ABC理论中的人的不合理信念

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情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

　　通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

　　为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。

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常见的不合理信念
　　1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；

　　2. 有价值的人应在各方面都比别人强；

　　3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

　　4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；

　　5. 情绪由外界控制，自己无能为力；

　　6. 已经定下的事是无法改变的；

　　7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

　　8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

　　9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；

　　10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。

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请广大战友注意第四条！第五条！

congciyihou

合理情绪疗法
　　合理情绪疗法是 20 世纪 50 年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是 ABC 理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

　　埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：

　　1. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

　　2. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

　　3. 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

　　4. 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。

　　为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。在 ABC 理论模式中， A 是指诱发性事件； B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。

　　通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件 A 引起的，即 A 引起了 C 。 ABC 理论则指出，诱发性事件 A 只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释 B 才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

congciyihou

刚看的，希望广大战友能开开心心，放下心结，努力阳光的生活！

congciyihou

不想看公务员的书。。尤其申论。。刚开始看，感觉跟唱歌没找着调似的。。调整。。说服自己。。其实自己一直是个书女。。。哦哦，不歪楼啦。。。

xinluan3

呵呵，还是好好看公务员考试书吧。

congciyihou

谢谢！我会加油！坚持就是胜利！