活到70岁的绝招！ - 乙肝交流

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南瓜1969

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1楼

发表于 2007-2-5 23:06

早晨：7：30起床。

早饭：牛奶（或豆浆白粥）+主食+[鸡蛋]+营养素。

上午：认真工作或学习。

10：00左右休息约30分钟+水果（柑橘、葡萄、苹果、梨子、木瓜、猕猴桃等）。

中午：中餐：（尽量清淡少辣，七分饱。多食菇类、西红柿等新鲜蔬菜类、豆腐、河鱼类、蛋类。）+营养素。

一般饭后静卧午休约20分钟~1小时。

下午：认真工作或学习。

16：00左右休息约30分钟+水果（柑橘、葡萄、苹果、梨子、木瓜、猕猴桃等）。

晚上：晚餐：（尽量清淡少辣，七分饱。多食菇类、西红柿等新鲜蔬菜类、豆腐、河鱼类、蛋类。）+营养素。

一般饭后静卧休息约20分钟。

一般户外活动约1小时+酸奶。

11：00睡觉。

另：1）杜绝烟酒。

2）坚持喝绿茶。

营养素是指维生素CBE等

希望广大战友做到以上这些！活个70岁问题不大！70够了！再长吃又吃不下搞又搞不了还是儿女的累赘。呵呵！

442771171

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2楼

发表于 2007-2-6 00:23

感谢楼主！

很多和我的生活习惯差不多，看了我活个70没有问题了！

呵呵

飞云2005

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3楼

发表于 2007-2-6 11:57

我也要学习学习

红色潜水艇

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4楼

发表于 2007-2-6 12:20

不错不错，值得借鉴

活着就是希望8

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5楼

发表于 2007-2-6 12:50

呵呵,应该比较营养吧.有点道理

云端漫舞

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6楼

发表于 2007-2-6 12:55

呵呵，好，我打算活到八十～～

肝硬化逆转了，再也没有比这更快乐的了。。。脚踏实地地过好每一天，每一分钟~

大漠孤烟2006

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7楼

发表于 2007-2-7 00:57

活到60岁我就很满足了.[em02][em02][em02]

南征北战

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8楼

发表于 2007-2-7 02:56

这个生活习惯不错！

我的治疗历程：http://bbs.hbvhbv.com/dispbbs.asp?boardID=27&ID=550885&page=4

南瓜1969

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9楼

发表于 2007-2-7 05:22

顶一下！连斑竹都表扬了！希望更多的朋友看到并做到！哈哈

shuiliang

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10楼

发表于 2007-2-7 09:27

我九点就睡觉了，

是不是得活到80岁啊？？？？

[em02][em02][em02]

一霎时把前情俱已昧尽，参透了酸辛处泪湿衣襟。我只道铁富贵一生注定，又谁知人生数顷刻分明。想当年我也曾撒娇使性，到今朝哪怕我不信前尘。这也是老天爷一番教训：他教我，收余恨、免娇嗔、且自新、改性情，休恋逝水，苦海回身，早悟兰因。

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