食疗是辅助，运动才是关键！ - 养生保健

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宁静岁月

上校团长

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1楼

发表于 2009-9-29 10:14 |只看该作者 |倒序浏览 |打印

运动的好处是增加血液循环，全身筋骨器官都得到锻炼，全面增强体质．此时如果加上食疗，将会事半功倍．
由去年发现工作太劳累，检验发现小三阳病毒有活动迹象开始，注意养身食疗，天天喝蜂蜜红米粥，常吃香菇苡仁灵芝等，奈何病去如抽丝，现在病毒还是阳，大半年病毒数下降很缓慢，只由最初的８*１０^３降到１*10 ^ ３.
因此决定从现在起开贴每天加强锻炼，３个月后体质应该可以得到增强，希望DNA可以转阴，最后达到根除！

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2楼

发表于 2009-9-29 10:27 |只看该作者

你如何运动？

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mtv982

五星上将

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3楼

发表于 2009-9-29 16:00 |只看该作者

我运动了几十年,几乎天天慢跑锻练,但体内的大三阳象泰山一样稳定.

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tangpen

上校团长

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4楼

发表于 2009-9-29 16:33 |只看该作者

一天完美的运动方法：
1、20分钟柔软运动。（可充当暖身运动）例如：体操、瑜珈。
2、30分钟有氧运动。例如：慢跑、竞走、爬山。
3、5~10分钟无氧运动（重量训练），不得超过45分钟。例如：伏地挺身、举重。
4、20分钟静坐冥想：“冥想”已被证实可以帮助降低压力带来的皮质醇浓度过高的现象。
运动+食疗+冥想才是战胜疾病的不二法宝