我该怎么健身

健全人生

我向各位战友赐教:我该如何锻炼 看了关于运动对治疗的帮助，各位战友，为了维持正常的生活，我每天要坚持正常上下班，虽然教学工作还算轻松 ，没有什么体力劳动,但我感觉还是很累很累的，有时下班浑身无力，头昏眼花,头也经常疼痛.回家就想躺着不动了，还锻炼个啥？希望有经验的战友指导一下。

健全人生

听说练太极拳很好,我想练习太极,有这方面兴趣,经历和经验的战友,专家请给与指教.共同交流.我的联系方式Q:285942953(身份验证:肝胆相照)

健全人生

我想学练杨氏二十四式简化太极拳,我们学校组织过老师们进行学习,我没有完全学会,只懂得了一点皮毛,我打算自己在家里对照光碟进一步把它学好.以后经常练习,把身体搞好.

健全人生

健身之道(随时修订完善） 1、 营养篇： 优质蛋白（瘦肉、蛋乳、鱼虾）、新鲜瓜果蔬菜、维生素、蜂蜜、王浆、花粉、海带、紫菜、红枣、桂圆、莲子、银耳香菇木耳等菌类、白果核桃等坚果类 2、 卫生篇： 开窗流通空气、防止装修污染、饮用优质水源（拒饮塘水、水箱水、长期搁置水）、瓜果削皮、蔬菜浸泡以除农药，晾晒衣被、勤沐浴、睡前烫脚 3、 休息篇： 充足睡眠、不熬夜、中午午睡、饭后平躺、尽量白天工作、工作间隙有远眺、打哈欠、伸懒腰、舒展肢体、工间操、不长时间电玩上网看碟、 4、 运动篇： 散步、慢跑、气功、瑜伽、太极、做操、搓面、搓脚、按摩、跳舞、打乒乓羽毛球 5、 情绪篇： 通过运动和爱好来消除抑郁，听音乐、读书看报、观赏演出或音乐会，逛公园欣赏湖光山色、青山绿水、园林花草、花鸟虫鱼、蝶飞蜂舞，垂钓踏青、摄影集邮、教堂祈祷 6、 禁忌篇： 酒精、色欲、霉菌、变质、熏烤、腌腊、油腻、煎炸、辛辣、刺激（浓茶、浓咖啡）、戒烟、高脂、高糖、高钠、色素、防腐剂、暴饮、暴食、偏方、不明草药、滥用药物 7、 社交篇： 家人、朋友、病友、精神病科医生、心理学家、社会工作人员、专家顾问、教会、社会团体、健康知识网站、肝胆相照网站进行交流个人经历和感想，与值得信赖的对象敞开心扉畅谈，咨询、了解有关的诊断、治疗及不良反应等知识，得到最新的研究信息和治疗的新进展，并获取建议。 8、 检查篇： 观察自己是否便溏或便秘，每日必出恭一次，小便是否赤黄，口腔是否异味，皮肤是否黄染，面色是否白净红润还是黝暗，黑眼圈有无，定期检查肝功、B超、AFP、DNA，以此来督促自己是否有不良生活习惯并决定是否看医生。 附注：（完善中） 1、营养篇 ～优质动物性蛋白是营养、造血、热量和修补创伤以及修补免疫系统的最主要原料，人体自身不能合成但又必须的8种氨基酸的来源，植物蛋白的氨基酸其成分往往不全。其中的牛奶还提供成人所需的钙。如果您肝硬化出现肝性脑病时就不宜吃大量蛋白质。 ～“发物”无确切科学依据，但是如出现过敏、腹泻、荨麻疹、水肿则应避免食用。 ～新鲜瓜果蔬菜除提供维生素和膳食纤维外，还有很多对人体有益的天然物质。 ～维生素片可补充食物中的不足，如果营养均衡的话，服用药片并不是必要的。 ～蜂产品是比较经济的保健品。 ～海带紫菜是天然的微量元素碘等来源。 ～红枣莲子银耳白果等经数千年验证是民间有效的滋补品。 ～坚果类是维生素E的补充。 ) 2、卫生篇： ～睡前热水洗脚有助于睡眠。 3、休息篇： 4、运动篇： ～过分强调休息而缺乏运动会引起体力衰退、情绪抑郁，甚至植物神经系统功能失调、食欲减退 。 5、情绪篇 6、禁忌篇 ～酒精对肝脏来说，无异于毒药，无需多说； ～性生活的过度过频对于养生而言是大忌。 ～高脂肪容易形成脂肪肝，也就更容易促进硬化。 ～适当的糖对肝脏有利，但是高糖也会促成脂肪肝。 7、社交篇 8、检查篇 ～每日大便一次是排泄毒素的重要措施。

九阴真肝

以下是引用健全人生在2004-12-18 1:05:45的发言： 我想学练杨氏二十四式简化太极拳,我们学校组织过老师们进行学习,我没有完全学会,只懂得了一点皮毛,我打算自己在家里对照光碟进一步把它学好.以后经常练习,把身体搞好.

坚持，简化杨氏很好，但最好找个好老师，静动结合

GK

以下是引用健全人生在2004-12-18 0:51:54的发言： 我向各位战友赐教:我该如何锻炼 看了关于运动对治疗的帮助，各位战友，为了维持正常的生活，我每天要坚持正常上下班，虽然教学工作还算轻松 ，没有什么体力劳动,但我感觉还是很累很累的，有时下班浑身无力，头昏眼花,头也经常疼痛.回家就想躺着不动了，还锻炼个啥？希望有经验的战友指导一下。

你的感觉可能纯粹是心理作用，即使没有携带，也有可能出现这样的症状，不要心理压力太大了！

忘忧草♂

俺可以教你，不过要收钱滴

九阴真肝

以下是引用忘忧草♂在2004-12-18 17:43:03的发言： 俺可以教你，不过要收钱滴

黑

东方雨晴

是呀你黑！

denghuahua

跑步最简单啦

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