、
浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾
脏的健康。

四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合
物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2
、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一
种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排
出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳

五、黄瓜：味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类
、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还
含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜
酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其
保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、
心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助
于化解炎症。
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六、苦瓜：味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋
白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等
成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，
增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建
议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。
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七、荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素
A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明
，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，
是排毒养颜的理想水果。
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八、猪血：味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生
素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解
后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反
应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应
多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食
物。
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九、绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物
或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙
、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻
、煎油炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内
困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇
，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜
饮用，排毒养颜功能更甚。

十、茶叶：性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶
富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利
头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作
用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
另外，茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

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我们的食物中含有大量的食物纤维，但很多人对它的摄取却是不够的。纤维食物是
植物中的一种聚合物质，以前并没有被重视，但近年来的研究发现它对人类的生理
健康起到很大作用。我们就来谈一下食物纤维的作用及其摄取。

　　1.食物纤维的作用

　　食物经消化后﹐营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸
收的。它吸收了水份﹐并吸附其它残渣及废物(当然也包含了许许多多的有害物质)
﹐形成了软硬适中的堆体。进而刺激大肠的蠕动﹐将废物排出体外。它的生理作用
并不复杂﹐然而这个清理废物的过程﹐却对人类的生理健康起到了很大的作用。因
为致癌物质稀释了﹐大肠直肠癌发生的可能性就低了﹔废物排出顺畅﹐就没了便秘
﹐也没了便秘所引发的种种疾病及不快。

　　其它研究也指出﹐纤维对于糖尿病及胆固醇的控制很有帮助﹔因此可以延缓了
糖尿病所引发的后遗症与胆固醇过高所造成的血管硬化。

　　此外﹐纤维也有助于肠道有益细菌的孳生﹐抑制害菌生长﹐达到整肠的功效。
对于控制体重的人﹐纤维更是最没有副作用的减肥药﹐因为它提供了饱足感﹐却不
会提供热量。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低﹐加上食用它们需要咀嚼﹐因此不
会不自觉的使热量摄取过多。

　　2.食物纤维的摄取

　　不需要吃药，食物纤维就含在我们日常的蔬菜、水果、全谷类食品(糙米﹑全麦
面包﹑五谷杂粮…)和藻类中。

　　增加新鲜蔬果的摄取﹐加上全谷类食品﹐想吃到足够的纤维﹐就是这么简单！
更不必去花冤枉钱买一罐罐贵贵的纤维锭。有人说这是说易行难。其实一点也不难
﹐如果在家里吃﹐就以全谷类食品为主食﹐并多准备一些新鲜蔬果﹔若是在外面吃
﹐就选择有供应充足蔬菜的餐馆﹔如果这一餐是在快餐店解决的﹐那…下一餐换个
地方好好的吃吧！因为这一餐您一定吃不到足够的纤维！

　　老人或牙齿不好的人要如何摄取纤维？其实还是以生鲜蔬果为主。但可选取质
地柔软﹐易咀嚼的种类。它们还是含有足够的纤维发挥作用。

　　建议每人一天应至少摄取三碟蔬菜(一碟100公克)及两份水果(每份相当于一个
苹果)。这样您每天就就摄取了足够的食物纤维。

gland

发帖辛苦！

gland

知识使人进步

chenqinghua

所以都要加油哦