穿越地狱之旅-分享生命体验（十周年过了！）

橙子红也

行者无痕 发表于 2010-9-22 14:51
中秋快乐，阖家幸福！

你是我们的楷模，榜样的力量是无穷的，我们共同努力吧！

一瞬之间

凡人把快乐当情绪----智者把快乐当能力----成功者把快乐当责任----只有卓越者把快乐当成习惯------，一瞬之间祝行者无痕前辈大哥和你的家人节日快乐，合家平安。

影子2

大哥好！

行者无痕

冬令肝病调养：适寒热 保睡眠 调精神 节饮食 浅劳逸 勤治疗

肝病的发病有着明显的季节特点，冬季和春季是两个高峰期。因此，冬春保养成为肝病患者的重中之重！

《内经素问·四气调神大论篇》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少……圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。”

行者无痕

冬令肝病调养（1）：适寒热

冬季气候寒冷，天寒地冻，草木凋零，自然界呈现萧杀收藏的景象，顺应自然界阴盛阳衰的变化，人体的生理功能也处于低谷，慢性肝病患者本身抵抗力就低，因此，冬季首重保暖，减少在人群嘈杂的公共环境中活动，防止流感、上呼吸道感染等疾患，避免由于其它病毒、细菌的感染，诱发肝病的复发和加重，肝病患者在冬季进行适当的体育锻炼是必需的，以增加机体抵抗力。运动可舒筋活血，是曾热保暖防寒的积极措施，但应注意劳勉结合，应更具自身的体质、病情选择适当的锻炼项目，如太极拳、保健操、散步等。锻炼场所以室内为主，不宜在严寒风雪天气时锻炼，运动量宜适度，切忌运动过度，消耗体力。中医《千金药方》中说：冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，冬季宜少房事，以保全阳精。

北方的冬季室内温度非常高，特别是新的小区供暖和保温都非常好，实际上冬季室内温度不宜过高，尤其不应当使人经常汗出。如果室内温度过高，还应当适当通风，不但保持温度适宜，也能减少汗出。

行者无痕

冬令肝病调养（2）：保睡眠

从起居角度，应当“早卧晚起，必待日光”，也就是最好早早睡觉，一直睡到太阳出来，冬季应当保证更长时间的更充分的睡眠。我们看一看自然界的其他动物就知道了，几乎绝大多数动物在冬季都是保持冬眠状态的，即使不冬眠的，活动也大为减少，我们人类也属于万物之一，本也应当遵循类似的准则，但人类文明的不断发展使得人类的生活习惯越来越偏离其应有的规律，所以人类的疾病就越来越多，越来越复杂。虽然身处现代都市的我们不可能做到“日出而作，日落而息”，但在冬季我们应尽量保证足够的睡眠，以减少疾病的发生。

行者无痕

冬令肝病调养（3）：调精神

随着气温逐渐下降，日照减少，特别时至冬季，落叶萧萧，一派萧瑟景象，容易使人产生悲愁与伤感，更易勾起肝病患者的自怨自怜，忧郁寡欢，悲观消极。这对肝病的恢复是极为不利的。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的“良药”。

过度抑郁与悲愁，不但会使神经系统调节功能紊乱，抵抗能力降低，而且可以引起消化功能减弱，食欲减退。这样，不但会造成受损肝细胞所必需的营养物质如蛋白质、碳水化合物等吸收不良和缺乏，也会直接影响药物的治疗效果。

因此，肝病患者要有意识地从悲伤的消极情绪中摆脱出来，变悲伤为快乐，保持心情舒畅，乐观坦然，充分享受冬季的美好风光。要想着自然界的四季是循环的，冬去春来，一切事情都有规律，常持此种情怀，则抑郁可去，乐观可保。

同时，家人、友人、医护人员也应对肝病患者进行劝慰与宽解，悦其心意，让其保持乐观坦荡的情怀。这对稳定患者的心情十分有益，对促使肝病康复也非常重要。

此刻，如果能够拥有亲人的关爱，那肯定是无比强大的精神支柱，作用很多时候胜过药石，能够创造奇迹！

守信

行者无痕 发表于 2010-11-14 11:26
冬令肝病调养：适寒热 保睡眠 调精神 节饮食 浅劳逸 勤治疗
肝病的发病有着明显的季节特点，冬季和春季是两 ...

行者无痕

冬令肝病调养（4）：节饮食

合理调节饮食也是肝病治疗的重要措施。肝病患者总的饮食原则是新鲜、容易消化、富于营养，维生素含量丰富，足量蛋白质。肝病患者应根据冬季气候特点，适当选用一些维生素含量丰富又有滋阴作用的食物如水果、蔬菜，搭配好主食与副食，还应少量多餐，以防止加重消化功能紊乱。

冬季饮食的原则是“冬宜滋阴”，饮食上我们可以适当选择味厚的食物。《内经》说“气为阳，味为阴”，所以，冬季可以适当多吃一些鱼、肉之类的食物，而不适合吃气味比较辛辣的食物，否则内伏的阳气会郁而生热，损伤机体，所以冬季如果吃很多麻辣火锅，吃得汗流浃背就是不正确的。其他药补方面可以用五味子、枸杞子、女贞子、桑葚之类的东西泡茶，对肝病患者是大有裨益的。伴有肝硬化的战友还应忌食粘硬生冷之品，以防引起呕血、便血等消化道出血。

冬季海鲜火锅，多时海鲜不易熟透，食用含有甲肝病毒和细菌的海鲜，引发甲型肝炎或因肠道感染的内毒素血症，加重原有的肝病。冬季是甲型肝炎流行季节，提醒患者要预防甲肝病毒的感染。
冬属水，主藏纳肾气，冬三月天寒地冻，万物闭藏收剑，阳气于内，寒水当令，冬时寒气主时，故冬多寒病，人体正可接受补而不至于有副作用，故冬季是进补的最好季节，我国有冬季进补的传统，“冬令进补，来年打虎”，冬令养生进补可补充人体的精微物质，为来年的功能活动作好准备。

常用的冬令进补多以粥品和膏方为宜，最好是能够找到有经验的中医名家望闻问切，全面辩证、辨人之后，给出适合个人秉性体质和病情的建议，方为适宜！

切不可随意进补滋味过于厚重、药性峻猛的药方以及补品，以免弄巧成拙，得不偿失！

行者无痕

冬令肝病调养（5）：浅劳逸

勿过劳慢肝患者不注意休养，病情会恶化、复发，熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌，养肝、保肝的最好方法是充足睡眠。冬季睡眠尤其要充足保证。病情严重时应卧床休息，因为正常人在站立时肝血流量可减少50%～80%，而卧床时可增加肝脏血流量，从而携带更多的氧气到肝脏，有利于肝细胞的修复。在恢复期完全卧床休息也未必有益于疾病恢复，应劳逸结合，既可锻炼身体、促进消化功能，又可改变精神面貌、转移对疾病的注意力，对疾病恢复有利。

冬季锻炼并不适宜剧烈运动。《内经》说“去寒就温，无泄皮肤”，“无泄皮肤”就是避免出汗，因为冬季多寒风，经常汗出不仅泄人体的阳气，而且容易汗出当风而感冒。所以冬天即就是在健身房内锻炼挥汗如雨也是不科学的，不符合养生之道。锻炼一定要量力而行，一般以不感觉到疲劳为准。战友们可以采取走路、慢跑、打太极拳等方式。初始运动量要小，在可以耐受的情况下逐渐增加运动量，以活动后无疲乏感为度。如果肝功能异常，则应减少运动，如症状较重就要多休息。

始终记住张弛有度，劳逸结合，破车也罢，旧车也罢，只有小心才能驶得万年车！