练习瑜珈的朋友,请进来交流交流

faith520

呵呵,偶觉得这个集体练习的好,偶以前是自己拿碟子照着练习,结果做个十多二十分钟,就不做了,最多坚持2个月就放弃了;现在跟着大家一起做,每天基本保持在40分钟左右,前几天下来,腰酸背痛的,但是感觉很舒服的,感觉浑身的筋骨很舒展,呵呵,偶坚持练下去...

哎 ,看着别人的动作那么到家,而且年纪还是40\50岁的,

那身段比偶还灵活呢,真是汗颜加羡慕啊^-^

努力努力.....

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无影脚

努力训练.

婷霞

去年就准备练瑜珈的，我是自己买了书在家练，可是由于我有鼻炎，老是呼吸不顺畅，又停止了，因为我练的是呼吸运动式的，所以很无耐的，敬请有经验的战友多多指点！谢谢了！

faith520

向印度人学习大笑瑜伽法

印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。目前，我国深圳也出现了爱笑俱乐部，目前已有3000人参与其中。

　　爱笑瑜伽热身预备式——林中步行

　　笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10～30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

　　爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情

　　在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

　　爱笑YOGA结束式——调整呼吸

　　经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。

[此贴子已经被作者于2007-3-25 19:46:49编辑过]

faith520

以下是引用婷霞在2007-3-24 10:06:00的发言：

去年就准备练瑜珈的，我是自己买了书在家练，可是由于我有鼻炎，老是呼吸不顺畅，又停止了，因为我练的是呼吸运动式的，所以很无耐的，敬请有经验的战友多多指点！谢谢了！

慢慢的练习 一步一步的来

有个动作是用手按摩鼻梁 感觉鼻梁发热即可 每天坚持练习 每次次数不能太多 不然皮肤受不了的 这个动作可能对鼻子有好处...

呵呵 发觉偶现在都进步了  以前有些做不了的动作 现在可以了 呵呵 祝贺一下

无影脚

学习中...

婷霞

多谢楼主！我会努力的！

faith520

faith520

faith520

图片来源:<<景丽健康瑜珈 >>

这个三角式 对肝脏有好处的 ^-^