养生四宝(食疗、茶疗、按摩、运动)

faith520

（三）药茶

冬虫夏草茶

[配料]虫草2克，枸杞子10克。

[制作]将虫草，枸杞子洗净，同入锅中。加水适量，浓煎40分钟。

[用法]每日1剂，代茶频服。

[功效]平补肝肾，改善肝功能，降低转氨酶，增强免疫力。

[主治]慢肝之肝肾两虚。

[出处]《乙型肝炎自然疗法》

灵芝甘草茶

[组成]灵芝6克 甘草5克

[制作与服用]以上药材按比例加大剂量研末，每日30克，沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。

[方源]《食物中药与便方》

[功用]保肝强身，治疗慢性迁延性肝炎。改善乏力，恶心，肝区不适等症状。

乌梅虎杖茶

[组成] 乌梅18克 虎杖15克

[制作与服用]煎煮、取汁、代茶饮用、连服2周。

[方源]《肝病药茶》/闻华工作室茶疗健康组编著

[功用]清热解毒，能抑制乙肝病毒复制，具保肝作用。

[交流]有点酸，有点涩，我喝的时候加了蜂蜜的。清热的效果还是比较明显的，在重庆7、8、9月的天气喝这个还是不错的。

玫瑰花茶

[组成]玫瑰花10克

[制作与服用]沸水冲泡，代茶饮，每日2次

[方源]《本草纲目拾遗》

[功用]行气解郁，疏肝和胃，常用于肝炎恢复期

蛇舌草泄肝茶

[组成]白花蛇舌草50克 茵陈15克 生甘草5克

[制作与服用]研粗末备用。沸水冲泡代茶，每日1剂，连饮2周

[方源]《中医中药良方》

[功用]利湿褪黄，保肝利胆。治黄疸性肝炎，同时对肝炎和肝癌有一定防治作用。

银杏叶茶

[组成]干银杏叶6克 茶叶2克

[制作与服用]开水冲泡热饮

[方源] 《肝病药茶》/闻华工作室茶疗健康组编著

[功用]有保肝功效，用于肝纤维化的辅助治疗

平肝清热茶

[组成]龙胆草1.8克 醋柴胡1.8克 川芎1.8克 甘菊3克 生地3克

[制作与服用]以上药材共研细末，水煎，代茶饮用，每日1剂

[方源]《慈禧光绪医方选议》

[功用]清肝利胆，疏肝止痛。用于肝炎引起的肝郁气滞，胸胁胀痛

麦芽青皮茶

[组成]大麦芽30克 青皮10克

[制作与服用] 研粗末备用。沸水冲泡代茶频饮，每日1剂。

[方源]《茶酒治百病》

[功用]疏肝理气，改善食少乏力等症状。

鸡骨草茶

[组成]鸡骨草50克 佩兰9克

[制作与服用]水煎服，每日1剂，连服2周

[方源]《中医良药良方》

[功用]活血舒肝。

赤芍丹参茶

[组成] 赤芍100克 丹参30克

[制作与服用] 水煎，代茶饮，每日1剂，分2次服用。

[方源]《铁道医学》

[功用]活血祛淤，清血热。对急性黄疸性肝炎有效

苦参茶

[组成] 苦参1克

[制作与服用]研成粗末，温水冲服，每日3次

[方源]《中药新用》

[功用]改善肝肿大，恢复肝功能。

蒲公英茶

[组成] 蒲公英20克 绿茶1克 甘草3克 蜂蜜15克

[制作与服用]先将蒲公英、甘草加水500毫升，煮沸10分钟，去渣，加入绿茶、蜂蜜即可，分3次温饮，每日服1剂。

[方源]《中国药茶》

[功用]清热解毒，用于肝炎转氨酶增高者。

佛手柑茶

[组成]佛手柑15克 茶叶 蜂蜜适量

[制作与服用]沸水冲泡，代茶饮，每日服数次

[方源] 《肝病药茶》/闻华工作室茶疗健康组编著

[功用]健脾开胃，理气止痛。治慢肝。

faith520

三、保健按摩法 [br]

宽胸顺气按摩法：仰卧，双手5指略分开，从胸正中向两肋侧，分别顺肋骨走向梳理开，着力要和缓。本法主要用于胸胁郁闷，操作中避免搓擦等损及皮肤的动作。女性应避开乳房部位（这是5年前重庆的一位老中医教我的，我个人认为此法有效）。

腹式呼吸按摩法：右侧卧位，用腹部呼吸，感觉腹部起伏。此法可以通过膈肌的运动按摩腹部器官。

按压足三里穴：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴（膝盖下约4指幅宽）。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀的用力按压。此法能疏肝理气，通经止痛。

揉肝炎穴：下肢膝关节屈曲外展，拇指伸直，其余四指紧握踝部助力，拇指指腹于内踝上6厘米之“肝炎穴”处进行圆形揉动。此法可以疏通经络，行气止痛。

我喜欢的按摩手法是拿法（拇指按在要治疗的穴道上，其余四指对立，像要抓起东西的方式，以感到微酸、胀的程度施力。）

四、养生运动

以前学校教过太极拳，但后来没怎么练习也就忘了，前段时间买了一盘碟子，想把以前的太极拳捡回来，但是打着打着就想瞌睡了，也许是重庆的天气太闷热了吧…

现在我开始练习瑜伽功了，而且乐此不疲，发觉瑜伽功最适合于我。现在向大家简要介绍一下。瑜伽书籍里面提到：人类和动物一样，具有本能的自愈能力。直到人类的文明逐渐提高，知道了如何保护自己的方法，发明药物及治疗方法以扩展生存圈，但生命的原始本能力，也就是调和回复力，逐渐削弱了。但他是我们与生俱来的、任何人都潜有的一种力量，瑜伽的目的，就在于唤起本能的调和回复力。瑜伽的健身原理有三个方面1、调息—瑜伽呼吸法2、调身—瑜伽体位法3、调心—瑜伽冥想。在瑜伽的音乐中练习瑜伽冥想，感觉非常放松，如同做了一次心灵沐浴。向大家推荐三本瑜伽书籍（附DVD）1、印度瑜伽—密宗女子（男子）瑜伽；2、曲影养生瑜伽；3、景丽健康瑜伽

最后，介绍一下可以提高肝功能的瑜伽三角变形姿势。看了以后，你也可以马上试着练习一下，感受一下！

三角变形姿势：

1双膝跪在地板上，左腿伸向侧面。

2一面吸气，一面把两手向左右伸直，与肩膀同高。掌心向下。

4一面吐气，一面把上半身向左倾斜，左手放在膝盖上面。这时候，必需改变右手的手掌方向，以升高手的姿势，把身体向左倾斜。

这时，只要放松手臂以及颈部，即可感觉到非常的舒畅。脸孔看着上面，保持这个姿势。缓慢运动横隔膜，呼吸四次。一面吸气，一面还回原来的姿势，再换另外一条腿，缓慢的做相同的动作。

[此贴子已经被作者于2005-8-1 12:13:40编辑过]

faith520

Ok！大功告成！好有成就感！：）敲以上文字，花了我两天的时间。我不觉得自己浪费了时间哈，一方面促使本人对某些知识进行了复习巩固，另一方面也帮助了别人，这是一个多么愉快的体验啊！通过和大家的交流，还可以发现自己的不足，互利互惠的事情喔，西西…

让我们大家一起来养生保健吧！

让我们一起健康快乐的活下去！

让我们以实际行动告诉世人，我们也是健健康康的人！

再见！

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孜然羊肉

不能不顶！

刀客00

不能不顶

梦想妈妈

楼主真有耐心和爱心

阿瞒

顶

mercy7906

你这么会保健，怎么不见转阴啊？

*天意*

以下是引用虾米鱼在2005-8-1 12:08:49的发言：[br]

（四）我对保健品的感受 [br][br]

花粉 [br]

我曾经用过茶花粉，油菜花粉，刚开始的时候，有点过敏，脸上长了些痘痘，后来就消了。我个人的体会是不要空腹服用花粉，最好是把花粉在水里泡散了再喝。空腹直接服用干花粉，口腔黏膜会受到刺激，而且吞下去后胃也不舒服，感觉胃在搅拌一些干沙子，也许是我买的花粉粗糙了点吧。我现在没用花粉了，目前服用的是汪氏花粉蛋白粉。 [br]

蛋白粉 [br]

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最后还提一下，有人在说国产的蛋白粉没进口的好，理由是国产的只有9种氨基酸，没有国外的多。我个人的理解是，有9种必需氨基酸就够了，够成人体的蛋白质有20种氨基酸，有9种人体自身可以合成，即非必需氨基酸；而有9种氨基酸。人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中直接获得，即必需氨基酸，他们是异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、组氨酸、Valine(拼音打不出)。以后大家在买蛋白粉的时候注意看看这些成分就是了。 [br]

蜂胶 [br]

（蜜蜂用蜂胶作为蜂巢的防腐剂、抗氧化剂，可以确保巢房内的饲料不会霉变，蜂胶也是蜂巢的重要建筑材料，防外敌入侵及雨水渗入，相当于修房时用的水泥，以杨树、桦树、松树为主的树种是蜜蜂制造蜂胶的主要来源，蜂胶成分复杂，与采集的树种、产地的不同有明显差异，但不论何种蜂胶，其大体组分基本相似：树脂、香脂约55%，蜂蜡约30%，挥发油约7%-10%，花粉约5%。） [br]

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对于花粉,我也有相同感觉,可能是花粉太干燥了的原因.

蛋白质,在<<吃出健康>>43页上说的是22种喔,13种必... [br]

蜂胶的来源是树啊,我一直以为是花蕾呢?

[此贴子已经被作者于2005-8-5 12:13:20编辑过]

*天意*

你提供的茶疗不错啊 谢谢了[em02][em02][em02]