（中国好病友）论坛好病友的养生一天大致得这样

kk1234

最近发现，论坛里的病友多数是在30到40之间的发福之人。这也挺合理。这个病本来就是个慢性病，一般也不容易爆发，就算30岁以前爆发，也容易被控制住不然发病，说控制住，不过就是把发病的时间延后了，过了30岁再爆发，要控制住就得跟每个人的身体素质很有关系了。病爆发了，就真的是病来如山倒，控制住啊，那就是病去如抽丝了，得有耐心了。

不管吃药还是不吃药，弄一个强壮的身体都是病友们必备的，不然，要彻底治愈，不反弹，不复发，就是真的是买彩票的机会了。这里不做分析了。我的养生攻略不是为了其它，首先就是要帮助病友如何弄一个强壮的身体，再结合到病友们的年纪，要上班，，特意弄了如下这个中国好病友的一天，以作参考。与养生攻略PPT大概一致。

早上：

7点前一定得起床了，不能赖床，冬眠也要早起的。起来喝一杯温开水，补充一夜没有补充的水分，这很重要。如果喝蜂蜜的，这个时候起来就得喝了，空腹喝蜂蜜，养胃，容易吸收。
早上不用弄什么跑步之类的剧烈运动，有时间最多弄个气功，太极之类的。
早饭一定得有点汤汤水水，比如西红柿蛋花汤，紫菜蛋花汤，豆浆，米糊，黑米粥，小米粥，白米粥等等。主食有馒头，包子，南瓜饼，山药，烙饼，面条，米饭，等等。蛋还可以蒸蛋，煮蛋。总之原则就是汤汤水水+主食，不可太油腻。

8点之前把早饭吃了，一般早餐都吃一肚子汤汤水水，一定不能只吃一堆干的，还得慢慢吃，慢慢喝。如果肠胃功能好，估计到9点，10点，可能会拉屎了。

上班路上，能走路不要坐车，能站着不要坐着。


中午：

中饭可以吃多一点，菜别吃太多种，三，四个就算多了，因为多中食物混着了，对肠胃的消化吸收要求高，最多吃三四个，也满足了你的身体需求，也不会给肠胃增加负担。不能吃太饱。中午如果有粥，有汤，一定不能错过，饭前一碗粥，一碗汤，对多数人来说，是好事。

吃完以后散步一下，有太阳晒太阳，没太阳，就吹吹风吧。

中午容易困，一个是辛苦了一个上午，二个是中午吃多了，血液都去肠胃那一块消化吸收了，去大脑的血会相对少一点，午休不要超过半个小时。

下午：
有时间，两，三点点之后就可以开始剧烈运动了。
四点的时候多数人会有点饿，可以吃一个苹果之类的水果，或者吃点小点心，喝一杯淡茶。

黄昏晚上：
多数上班族，到家了估计得7点了吧。
晚饭少吃点吧。一定要吃，得特精致。饭不吃没关系，就吃点点菜吧。比如就吃一个鱼，因为鱼最容易消化，偶尔吃点肉。量一定不要多，不能让肠胃花太多时间在这个事情上。宁可饿着也不要撑着，这就是原则。晚上切记不能吃撑了，撑了，这一晚就不好过了，冬天长肉快，就是因为太容易吃撑，天一冷，胃口不要太好了。

9点之前可以做剧烈运动的，我一般就是弄些简单的吃喝，等半个小时就开始运动了，因为吃得少，有时候吃了没几分钟就可以开始运动了，那些个吃了东西不能运动的说法，我早抛开了。晚上就那几个运动，跑步，羽毛球，游泳，轮着来，周而复始的，冬天也如此，没啥特别。

运动后回家，得补充点蜂蜜水，如果很饿，吃一点点小馒头吧，垫垫底。

10点左右一定上床睡觉了，练气功的，要打坐的，安排都得跟运动岔开，还得早点弄，悉听尊便，早睡一定要的，不解释为什么。睡前隔三差五的那个冷水澡，也很有助于入睡的，至少让你钻被窝的时候不怕冷，手脚想往哪儿放就往哪儿放，到处都是温暖。哈哈。

开始早睡，可能有半夜醒来睡不着的问题，其实这是身体在做调整，坚持几天或者更长时间，这个问题就消失了。

ysb111820

你还在到处忽悠人，到处骗人爽吗？ 本来乙肝就不幸了，还遇到你这样的骗子。

dapang

2K你没感觉到吗？你是靶向了，你以为谁信你呀？被别人骂你心里爽啊

ysb111820

dapang 发表于 2016-11-17 15:01
2K你没感觉到吗？你是靶向了，你以为谁信你呀？被别人骂你心里爽啊

这个sb以为全天下都不需要药物，不需要医院，可能也不需要工作了，按他的意思应该全民每天都锻炼身体，这样大家就都没疾病了，国家就强大了，当然万一有疾病的话，就再锻炼身体就可以祛病，这个人就是到处骗人，水平还不如路边的游医

hansruder

ysb111820 发表于 2016-11-17 15:07
这个sb以为全天下都不需要药物，不需要医院，可能也不需要工作了，按他的意思应该全民每天都锻炼身体，这 ...

你这么说这傻逼肯定不承认，我都懒得翻他以前的帖子，那签名档号召这里的战友别吃药白纸黑字在那里摆着让人别吃药，强身健体才是真痊愈，嗑药的都不算，你强身健体还需要心诚则灵那样的，强身健体完了没痊愈你是心不诚则不灵----看看这傻逼，跟LZH的那个FLDF有啥区别，真傻逼一枚。

ysb111820

hansruder 发表于 2016-11-17 15:50
你这么说这傻逼肯定不承认，我都懒得翻他以前的帖子，那签名档号召这里的战友别吃药白纸黑字在那里摆着让 ...

按这个sb的意思，就是无论什么问题，锻炼就行，生病了就是锻炼得不够，抗病毒治愈了也是不对的，应该去锻炼，肝炎发作了也只需要锻炼，好多人真的不知道就被他忽悠了，说难听点这个人就是骗子，再说回来，他给大家提供了他整个锻炼过程中各种检查报告了吗？数据的变化了吗？ 以及他个体是否代表所有人都可以这样呢？ 核苷和干扰素是全世界范围在用的，做了那么的临床实验。  

hansruder

ysb111820 发表于 2016-11-17 16:03
按这个sb的意思，就是无论什么问题，锻炼就行，生病了就是锻炼得不够，抗病毒治愈了也是不对的，应该去锻 ...

你和这种傻逼没逻辑可以讲，他可以利用他死皮赖脸加转进的方式，把你的智商拉低到和他一样的档次进而打败你，对待这种在不死鸟帖子捣乱的牲畜，上来直接开干，简单粗暴有效

csfluke

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这个一天的安排倒确实比较合理，人的生物钟调节正常后，是应该晚上十点就能有睡意，到这种程度就对肝脏恢复很有利了。

kk1234

csfluke 发表于 2016-11-17 17:57
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这个一天的安排倒确实比较合理，人的生物钟调节正常后，是应该晚上十点就能有睡意，到 ...

这个其实就是我的以前的一天， 因为各种因素的影响，大概做到了7成的样子。效果挺快的，不过牺牲也挺多，很多好玩的事情得放弃。现在养成了习惯，条件也好了，执行起来反而容易，不过因为很多好玩的事情也玩了，所以大致做到了8成的样子，弄了很多年，养成了习惯，执行起来反而容易了。好习惯成自然，就有好结果啊，挡都挡不住的。

csfluke

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我10年做的比这还好，每天晚上都只吃玉米，到点就饿，到点就想睡，10点就瞌睡连天，但是太难坚持了，毕竟健康是为了服务人生，人生却不只是为了健康。