有没有对付失眠的好方法？ - 养生保健

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楼主: 薰衣草	有没有对付失眠的好方法？ [复制链接]

trsbyj

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11楼

发表于 2003-6-5 11:12

我没有

trsbyj

少校营长

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12楼

发表于 2003-6-5 11:18

呵呵

竹的目光

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13楼

发表于 2003-6-9 01:30

人嘛，是有生物钟的！傍晚6、7点去散步，回来自然就累了，9点前一定要躺在床上，不要强迫自己睡着，就是躺到天亮也是休息，肝脏就恢复了！如果你每天坚持同一时间睡，不久就会习惯了！还有，晚上不要上网，上网刺激性太强！----以上是个人经验，不妨试试！

希望、我的快乐、健康的生活、过着幸福的日子！

薰衣草

上将司令

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14楼

发表于 2003-6-9 17:02

偶又当了一次夜猫子啦！5555555555555555555555555555555

有所不为，而后可以有为

希望之星

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荣誉之星

15楼

发表于 2003-6-9 17:49

天，这么晚还没睡。我一般兴奋的时候睡不着。
睡前累一点儿，多走路，热水泡脚半小时，按摩足部的涌泉穴，喝牛奶，吃一点儿瓜子，都可以起作用。
还有听音乐，特别是中国民族乐曲。《二泉映月》可以催眠。

因为常怀希望，所以总在途中。

st

少校营长

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16楼

发表于 2003-6-11 12:09

可能最近轻闲，胡思乱想，可以增加点工作学习量改善一下生活环境晚上十点睡。

jjftt

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17楼

发表于 2003-6-12 07:51

熏衣草啊，失眠是可以调节的一定不用吃药。我当年住院和在家养病是也这样。无事可干，白天休息太好的缘故。设当的运动啊，或者多找的事干啊，都可以。记住，如果不是头一天干了很多活的话，不要午睡。这可是对失眠很重要哦！以前有恶习，午睡－－晚上睡不着－－第二天肯定又午睡－－每天中午都困的要死－－持续失眠！好好调节吧！是心里造成的不是疾病的缘故。我晚上必定11点睡，一般来说是可以的。

lilysummer

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18楼

发表于 2003-6-13 01:48

我的经验就是不困的话就不要强迫自己睡觉,那样会适得其反,看看书电视,一定会困的,数什么都没有用,我有一阵不困,男朋友打电话给我数绵羊,他数睡着了，我还是一点作用也没有.周末我睡得晚,也起得晚,只要睡眠时间能够满足就好,我中午有午睡的习惯,有时忙我就在办公桌上趴一会,效果也很好的.我们有这个病的人都比较嗜睡.