本帖最后由 kxx136 于 2011-2-28 10:59 编辑
平和的心态 均衡的营养 适量的运动 充足的睡眠 按摩保健 1、头部（头顶 脸 耳） 2、 胸部（胸，胁 两肋）3、 腹部
4手，5、腿 6 、背 7、脚（太冲穴） 养生从床上开始
1腹式呼吸： 平躺床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来，然后用嘴呼气，肌肉尽量收缩，小腹凹进去，不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸深呼就可以了，每次5分钟
2扭脚运动：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30-50次，这时你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的，胀胀的，然后两脚稍分开一些，两脚腕同时向外，向内做30-50次，然后反过来向内向外再做30-50次 3扭手运动：手臂向前后左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张开的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复10-20，同样会有手及手臂的酸胀感，然后两手腕同时向外，向内向下各做30-50，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内，向下，向外各做30-50 喝温白开水 喝蜂蜜水 早上： 第1步 练习六字节两遍 嘘18----呼12----嘻12 头部 第2、干梳头 双手梳头200下 主要是百合穴 第3、 做耳部按摩 第4、干洗脸 一）、耳部（早晚各一） 1 提拉耳尖：双手拇，食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热，然后再往上提揪15—20 2上下按摩耳轮，并向外拉：拇，食指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后向外拉耳朵15 -20 3下拉耳垂法：先将耳朵揉捏，揉热，然后再向下拉耳垂使之发热发烫 4按住耳窝：先按住耳道开口边的凹陷处，然后再按压上面凹陷处同样来回摩擦按压至感觉发热发烫 5推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，沿下耳根向上耳根捏 第4、 干洗脸100次 第5、按摩脖子100下 胸部 第6、按摩腋下100和胸部100（据说可以增加胸腺素） 按摩方法：用双手掌自上而下抹胸部，一般开始时轻，中间重，结束时轻，如此反复约100次 按摩两胁： 左右手沿两肋骨（期门和日月）分别向左右方向按摩30--60
按摩两肋：（见下肝炎保健按摩）
腹部 第7、肝炎保健按摩（可以自己按摩） 1）患者取仰卧位，施术者用开三门法，既两拇指分别自幽门穴经章门穴推至京门穴，3—5遍。（左右沿两肋分开向下按摩） 2）然后运三脘，双手拇指指腹自上脘经中脘交替推向下脘，以舒适力度，各反复15遍 （从上向下按摩，推肚子也可）
*****调脾：以中脘为中心，左右梁门 从左至右用空拳敲击5下，或以中脘为中心左四指到右四指从左到右慢慢用空拳敲击
3）然后患者取坐位，术者擦藤肋， 手部： 揉按曲池，拿内关，外关，拿揉合谷。 腿部： 按揉足三里，拿阳陵泉，点按太冲，（或敲胆经和肝经，沿胆经从上到下敲，再从下到上沿肝经敲60圈） 背部： 最后患者俯卧，施术者以两拇指腹交替按压脊柱两侧肝俞到肾俞一段，以有微痛感为度，反复10遍 （或自己撞击墙） 第8、排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松或正座，左手按在腹部，手心对着肚脐，（或肚脐下两寸）右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹81次，再逆时针方向按揉81次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。 然后双手一前一后 按丹田和命门 第9、健胆舒筋护肝法 干洗腿：两手紧抱一侧大腿跟稍用力向下摩擦至足跟，然后再往回摩擦到大腿跟反复10次 揉腿肚：两手掌夹紧一侧小腿肚（腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力。 第10、背部撞墙：离墙15—20站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约1秒一下，并随撞击节奏自然呼吸 ，撞击时动作要有力，但不可过猛，要协调均匀，撞击顺序依次上部，下部，腰左右肩胛，左右侧背部，争取整个背部全部撞到 撞最少100下 上午 1、叩齿 叩齿疗法是通过上下齿有节律的叩击，来达到防治疾病目的的一种治疗方法。 2、鸣天鼓 用两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次，再用两手按压住耳孔，掌心向耳孔，十指按抱后脑，用食指压中指，弹枕骨凹陷处36下，叫做“鸣天鼓”运动。 3、拍手500下 4、甩手500下 5、练习转身 下午和上午同 晚上同早上类似 若时间多就多练 少就少练，有空就多练，平时多练习 “嘘”，贵在坚持 酵母+西红柿(早上先喝蜂蜜水 在吃这个） 西红柿2个，切成小快蒸5分钟，出锅后放置到30度左右时混入3克酵母粉拌匀，吃西红柿喝汤汁，坚持一段时间能使硬化肝脏血管和坏死的肝细胞得到新生，正常的肝组织代替了脂肪对肝细胞的浸润从而使肝脏恢复健康 梳梳头，干洗脸 摸摸耳 揉揉胸 刮刮肋 推推肚 敲敲四肢 背撞撞墙 脚按太冲 有时间就练呀 | 
发表于 2011-2-28 10:58
都是战友
