肝胆相照论坛

标题: 五种夏季开胃菜 [打印本页]

作者: 美丽时光 时间: 2010-7-5 10:56 标题: 五种夏季开胃菜

夏季天气闷热，气温不断升高，让人容易出汗、全身乏力、昏昏欲睡，自然没有胃口。夏季食欲不好怎么办？事实上，保持合理的饮食习惯就能够有效缓解上述症状。至少，可以常吃下面的5大开胃菜。
一．马铃薯
　　马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
二．木耳
　　食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
三．玉米
　　玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
四．海带
　　海带属于可溶性纤维，淄博万杰医院专家说，海带比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。而且海带是有效防癌食品。
五．菠菜
　　菠菜中丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
　　除了上面五种食物以外，黑芝麻、杏仁、薏苡仁芹菜等都有开胃的功效，能够刺激人的食欲，生活中可以常吃。

作者: 美丽时光 时间: 2010-7-5 10:57

作者: deng245 时间: 2010-7-5 11:05

作者: deng245 时间: 2010-7-5 11:11

据说苦菜也不错。

作者: 小倩儿 时间: 2010-7-5 14:53

夏天喜欢吃凉菜。

作者: 凤凰花99 时间: 2010-7-5 14:55

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: deng245 时间: 2010-7-5 14:57

苦瓜也不错。

作者: ❀朵 时间: 2010-7-5 18:46

喜欢土豆丝！

作者: 安静的叶子 时间: 2010-7-5 22:39

喜欢吃玉米呵呵

作者: 可可琪琪 时间: 2010-7-6 13:48

都是营养价值高的食物啊

作者: 世外小仙 时间: 2010-7-6 15:41

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小布袋 时间: 2010-7-6 23:07

欢迎光临肝胆相照论坛 (http://hbvhbv.info/forum/)