大家 觉得 该怎么锻炼

gsw

大家平时都是怎么锻炼的啊？
我本人 服用拉米两个月 现在 肝功 dna 基本都正常
不知道 这种情况可能锻炼了
本人175  但 只有55kg
实在 是想长点肉
大家给点建议吧
我现在  有意向 去健身房练练

zmku

我觉得每晚坚持散步、跳操挺好的

九阴真肝

我个人不主站无氧锻炼

huguang

我练智能气功，但练功反应明显

huguang

智能气功简介
　　智能气功是著名气功学者庞明副教授编创的科学气功。它继承了传统气功的精华，吸收了中华古文明"天人合一"整体观的合理髓核，汲取了现代科学、医学、哲学等成果，建立了完整而严密的理论体系，编创了易学易练而层次井然的功法，创造了大型组场教功、治病的方法。智能气功的最终目的是开发人体潜在功能，研究人体自身生命活动的规律，探索人与大自然的关系，进而变人类的自然本能为自觉智能，使人类从生命的必然王国走向自由王国。
　　智能气功不仅在祛病健身、开发潜能等方面取得了令人瞩目的成就，而且在群众性气功科研活动中，在提高农、工、林、牧、渔各业的经济效益上，也展现出了巨大的作用。它将气功科学转化成先进生产力，为社会主义建设作出了贡献。
完整的理论体系
　　智能气功有自己独特的完整的理论体系。它以辩证唯物主义和历史唯物主义为指导，吸取了传统气功和中医理论中的气、气化、天人整体观的合理髓核，借鉴了当代科学(包括医学、生物学以及新老"三论")、哲学的成果，通过气功-超常智能-的实践考察，逐步建立起来的。形成了包括基础层次理论、技术层次理论和应用层次理论在内的理论体系。它是智能气功科学赖以建立的基础。
层次井然的功法
　　智能气功功法包括动功、静功、静动功三种练法。三种练法都要经过外混元、内混元、中混元这一从初级到高级的练功过程。
　　从外混元、内混元和中混元三个阶段分为六步功法：
　　第一步功为捧气贯顶法，属外混元阶段；
　　第二步功为形神庄，练形神混元，属内混元阶段；
　　第三步功为五元庄，练脏真混元，属内混元阶段；
　　第四步功练中脉混元，属中混元阶段；
　　第五步功练中线混元，属中混元阶段；
　　第六步功练返本归元，或称浑化归元，属中混元阶段。
　　智能功改变了传统气功的传授方法，采取心传、口传、形传三传并用。智能气功的心传主要是组场。组场是庞明先生借鉴传统气功某些教功方法结合当代科研成果和时代特征而创建的。其基本含义是，气功师通过意念把自身的气、自然界的混元气以及在场地内的对象(如人、物等)的混元气组建成一个混元整体，使这充斥于特定的场所，然后根据所要达到的目的发放意识指令，使之发挥相应的作用。
　　智能气功吸取古人练功经验之精华，结合时代之需要，采用开放性功法，较之封闭性功法只练自身之气，增多了气的来源。在练功之始，就要求形、气、神都开放。

练智能气功的效用
　　(一)增强体质。习练智能气功可以调整阴阳，和畅气血，培益真气，使人的生命得以旺盛，收到弱者强，病者康，老者复壮的效果。练功对神经功能的修复和调整，对血液循环系统的改善，对呼吸系统、消化系统、内分泌系统的合理调节和功能的增强，都有明显作用。练功还能健美身形，可使超肥者减肥，超瘦者增重，还可收到增加身高、美容之效。
　　(二)益寿延年。现代生物学认为生物的寿命是它的发育期的5至7倍。只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力遭到破坏，致使正常寿命不能实现。练气功就是要使人学会掌握生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。智能气功有很多60至70岁以上的辅导员，练功后恢复了青春活力，成为推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验证明，练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓衰老过程。
　　(三)防病治病。不仅常见病、多发病收到了良好疗效，即使疑难病患者，甚至垂危病人，通过练功很多人也得到了康复。
　　(四)发达智力。不仅可以增强人的常态智能，而且可以练出超常智能。
　　
出处: 国家图书馆科技参考组

健身vs乙肝

我坚持器械无氧训练已经11年了。身体一直都很棒。你的身高体重比例太瘦，长15公斤的肌肉最好。只有通过器械锻炼才行。要循序渐进，强度慢慢增加给增加的身体一个慢慢适应的阶段。饮食要均衡，可以很快就有效果的

老蒋头

坚持练气功调节肠胃功能，每天坚持散步。