求助--------有治疗失眠的良方吗？

最美

我失眠已经一个月，现在的情况是大约隔一天能睡1到2小时，凌晨2点左右全身发热，烦躁。全天都没有睡意，不感觉疲劳，头也不痛。偶尔有健忘的情况发生。吃养心安眠胶囊3盒，没有好转。按摩针灸没有好转，吃美乐托宁胶囊只睡着一晚大约5小时，目前吃中药5副，没有好转。现在本着死马当活马医的心态希望得到大家的帮助！谢谢。[em16][em16][em16][em16][em16][em16][em16][em16][em16][em16][em16]

狂吃百合的zhu

心情放松，多吃蔬菜，睡觉前喝一杯牛奶。

山水悠游

死马当活马医，没那么可怕
建议：
１；适量运动
２：心态放松
３：注意休息
４：睡前喝一杯纯鲜奶
５：尝试在睡前听一听马丁的催眠曲．

樱桃

怎么最近这么多人失眠。
我也是！

降霓冰霄

睡不着觉，好办啊。出去跑步 ，跑到你想睡觉为止。
对于不按时就寝的学生，学校里经常用这招。很管用的。
没看到，学校里的长跑运动员都是这样培养出来的啊。

菜琴

我吃退黑素。睡得香。

小冬

哎。。。

俺给你提供的良方，你咋就不试试呢？

我打赌，你没采纳（回头你再仔细看看我的方子）

徐悠

我的经验是，找个最舒服的姿势（翻来覆去也没关系），然后找找自己身上哪里不太舒服，我一般是背部肌肉酸痛，想象放松背部的肌肉，甚至感觉肌肉向着地球引力的方向下垂，然后依次是手臂腿部，过一会我就会觉得朦朦胧胧了（有时候也不太灵光：））
如果全身发热烦躁（我也经常会这样，大概在临晨2，3点左右，主要是之前做了比较紧张的梦），这时候先是要降温，可以掀开一部分被子（让自己感觉舒适），然后再放松自己。
马丁的催眠音乐也很管用，我用mp3播放，如果实在睡不着，就听听，一般听到下半部分就迷迷糊糊了，把耳机摘掉，一般也能睡着了

apple1

有一个好办法，就是想睡前，给整个脚底按摩。随便这样按。用手指搓了，怎样都行。但是有一条当你有睡意时就睡。我试过很多次，还不错。它不但可以促进的血液循环，据说对身体也好。

最美

非常感谢楼上的诸位朋友，我试试看：）