重要知识，大家都要学习哈！谁有疑问，大家一起来回答。

七十二般变化

本来一篇帖子的，非要搞成十篇，这样子攒人品……

攒人品

以下是引用三棵杨树在2006-10-30 13:17:52的发言：

世界卫生组织发布的 十大垃圾食品

一 油炸类食品 1导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉；2 含致癌物； 3 破坏维生素，使蛋白质变性

我喜欢吃油条，不过早上总是起不来，起来也不想去买，所以一年也吃不了几次。

二 腌制类食品 1导致高血压 肾负担过重 导致鼻咽癌；2 对胃有害；3 易得溃疡和发炎

腌制肉我不爱吃，咸菜等一般。

三 加工类肉食品（肉干 肉松 香肠等）1 含三大致癌物之一的亚硝酸盐；2 含大量防腐剂（加重肝脏负担

我爱吃香肠，不过也很少吃，以后尽量不吃了，肉干肉松不爱吃。

四 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2 严重破坏维生素；3 热量过多，营养成分底

不爱吃饼干。

五 汽水可乐类食品 1 含磷酸 碳酸，会带走提内大量的钙；2 含糖量过高喝后有饱胀感 影响正餐

饮料一般，以后不喝汽水类饮料了，喝水。

六 方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1 盐分过高，含防腐剂 香精（损肝）；2 只有热量 没有营养

方便面不爱吃。

七 罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）1 破坏维生素；2 热量过高 营养成分底

罐头很久没吃了。

八 话梅蜜饯类食品（果脯）1 含亚硝酸盐；2 盐分过高，含防腐剂 香精（损肝）

这个也不爱吃。

九 冷冻甜品类食品（冰淇淋 冰棒和各种雪糕）1 含奶油极易引起肥胖；2 含糖量过高 影响正餐

对果冻最不来电了，爱吃纯冰冰棍。

十 烧烤类食品 1 含三大致癌物之首（三苯四丙吡）2 导致蛋白质碳化变性（加重肾脏 肝脏的负担）
现在不爱吃烤肉了！

攒人品

我觉得战友的运动中还是游泳最合适，因为篮球网球什么的，由于过于激烈，体力波动大
容易造成口干恶心等可能不适合所有战友。但是游泳却不同，从本人的感受来说，游泳体力消耗比较平缓，并且运动量比较大，不会引起心脏负担过重，避免了其他大运动量运动的一些缺点。不过游泳前1小时最好吃点东西为好，更有利于游泳进行。

游泳对人体健康的好处
游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成为最理想的运动形式之一，游泳场馆也成了健身人士的首选。

　　游泳对机体的锻炼价值超过了所有的体育项目。因为在游泳时，人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动，使身体得到全面锻炼；又因为游泳是在水——这个特殊的环境中进行的(水的密度和导热性分别是空气的820倍和26倍；同一物体以同样的速度在水中运动比在空气中的阻力大800倍)，这就使得游泳时的能量消耗比其他运动项目大出许多。

　　平时人体能量的供给以糖为主，但在游泳(尤其是长时间游泳)时，由于水温低、散热量大，加上连续不停地划水、打水，人体必须动员平时储备的能量——脂肪参与供能。此时皮下脂肪和内脏脂肪就会逐渐消耗，体重便降下来了。

　　一般说来，在水中游100米可消耗100千卡的热能，这相当于参加400米赛跑或骑1000米自行车。在水中游60分钟，体重将减轻250～350克。

　　很多人游完泳都有饥饿感，因为游泳池中的水温与体温相差约10℃，加快人体热量的散发，消耗能量更多，在14℃水中停留1分钟散发的热量相当于在同样温度空气中1小时，因此游泳加饮食控制可有效减肥。当然它也是让瘦者强壮的有效运动。

拈花笑

谢谢建议阿

觉得很好

乌云格日勒

昨天看了小永的帖子,躺在床上禁不住想起了在右安住院时的情景。
右安住院部,那座白色的12层大楼，里面住的几乎都是肝炎\肝硬化\肝腹水的病人,里面经常住得满满的,空床位很少.

我进去的时候经常会看到一个瘦削的老头,穿着拖鞋在病区的走廊里走来走去,白色而稀疏的头发随着他颤颤微微的走步而飘飘悠悠,一边走嘴里还一边絮絮叨叨.其实他不太老,还不到70,是个老肝了,他几乎是把医院当成了家.

医院一般是早上8点开始打吊瓶,扎上针后就只有躺在床上,一瓶接着一瓶,一吊就是一上午,只能眼巴巴的看着外面的蓝天灿烂的阳光.但这个老头却可以坐在走廊里一边晒着太阳,一边输液一边絮絮叨叨.刚去的时候很奇怪,过了几天才明白,原来他做了锁穿.就是在脖子下面的锁骨上打了一个洞,埋了个管子,这样每天输液就不用扎手了(估计他手上脚上也没有地方让小护士扎了),而是直接插到锁骨的管子里就行,所以他才能够自由行动.中午午睡后是大家在走廊里聊天的时间,从其他病人的嘴里才知道,老头不回家是因为他儿子不让他回.老头是肝硬化晚期,经常会吐血,荤的好吃的等等他都不能吃.这一次进来就是因为他馋嘴,趁着家里人都不在,偷吃了一块红烧肉,本来他是想咂叭咂叭滋味然后就吐出来,结果肉进了他嘴里,他就管不住自己了.滋溜一下给咽进去了,这下可不得了,没过多一会他就开始大口吐血.这次多亏老头命大,正好他儿子那天回家早,赶紧把他送到医院抢救.从这后他儿子就再也不让他回家了,因为这儿有医生护士看着.他儿子也挺孝顺,每天下午都会拎个饭桶来给他送饭,看着他慢慢吃完,听他絮叨一会才走.可是在一天早上,我们再也看不到他了,原来昨天半夜医生护士的一通忙活,抢救的就是他,但是这一次他没有挺过来,他已经走完了他的人生之路,到另一个地方去了.

在我住的房间对面有位老太太,是个教师,那年60多岁,非常的慈祥.每天他的老伴都会陪在她身边.后来才知道,老太太的老伴是个军人,不知是研究啥的.老太太一直是一个人带着两个儿子,老头刚退休没2年,所以老头觉得对老伴亏欠的太多,很是愧疚,总想多陪陪老伴.他每天早上7点骑个小三轮来给老太太送早餐,照顾老太太输液,陪她聊天.中午老太太睡午觉后,老头回家做晚饭,然后送来,看着老太太吃完.老太太已经很严重了,晚上还要打几个小时的吊瓶,老头一直等老太太输完然后给她洗澡,直到老太太睡了才会走.看着这2个老人有说有笑是那么亲密,大家都很羡慕.有一天下午老太太又昏迷了,在那天晚上从对面的房间里传出来低低的哭泣声,我们明白老太太已经走了,到天堂去了.

在医院的三个月,每天病区里住院的出院的,人来人往,从这里走的也不少.刚住院时还有点害怕,时间长了倒无所谓了,因为心里明白谁都有那么一天,只不过是早一天晚一天.病区里住院的病人,一般男病人占2/3,大部分都是40岁上下,基本都是肝硬化肝腹水.脸色黄不黄灰不灰,嘴唇也是黑紫色,有的人肚子还大大的,眼神呆呆,看着他们才觉得生命是那么脆弱,不堪劲风一击,比起他们我们是多么幸运,我们简直都是健康人.

这两年很少去医院,尤其近一年,身体感觉还不错,于是乎就有些好了伤疤忘了疼(伤疤还不是真正好了),也不注意休息了.我想很多战友也和我一样,有些人甚至可能有数年没有去检查治疗了,HBV并不可怕,因为HBV的发展是个渐进的过程,只要按照小永同学在上面说的那些方法,注意休息注意保养,不要劳累,心情愉快,定期检查,科学治疗,我们中大多数人都可以相安无事.但是可怕的是无知,不去看不去想,不去问,表面上装作满不在乎,以为自己很坚强,其实那是对自己的不负责任,其实是逃避.

写这些绝非是为了吓唬大家,给大家心里添堵,我想小永也绝不仅仅是为了攒她的人品,而是看到我们中的很多战友经常抽烟喝酒等不良习惯而担心忧虑和着急.酒就是我们的天敌,为什么医生连做饭用的料酒都不让我们放?喝酒是因为是潇洒,还是因为什么,那是酒么?其实他就是毒药!

每一个人都要为自己的行为负责,为自己的过错付出代价,即便是苦果也要吞下去,那些代价是你承担也要承担,不能承担也要承担.我们不是孤独的活在这个世界上,生命更多的意味着是责任,对自己负责,对那些我们爱的和爱着我们的人负责.如果只有躺在病床上叫天天不应叫地地不灵时才后悔;如果只有付出了惨痛的代价甚至受到生命的威胁时才后悔,到那时将悔之晚矣!我们的过错只有我们自己受到了惩罚么?受到惩罚的还有谁?对的,我们还连累了我们的家人,老婆和老公可以跑掉,但是给我们至爱双亲的是什么,只能是他们一生的痛!

所以请战友们:关爱自己,珍惜现在所拥有的,珍惜生命,远离那么不健康的生活习惯,锻炼身体,保卫自己,平平安安过一生!

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[此贴子已经被作者于2006-10-31 23:28:08编辑过]

攒人品

如烟姐姐写的很真实，说得也很实在！
关爱自己,珍惜现在所拥有的,珍惜生命,远离那么不健康的生活习惯,锻炼身体,保卫自己,平平安安过一生![em45][em45]

忘忧草BEIJING

每一个人都要为自己的行为负责,为自己的过错付出代价,即便是苦果也要吞下去,那些代价是你承担也要承担,不能承担也要承担.我们不是孤独的活在这个世界上,生命更多的意味着是责任,对自己负责,对那些我们爱的和爱着我们的人负责.如果只有躺在病床上叫天天不应叫地地不灵时才后悔;如果只有付出了惨痛的代价甚至受到生命的威胁时才后悔,到那时将悔之晚矣!我们的过错只有我们自己受到了惩罚么?受到惩罚的还有谁?对的,我们还连累了我们的家人,老婆和老公可以跑掉,但是给我们至爱双亲的是什么,只能是他们一生的痛!

所以请战友们:关爱自己,珍惜现在所拥有的,珍惜生命,远离那么不健康的生活习惯,锻炼身体,保卫自己,平平安安过一生!

又被姐姐的话震撼了一回！支持姐姐！希望我们大家都爱惜自己，为了自己爱的人，也为爱我们的人！

七十二般变化

嗯，保命要紧。

攒人品

首先先摘抄两条蔡姐姐的语录！

甲肝戊肝经口染；丙肝乙肝由血传；丁肝专找乙肝患。要想避开病毒染；甲肝乙肝疫苗全；母婴阻断儿不患。

蔡晧东

2006-9-25

立秋过后凉飕飕，身加衣裳脸抹油；多吃秋菜多吃果，秋膘可别补过头。注射疫苗防流感，锻炼身体去打球。
 
蔡晧东
2006-11-1
先明确一下，HBV的传播途径，三个，血液传播、性传播、母婴传播。然后我来说说一些数据：
我国是乙肝大国，约有６０％的居民感染过乙肝病毒，其中１０％成为乙肝表面病毒抗原阳性者（俗称澳抗阳性）。
ＨＢＶ感染与年龄，一般来说感染年龄越小形成持续感染的机会越大，新生儿感染病毒后９０％－９５％会成为携带者，儿童期２０％，成人１０％。
男性高于女性，并且男性的发病率比女性高一倍多，可能跟男的爱抽烟喝酒有一些关系把。血液透析和口腔科的工作人员感染率比普通人高，妓女、犯人的携带率我国达到８５％。
中国的接种计划：要用５０年时间把携带率从１０％降到１％，就是把我们都靠死。[em37]

攒人品

蔡姐姐说：
在肝炎认识上的几个误区
我国是病毒性肝炎的高发地区。近几年来，由于生活条件的改善和体检的普及，慢性乙肝和丙肝病毒感染者逐渐被暴露出来。有人在检查出肝炎病毒感染之后，非常害怕，到处求医，造成了身心和经济上的重大创伤。本文旨在澄清人们在肝炎认识上的一些误区，达到正确认识和对待肝炎病毒感染之目的。

误区之一：乙肝病毒感染者的免疫功能低下

    医生经常说：由于体内的免疫功能处于耐受状态，不能清除病毒，才造成这种与病毒长期和平共处的乙肝携带状态。因此，许多乙肝病毒感染者误认为自己的免疫功能低下，甚至像艾滋病那样。于是到处寻找免疫调节药物和免疫增强剂治疗。

    其实，医生所指的“免疫功能处于耐受状态”意思是乙肝感染者对乙肝病毒的特异性免疫处于耐受状态；但如果感染其他病毒，如甲肝病毒，就有可能不发病；注射麻疹疫苗后，也能正常产生抗体；更不会像艾滋病那样经常发生机会性感染或得一些奇奇怪怪的肿瘤。这说明乙肝病毒感染者对其他疾病的免疫功能还是正常的，只是对乙肝病毒存在免疫缺陷，不能清除乙肝病毒。

误区之二：肝炎→肝硬化→肝癌“三部曲”

一些厂家为了推销自己的药品，拼命向肝炎患者宣传所谓“肝炎→肝硬化→肝癌三部曲”和“乙肝、艾滋病、癌症三大顽症”的论调。他们鼓吹，感染了乙肝病毒就一定会发展成为肝炎，5～10年后就会演变为肝硬化和肝癌。把乙肝和艾滋病、癌症相并列，好像得了乙肝就必死无疑。这根本没有科学依据。

在10年前就有人统计过我国的乙肝感染状况，约有1亿多人是慢性乙肝病毒感染者，如果再加上丙型肝炎，那就更多了。按照他们的逻辑，这1亿多人现在起码都得是肝硬化了，甚至还有许多发生了肝癌。如果真是那样，我国得建立多少传染病医院才能解决这1亿多人口的治疗问题呀！事实完全相反，大多数乙肝和丙肝病毒感染者都健康地活着。有人对这些肝炎病毒感染者做过统计分析：有2/3的乙肝病毒感染者只是终生携带病毒，不发病；1/3的发病者中，只要及时发现，并积极治疗，大多数是可以保持健康的，只有少数病人发展成为肝硬化和肝癌。丙型肝炎感染后，有近一半感染者会自动清除病毒；发展为慢性丙型肝炎者如果经过干扰素等药物抗病毒治疗，预后也会大大地改善，根本不存在所谓“肝炎→肝硬化→肝癌三部曲”。