健康饮食，坚持锻炼

春水无浪

俺是食疗营养的斑竹，在食疗营养学到了好多营养知识，尤其是看到什么地沟油、添加剂等等，对食品的安全就重视起来，以前，俺经常去外面吃饭，还常常在超市买熟食，自己做饭比较少，自从做了食疗营养的斑竹，学到很多健康营养的知识，觉得，要想拥有一个健康的身体，首先要有健康的饮食，而自己做才能最大限度地保证饮食健康，于是，大大减少了去外面吃饭的次数，也基本不再买熟食，尽最大努力自己做饭，照顾好自己和家人的身体。


在2010年，做饭方面取得了很大进步，以前馒头面条基本上都是买现成的，2010年开始，都是自己做，馒头、面条、包子、饺子、烙饼、馅饼等等，全是自己做，也不买熟肉了，因为据说熟肉里大都添加亚硝酸盐的，吃肉都是自己做，炖排骨，做鱼，炖鸡炖鸭，等等，全是自己做，自己做肯定不会加亚硝酸盐了，这样，在饮食上先保证健康。


还有，早餐很重要，早餐是金，午饭是银，晚饭是铁，所以，早餐一定要吃好，以前常常是因为忙了，或者是睡懒觉，要么是不吃早餐，要么是凑合对付，现在，我每天早上六点起来做早餐，保证家人和自己吃好早餐。


早餐一般是做汤面，或者是头一天晚上准备好菜，第二天早上早早起来包点饺子，或者是烙馅饼，或者是做粥，做的最多的水果粥，因为早上时间紧，家人都没时间吃水果，做成水果粥，可以让他们吃点水果，早上吃点水果，对身体好。




饮食上保证健康，还要积极锻炼，并且要坚持锻炼。


2010年，我参加了一个毽球队，差不多每天都要踢毽子，每天踢一个小时左右。开始踢的时候，我只能踢4、5个，后来，踢得越来越好，现在我一次能踢100多个，下一个目标是，能踢到300个。

我们毽球队，不只是自己一个人踢，还有大家围成一圈踢花毽，或者是架是网子踢毽球，这要求不仅个人技术要过关，还有和大家配合好，体力也要比较强。


经过一年踢毽子锻炼，我的身体比去年好多了，以后还要坚持锻炼，不能间断。



健康打卡活动是很好的活动，每天打卡，可以督促自己坚持锻炼，坚持下去，养成健康的习惯，就能拥有健康的身体。


2010年过去了，祝大家在2011年，能够更加积极的投身到健康运动中去，让我们每个人都拥有健康的习惯，健康的身体，健康的心灵。

清露泣香红

健康是第一生产力，没有健康，神马都是浮云

yolanda67

淡定008