治乙肝的好方法，不敢独享

kxx136

学习一下 谢谢楼主 我们需要

善良的水晶

太神了吧，不过，当做健身可以小试一下谢楼主

不懂浪漫

好多年前听说过，也练过，但没有坚持，看来要坚持一下

养气功

先顶一下吧，楼主有效了，祝贺

刚必复

甩手功，我练过。
此功对手三阴三阳经较有效，对足的经络作用较差。

优点是随时随地可练，但缺点有。

不宜夸大它，李凤山的平甩功吧。

刚必复

拉筋不错的，不知是否练。

1223344

有没有简单些的

飞越

够好够好的！简单易学持之以恒量力而行，效果会很好的，我只把它当辅助功来做的一天两百下。谢谢楼主讲的如此详细。

dxy535

谈谈甩手疗法

甩手疗法原名叫“达麻衣经络”，是古代达官显贵们防病治病、延年益寿的一种健身疗法。据说，此法曾一度失传，文革初期，河北的红卫兵在破四旧中从古墓中把它发掘了出来。当时，有好心人通过打印向全国各地广为散发。一时间，甩手疗法风靡大江南北。我正是在这段时间里，有幸获得了一份来自北京的甩手疗法的油印件。

时至上世纪七十年代，出于治病的需要，我足足甩了三年手，亲身体会到这一疗法的神奇功效。据传文介绍，此法可治百病。不过，据个人的感受与体会，我认为它对于神经系统和消化系统的医疗保健作用更是明显而突出。前不久我发现有的老同志在甩手时没有掌握要领。应当讲，要领弄错了或是反了，非旦不能治病反而要坏事，不可不慎。                     

下边根据我多年的甩手实践，谈谈个人认识。

一、甩手疗法几乎适合所有人群，但最适合老弱病人（因为它所需活动量最小），也最适合疑难杂症病人（因为它就是一种动气功，静中有动，动中有静，同时调整全身的气血运行，特别是脚底心的涌泉穴等重要穴位得到了很好地按摩，这对人的消化、呼吸、血液、循环、神经、内分泌、免役和泌尿等系统起到了很好的调整与修复作用）

二、体力非常虚弱的病人，可以此法为主要防病治病的手段，一天可以练2—3次（要在安静避风处练）；体力比较健壮的人除了练甩手外，还可以兼练其他健身功。

下边我向你介绍甩手疗法 ，简单地讲，有十六句口诀 ：头宜悬，口宜随，背宜拔，胸宜絮， 臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腰宜轴，腹宜实，肛宜提，胯宜松，跟宜石，趾宜抓，上宜虚，下宜实。

下边我再向你 逐一介绍动作要领，以及在练习时需要注意的一些问题。

一、起势：头正直，如绳在悬。舌尖上翘，轻触门牙后上额处。双目微闭。两脚平行分开，与肩同宽。微收腹，微提肛（意念到了即可）。两胯放松，双膝微曲 。

二、开始：

头脑中不能有任何杂念，且要把意念集中到“丹田”处，即“意守丹田”，“丹田”位于脐下三指处。

两臂前后摆动，两手同时划动（如禽划水之势）胸部呼吸要自然。脚后跟始终要落实在地上（在甩手过程中不可离地），脚趾要始终抓地，在手臂每次后摆时，要顺势用力抓一次地。这里要特别强调的是“脚趾用力抓地的力量要比手臂后摆时用的力量大一倍以上”（关于力量的比例，传文中有三七开的提法）。 所以后摆时手臂用的力量一定要控制好，我的体会是“宜小不宜大”。手臂往前回摆时应顺势回摆，不要用力  。

三、病人往往是“头重脚轻”。甩手疗法正是要改变这一病态，变“头重脚轻”为“上轻下重”（这也是“上宜虚、下宜实”的动作要领的真谛所在）。

四、练功从分部练习开始，在各部动作要领都掌握了后，便可进入整体练习阶段，这时最容易出现顾此失彼、各部不相协调的情况，练些时间就会好起来的。  到各部都能协调时，便可以进入正式练功阶段。在这一阶段，要开始计数。

五、初学者，一般每次只能甩100-200下（你会因为脚趾太累而不得不中止练功）。随着日后功力的增加，你可以逐步增加每次甩的次数。

六、依据个人对哪份来自北京的甩手疗法油印件的学习和认识（此件现存于新疆），特别是根据长期练功的亲身体会写出此文。迄今为止，我未见过甩手疗法的祖传原件，实为遗憾。本文如有错误，敬请网友斧正。

juntiyuan

很多时候越简单的东西越有效果。简单的东西能坚持十年就不简单了！