人到中年,如何预防老年病？

longleg

谈及老年病，大多数人中、青年人可能都会认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后的事，其实不然。据有关资料统计，近年来，三、四十岁左右的中年人死亡率大幅攀升，其中常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血、心脑血管疾病等；与此同时，冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等老年疾病的发病人群也开始日趋年轻化。 为什么中青年人也患上了老年病？其主要原因就是中青年人工作压力大、生活不规律、饮食不合理等等。“冰冻三尺，非一日之寒”，因此，要想防止这些疾病的发生，就必须做到早预防，早治疗。中青年时期的过度消耗与透支，可使组织器官提前且不可逆转地衰老，因此，如果真等到衰老已经发生的那一天再去治疗调养，那就太晚了。所以说养生要从中青年开始。那么中青年该怎样养生呢？ 一、生活要有规律 谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，要起居有常（当然以不睡懒觉为好）。一日三餐要定时并根据一年四季适当调整，也就是中医所说的“顺应四时”。生活规律可以优化人体各部器官的功能，并使之更加协调平衡。  二、饮食合理、调理得法 随着现代人生活水平提高以及交往、交流的机会增多，经常会造成暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食等现象的产生，日久就会使营养过盛、营养不均衡从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种因饮食不合理造成的疾病。本编这里建议多吃蔬菜、少喝酒，多喝茶，特别是多喝一些有保健调理功能的茶，如现在网上比较受欢迎的太白山药王茶（该茶是药王孙思邈发现并传承下来的茶品）等。

三、坚持适当运动 本编认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持和掌握的。步行的长度可根据每个人的体质选择，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处多多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。 总而言之，中、青年人只要科学、准确并持之以恒地做到上述几点，那么祝贺你，老年病肯定不会过早地来打扰你。

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